Subject: siłownia,odżywki, suplementy

http://www.animalpak.pl/forum/viewtopic.php?t=25357&start=0

ciekawa dyskusja, jeśli kogoś interesuje trening aerobowy

jakie podstawowe ćwiczenia mogę wykonywać w domu mając jedynie chęci oraz jedną hantle 10 kg?
nie zależy mi na budowaniu jakiejś niesamowitej masy mięśniowej a bardziej na 'rozruszaniu' starych kości.
i drugie pytanie o FBW? o co chodzi z tymi sekundami ?

jak to z sekundami? :)
fbw robisz na dwa sposoby. albo cwiczenie i odpoczynek, albo jedno kółko tj kazde cwiczenie po sobie i jedna wieksza przerwa (ok.5min)
masz dwie hantle?

no właśnie z dupy jest, bo tylko jedną:P
jednak wydaje mi się że taki ogólny można zrobić z takim ubogim sprzętem.

dla chcacego nic trudnego, wroce do domu to moze jakies tam cwiczenia Ci podesle co ja bym wykonywal na Twoim miejscu :)

Dobra napiszcie jakie odżywki polecacie dla osoby ,która zaczyna prawie od zera :]

na początku żadne chyba że białko
(edited)

Np. FitMax Pure American ?

Poćwicz z miesiąc na sucho :)

ale po co? zacnzij jeść z głowa to jest jak dobra odzywa!

ja jem samy ryby, twarogi, kefiry itd. polecam.

zaczynałem od 50 kg 5 miesięcy temu a teraz już 90 wyciskam, a nie biore żadnych odzywek.
(edited)

to kawal byka z ciebie

padłem:D

jest moc, tylko że ja nie ćwiczyłem 1,5 roku

no wybaczam

mnie właśnie rozłożyło choróbsko... a wczoraj siadł fajny trening :/