Subject: siłownia,odżywki, suplementy

Bieganie zrobi Ci kondyche i wytrzymałość :) ale jeśli chcesz zmienić sylwetke na lepsze :) to bez zmiany żywienia się nie obejdzie niestety :) nie ma cudów

nie mowie, ze mam ogromna wiedze, ale podstawy podstaw ogarniam

zreszta tak sie czepiacie, to prosze - przyczepcie sie konkretnie do czegos, co mu poradzilem i napiszcie w czym sie myle:)

Sam prosiłeś :)

bieganie 30min jest bez sensu jesli chcesz spalic tluszcz, bo spalanie zaczyna sie od 40min wysilku mniej wiecej, wczesniej palisz zgromadzone cukry

To nie jest prawda.

w jego przypadku to jest prawda, bo jesli wczesniej w ogole nie trenowal to ma zerowa kondycje

ostry trening 15-20min u niego odpada, a truchcikiem w 20min biegu conajwyzej spali zapas cukrow:)

badania sa w tej kwestii klarowne, po 40 min zwyklego treningu aerobowego spalamy 20% weglowodanow i 80% tluszczu

do 20minut proporcje sa odwrocone

No teraz już nie mogę się nie zgodzić :) choć tez ekspertem nie jestem.

A ja mam zdanie takie ze najlepiej dzialaja 50 m sprinty, potem bieg lekki minute i znowu i tak wkolo macieju

To spytam z ciekawości, bo ostatnio czytałem, że nie możliwe jest jednoczesne budowanie masy mięśniowej i spalanie tłuszczu (oprócz u osób początkujących), dlatego osoby ćwiczące najpierw robią okres masy, a później rzeźby. Więc idąc Twoim tokiem myślenia można robić masę i wystarczy biegać ~45 min, żeby jednocześnie spalić oponkę + w posiłku nadrobić spalone w okresie 20 minut węgle.
Jak to jest? :)

wtrace sie .... robic mase to nie znaczy zapuszczac oponke ... prosze tego nie mylic ;)

Ja wiem, ale robiąc masę zawsze się troszke odłoży :)

latwo mowic. mnie zawsze zalewa i w druga strone tez - miesnie spadaja razem z tluszczem :-/ jestem jakims antymezomorfem ;-)

miesnie spadaja po tluszczu bo sie glodzisz :P jak organizm spali tluszcz to pozniej spali ci miesnie jesli nie dasz mu dobrego papu a zaserwujesz wysilek fizyczny:P

nie glodze sie. naprawde mam niezle zywienie. nie jakies super ale przypuszczam ze lepsze niz wiekszosc typowych chlopakow z silowni ;-)

oczywiście, że jest możliwe budowanie masy i spalanie tłuszczu,
tylko jest to możliwe, jeśli znajdziesz swoje idealne zapotrzebowanie kaloryczne, ni plus, ni minus

w sensie rano spalam tluszcza wieczor robie mase albo dzis spalam tluszcz jutro robie mase?

no chyba na poczatku przygody z silownia albo na trenbolonie

zależy co dla kogo robić masę, dla większości jednak jest to zalać się tłuszczem jak świnia i się cieszyć bo dzięki siłowni zrobił 40cm w bicepsie

wystarczy popatrzeć na sporty walki, jeśli ktoś myśli, że taki bokser robi masę przez 3 miesiące, potem 3 miesiące redukcji, to jest z tym człowiekiem coś nie tak

wystarczy masę robić powoli