Subject: siłownia,odżywki, suplementy

a mieszkasz sam czy z rodzicami ? bo wiesz... jesli z rodzicami to wiadomo, ze pobierasz na obiad to co ci daja :)

z rodzicami ale moge jeść co chce więc wymyśl coś.....

Wstajesz rano, pobierasz jakies jajeczka, szyneczke, ciemny chlebek (zdrowszy jest), twarozek, serek czyli ogolnie nabial. Nie wiem czy chodzisz do szkoly, ale jesli tak to musisz zabrac kanapeczki i ew. jakis jogurcik do szkoly (wiem... troche to dziwne, ale prawdziwe koksy, panki i pudziany tak robia). Obiadzik... jak to w Polsce: ziemniaczki, miesko, suroweczka sa ok. W miedzy czasie jakies owocki. Kolacyjka podobnie jak sniadanie.

I tak jeszcze pare slow... nie ma sensu pisania jakichs konkretnych przepisow, godzin itp. bo wiadomo, ze czlowiek jest ograniczony. Jakies odzywexy pobieramy wtedy gdy nie mozemy zaspokoic zapotrzebowania na jakies skladniki odzywcze. Ja na takiej diecie i cwiczeniu za mojej dekady, 3 kg przytylem w miecha, wiec chyba nie najgorzej.

wszystko dobrze, mama bedzie robić jajeczka a ja chleb i te sprawy......


bede robił przez miesiąc i zobacze jakie są skutki

ps. jak wytrzymam......

ale jak bede cwiczyl to nie nabiore szybko masy??
(edited)
(edited)

czemu masz nie wytrzymac, ja teraz nie cwicze i na codzien tak sie opycham :)

ja mam lajtową dietę;)

w szkole jem bulki z serem żołtym i pomidorkiem;)

codziennie jajecznica z 5-6 jaj musi byc;]

platki kukurydziane tez sie zdadzą;]


a tak to wszystkiego po trochu,byle by bylo zdrowe i zaspokajalo glod...
(edited)

no o takie cos mi chodzi, wiadomo, ze nie ma co jakichs wymyslnych diet wymadzac bo za trudno sie tego trzymac :/

dokladnie,nic sie nie stanie jak zjesz o jajko za malo czy tez nie zjesz wogole,chodzi o zdrowe odzywianie sie: warzywa,owoce,miecho i wszystko co tez jest bogate w bialko bo to glowny skladnik budujacy Twoje miesnie;)

noto jutro na sniadanko:

jajecznica???
chleb z szynką??
chleb z serem??
chleb z twarogem??
ew. płatki??
mleko??
(edited)

wszystko ! :)

a tak na serio, to sam wybieraj mozesz ew. mleka solidna szklane wypic do tego

Ja na sniadanie szamie owsianke i twróg lub jajka. czasem tuna.

up bo sledze temat :D;]

mi by sie zdalo przytyc bo schudlem 6 kilo :/// polecam kielbase smazona na patelni np z cebulką :)) ja zaczalem jesc codziennie i opwoli sa efekty :)

no jak zależy Ci na przytyciu tylko to tak ... ale tu raczej chodzi zeby tluszcz to bylo minimum, a wiecej poszlo w miesnie, czyli raczej tluszcz wypadalobby ograniczac ...

Pozdrawiam twoja talie i tłuszcz na niej sie znajdujący w takim razie.

ja to mam robaki chyba ;P