Subject: 6 Weidera

trzeba bylo ustalic sobie godzine i o danej godzinie robic :)

wiem, ale to z tym ciezko ;p praca na dwie zmiany ;/

ale postaram sie ok 14-15 robic codziennie :P
(edited)

na czym to dokładnie polega?

trzeba robić te 6 ćwiczeń po 6x każde? (1dzień)

http://www.a6w.pl/



tutaj masz to wszystko w miarę wytłumaczone co jak i kiedy...

dzięki Tutorze

koniec 1 dnia:D

widzę ze coraz więcej sie ludzi napala na to :D

ja tez to zacząłem uprawiać:

http://100pompek.pl/

Trzeba cos robic bo przez siedzenie przy kompie garb rośnie. ; ]

Zna ktoś cos dobrego na mase,zeby z 20 kg przybrac przez jakies 3 miesiace,góra do wakacji ?:]

jedz dużą ilość zarcia z maka :D

Teraz to nie przejdzie mam za daleko ://,i ciagle w rozjazdach :]

"kurczak, ryż i kreatyna zrobią z ciebie sk.syna" :D

a no i serek wiejski. i rybę

o to dobrze wczoraj ryż z kurczakiem jadłem ,a dzisiaj fryteczki +schabowy :)..
Ryby nie lubie no ale moze sie przemoge dla sylwetki ; ]...

jeszcze jakies rady ?

w a6w jest w cw 1,3,5 kazde uniesienie nogi to jedno powtorzenie czy lewa i prawa to jedno powtorzenie?

ja robilem na zasadzie 3 lewa 3 prawa = 6 powtórzeń i chyba to poprawnie :)

ja tez to zacząłem uprawiać:

http://100pompek.pl/

Również to robię ....

8 days done

Co zauważyłem :

- co raz łatwiej mi się robi te ćwiczenia , w sensie ze brzuch jest silniejszy
- brzuch bez napinania staje się twardy
- jak napinam brzuch widać już mocno 6-ściopak

Jeszcze przydałyby mi sie jakies cwiczenia na nogi przed okresem przygotowawczym
(edited)

na lydki mozesz sobie wziąć sztange na barki i wspinac sie na palce :)