Subject: siłownia,odżywki, suplementy

czyli około 200g powinno być dobrze?
do pierwszych dwóch posiłków dołożyć po prostu jajka, jaka ilość? (drogie ostatnio są jaja, zły moment na dietę ;p)

oblicz bwt i sam powinienes wiedziec ile bedzie dobrze ;)
ja jem w granicach 200-300g.
do pierwszego poslku jaja (3-4), do drugiego mieso lub inne zrodlo bialka.

Kupujesz dwa kilo schabu/karkowki/lopatki nacierasz to ulubionymi przyparrawmi i pieczesz sobie i masz za 25zł na caly tydzien jak nie dłużej miecho do drugiego posilku, bez zbednego przetwarzania i nie wiadomo czego :)

no ok 25zł do jednego posiłku to ładna sumka, ogólnie chciałbym się zamknąć w ok 100zł tygodniowo wydawanym na jedzenie, chyba starczy co?

jak nie bedziesz szastał kasa i trafial na dobre promocje w marketach to moze wystarczyc ;)

jednak w tym miesiącu jeszcze nie startuję z dietą, teraz zakupuję jakieś suplementy, w przyszłym miesiącu start z odżywianiem :)

dieta jest ważniejsza niż suplementy.... same suple nic Ci nie dadzą.

WTOREK

Plecy
1. Ściąganie drążka za głowę
2.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
3. Przyciąganie klamer wyciągu dolnego
4.Wiosłowanie sztangą

ja bym dodał do tego martwy ciąg.

(edited)

nie zrozumiałeś mnie, w tym miesiącu kupuję suple, ale ich nie biorę - poczekam do przyszłego miesiąca aż rozpocznę cykl :)
nie mam tyle kasy żeby w jednym miesiącu zakupić suple i jeszcze dietę trzymać ;/

ed. o tym że same suple nic nie dają przekonałem się na własnym portfelu :(
(edited)

jakie suple kupujesz i jaki masz staz na siłowni?

25 to wlasnie malutko, pomysli ile wydasz na szynke jedzac ja po 130g dziennie

chodziłem lekko ponad rok, jednak od początku roku nie byłem ani razu na siłowni, w domu też nic nie ćwiczę
właściwie to jeszcze nic takiego nie kupiłem, póki co mam AAKG extreme (pozostałość po wcześniejszym zakupieniu (podobno daje pompę) do tego dzisiaj zakupiłem Garlicin (raczej ze względu na moje problemy zdrowotne, częste przeziębienie itp.)

jakieś propozycje co mogę zakupić? (w miarę rozsądnej cenie) jakieś BCAA..

będę musiał zrobić nalot na jakiegoś rzeźnika :)

"Obrabowano rzeźnika, celem złodzieja stała się szynka" to był by szok :D
(edited)

hehe, nie szynka tylko stejki! :P

co z tym wyżej, jakieś odżywki dokupić? chciałbym zmieścić się w 200zł

ja pól roku ćwicze na sucho póki sila sama przybywa, jem duże ilości białka, mam zamiar dokupić białko w proszku, a jak skończe za 2 miechy pół roku to kreatyna.
(edited)