Subject: siłownia,odżywki, suplementy

Szybko nie urośniesz, bo to się szybko nie da, chyba, że naoglądałeś się filmików z "naturalami" jak oni rosną ;p
Co do siły, to na początku sama przyjdzie, ważne, żebyś stosował progresje ciężaru przy każdej serii. Są typowo plany pod siłę jak np. 5x5, ale to jest za wcześnie dla Ciebie. Poćwicz jeszcze pare miesięcy FBW, zaadoptuj mięśnie do ciężarów. Ustal sobie progresję ciężarów z "głową" i ćwicz. Teraz będziesz widział największe efekty jeśli chodzi o sylwetkę, czy progres siłowy. Pamiętaj, żebyś co jakiś czas modyfikował ćwiczenia, aby mięsień nie przyzwyczajał się (i nie chodzi tutaj, żebyś zmieniał ćwiczenia co 1-2 tygodnie ;p).

Bez sterydów nie osiągniesz większych wyników, każdy człowiek po jakimś czasie ćwiczeń osiąga swoje maximum genetyczne. Potem zostają tylko sterydy. A pieprzenie, że sterydy są blee i nie dobre to gadanie ludzi którzy gówno wiedzą na ten temat, a nasłuchali się medialnej szopki o tym.

Sterydy służą do leczenia wielu chorób itd.

Ogółem prawdą jest to, że jedynie sterydy są złe dla ludzi którzy nie umieją ich brać.. Jeśli ktoś jest ogarnięty, zrobi mądry cykl ze wszystkimi potrzebnymi rzeczami to zminimalizuje skutki uboczne.

Częściej niż od sterydów to ludzie giną i chorują przez narkotyki, alkohol, czy różne lekarstwa.

Zresztą co będę Ci tłumaczył :) poczytaj troche o tym, a może zmienisz zdanie..

Nie nie biore sterydów.

o kur.a a już myślałem że bierzesz bo na tym zdjęciu z avatara to ci trochę mięśnia w cycki poszło :)

I o to mi właśnie chodzi osiągnąć swoje maximum , jestem piłkarzem a nie kulturysta

Swoje maximum osiągniesz jak będziesz miał dopiętą diete na 100% łącznie z liczeniem makrosów + kupe odżywek, bo z żarcia to raczej nie wydolisz jedzenia w takich ilościach + konkretne zapierdzielanie na siłowni. Także może za 10 lat Ci się uda biorąc pod uwagę te wszystkie założenia, które trzeba spełnić :D

Rozumiem :) ale piłkarze też biorą sterydy :D tak gwoli ścisłości

Jaka tam kupa odżywek :P większość to syf który nie działa :) Oczywiście białko, bcaa, kreatyna jest spoko :) ale jest teraz dużo szajsu co oferuje super przyrosty uje muje a gówno jest :D

Oczywiście nic nie zastąpi diety :) Dieta to jakieś 75% sukcesu :)

:D

FBW nie jest tylko dla początkujących

Tylko kolega myli pojęcia max genetycznego. Przy tym, że jest piłkarzem, to w życiu nie osiągnie max-a ze względu, że sam zaznaczył o co mu chodzi. Max-a genetycznego osiągają ludzie, którzy chcą zajmować się kulturystyką, a nie piłkarze. Kolega pewnie chce poprawić siłę i jak najbardziej jak oswoi się z żelastwem to zmieni na odpowiedni plan. Każdy ma inny cel, ale nie wolno mylić pojęć ;p Co do odżywek to miałem na myśli tylko i wyłącznie białko + witaminy. Kreatyna to syf tak nawiasem mówiąc. Oczywiście dieta jest najważniejsza jak piszesz, a suplementy jak sama nazwa wskazuje to dodatek jakby, ktoś już nie mógł w siebie wciskać tony żarcia ;)

EDIT: Przemek ile tym FBW pociągniesz? Nie ma możliwości zrobić dobrego treningu. Dlatego każdy Ci powie, że jak już masz staż to split jest efektywniejszy. No chyba, że jest się z specjalnego osiedla z Warszawy (kto kumaty to wie o co chodzi ;p )
(edited)

Kreatyna to syf tak nawiasem mówiąc.

Czemu tak uważasz?

Efektywniejszy. Oczywiście, ale dla zawodowych kulturystów. FBW jest bardzo dobrym treningiem. Ludzie trenują tak całe życie i wyglądają świetnie.

Bo to chemia :) Pisze tylko na swoim przykładzie, że podobne miałem efekty stosując kreatynę i później ją odstawiając. Może dla jednych będzie to dobra dawka motywacji, a dla innych nie. Dlatego odstawiłem to i nie żałuję. Na każdego może działać co innego. Białko + dobre witaminy + dobra micha + odpowiedni trening = efekty murowane ;)

Kreatyne jesz każdego dnia :)

Przemek zawodowi kulturyści nie są naturalni, tylko żrą sterydy. Mogą sobie pozwolić na inny trening. Poza tym oni z tego żyją, to siedzą 7 dni w tygodniu na siłowni. To nie są osoby jak Rafał, który chce poprawić siłę.

jaka chemia - to produkt naturalny, łykasz ją codziennie