Subject: siłownia,odżywki, suplementy

dołóż pare zł i kup porządne białko

tzn. jakie?
Wprawdzie sprawdzałem tylko a allegro ale nie ma droższych, które byłyby zarazem kupowane.

http://allegro.pl/hi-tec-protein-2-2kg-2kg-wys-0zl-gratis-promocja-i2148318981.html
http://allegro.pl/dymatize-elite-whey-protein-2270g-i2123559091.html
http://allegro.pl/inner-armour-muscle-peak-2270g-bialko-hydrolizat-i2121402003.html

uns econo polecam;)

jak smakowo?

smakowo super, no i najwazniejsze nie pieni sie tak jak inne tansze bialka. Ostatnio zamowilem od producenta wpc 1,8kg kazeiny 700g, bcaa 500g w sumie z wszystkiego bylem zadowolony(no moze poza shakerem ktorego dozucaja za darmo:p )

skusilem sie na bialko kfd .. to samo, a nawet lepsiejsze podobno z tych tanszych

Pytanie do znawców odżywek a raczej bardziej składników dlaczego nei można mieszać tego z Białkiem ? http://www.sfd.pl/sklep/Peak_Plutonium-opis2525.html i chodzi o to że wogóle nie można brać tego z białkiem czy tylko w tym samym czasie ??

W tym samym czasie lepiej nie brać, bo działanie tego produktu będzie słabsze. Ale nie jestem pewien do końca :) Białko brać możesz ale lepiej po treningu albo jakiś czas przed wzięciem tego.

no po co mieszać, wypijasz plutonium osobno i białko osobno pozniej albo wczesniej

chodzi o to że wogóle nie można brać tego z białkiem

to co, mięsa byś też nie jadł? :p
(edited)

chodzi mi o odżywkę i nie pyskuj bo się tam do ciebie przejdę daleko nei mam :D

jesli nie zalezy ci na super smaku i jestes w stanie pomeczyc sie dłużej shakerem zeby rozmieszać te te białka z ostrowi sa ok, nic nie brakuje im do droższych, oprocz tego ze tamte maja lepszy smak i super sie rozpuszczaja.

a troszke droższe polecam system protein 80 z olimpa.

trzeba pic z zatkanym nosem i przepijac albo plukac plynem ;-)

bez jaj, nie polecaj tego szitu

z tanszych jak pisal ktoś wcześniej UNS oraz bialka KFD są polecane. Cena 36zł za 750g to nawet niezla cenka

siam miśki

pytanie mam, startuje po dwumiesięcznej przerwie na siłownię, zamierzam też od poniedziałku stosować dietę, co mogę w niej ewentualnie zmienić? (żadnych odżywek na chwilę obecną nie kupuję, brak $)



1.
*Szklanka owsianych płatków (najlepiej górskie/zwykłe) -100g
*szklanka mleka 0,5% (250ml)
*owoc (jabłko/ pomarańcza/ mały banan etc.)
*łyżka orzechów/ nasion słonecznika (koło 10-15g)
= super owsianka^^ = ~690kcal
B/T/W:28(43)/16/105

2.
*170g chleba razowego (koło 4-5 kromek) (chleb razowy jest cięższy niż zwykły, pszenny)
*130g wędliny chudej z indyka (5 plastrów)
*20g masła
+pomidorek, ogórek
btw: 25(36)/20/95= ~660kcal

3.
*100g brązowy ryż (lub 4kromek razowego chleba)
*200g warzyw
*garść orzechów
*100g chude mięsko
btw: 20(32)/18/101 =630kcal

4. (posiłek przed treningiem)
*100g makaron razowy/kasza gryczana
*warzywa 200g
*chude mięsko/ryba 100g
*10g oliwa z oliwek
btw: 20(37)/15/91 = 615kcal

TRENING

5.
*Owoce/miód (łycha)
*90g biały ryż/makaron/kasza kuskus
*150g chude mięso/tuńczyk
btw: 31,5(40)/ 3/ 115 = 630kcal

6.
*2 jajka + 2 białka
*garść orzechów/ nasion
+pomidorek
btw: 22(25)/18/4 = 262kcal

CAŁOŚĆ:
3483 kcal
B: 150g (209g)
T: 89g
W: 505g