Subject: siłownia,odżywki, suplementy

jadlem tego gainera i nic :/ jeszcze mi spadlo, ale nie regularnie wlasnie bralem ;/
a dietke masz jakas ?

polecam moja: 3-4 razy w tygodniu trening ... gainer 3x dziennie i normalne posilki ... 2 miesiace ... 8 kg ;]

edytka dodaje jeszcze ze obyc sie musialo bez imprezowanie niestety ;/
(edited)

nie ma co zalowac sobie imprezowania. bez dyskusji. wiadomo, że spijać sie na amen nie trzeba, ale mieśnie spadna a wposmnienia z imprez zostaną:)

pitbull..pewnie mało żresz. dowal jakies 4000kcal, tylko pelnowartosciowe produkty. dużo warzyw..kurczaki, ryże, kasze, jakja(omlety, jajecznice, na miętko:P na twardo), orzechy, oliwa z oliwek. Pakuj ile wlezie nawet jak nie możesz:P to jedyny sposób.

eh nie chodzi mi ze calkowicie zregnowalem z imprez... po prostu jak sie w akademiku mieszka 4 rok to juz ;]
... moze nastapic zjawisko przesytu ...

podobno po vodce bardziej spada niz po piwie

a ja slyszalem ze na kacu najbardziej spada :D

nom :)) sprobuj sobie pojsc dzien po piciu na silke to podejzewam ze na jakies 60% bedziesz w stanie cwiczyc i wypychac to co wczesniej brales

heh dzieki :)

Jak tam cykl endrju?

W nast tyg. zaczynam split. Teraz mam przerwe, bo sie rozchorowałem.
pon- klata, biceps, przedramie
wt- nogi(w tym MC ciężko)
śr-wolne
czw-triceps, barki, przedramie
pt- plecy(w tym MC lekko)
(edited)

fajnie tylko ze biceps z tricepsem powinien byc zamieniony

uzasadnij swoja wypowiedź.
(edited)

poniewaz triceps jest to miesien ktory pracuje najczesciej ze wszytskich ,a w treningu klaty najwiecej mozesz go odczuc.wiadoma sprawa ze miesien nie moze byc za czesto trenowany a ciebie wlasnie triceps moze sie spalic,takie moje skormne zdanie,a jade podobnie,tylko ze klate z tricepsem i przedramieniem,bary plecy z bicolem,i na koniec nogi.w tygodniu cwicze 5 razy

przy wyciskaniu na barki triceps też est zaangażowany z tym, że na barki robisz zwykle mniej serii wyciskań.
pon(tric jest lekko trenowany)
2 dni wolnego od treningu trica
czw(tric jest cieżko trenowany jednak lżej niż bym dowalił go do pon)
3 dni wol...

nie mam mowy o przetrenowaniu.
nie mówie, że gdybym zamienił trica z bicem byłoby źle(byłoby git).
tak sobie ulożyłem(tez poprawnie) ot co. :P
(edited)

Ja ćwicze z Toczkem w Chojnicach w Kanamie.

*kanama (fitnes club;d)
* Toczek (Strong Man);d

A ja ćwicze w piwnicy z kolegą i się nie chwale. :p

no tez dobrze