Subpage under development, new version coming soon!
Subject: 6 Weidera
no ma i to duze. powinienes robic bez przerw ewentualnie miedzy seriami na "mostek "
czyli pod rzad 3 cwiczenia po 6 seri bez przerw miedzy kazda z 3 seri?
ja robie 26 dzien :D bez przerw lepsze efekty miesnie s caly czas pracuja i sa napiete. jest ciezko ale jakos idzie zebym jeszcze zgubil ten waleczek to by bylo nie zle jak na pierwszy raz :D chociaz co ja moge zrzucic przy 173 cm i 66 kg
(edited)
(edited)
ja mam 173 i 60kg wiec wiesz ;p a robie bo jestem ciekawy efektow - ja miedzy seriami robie przerwe 2minutową :)
a co z dieta heh ja jem co popadnie dzis 3 browarki na noc pizza , jedyna dobra rzecz dizsiaj to jajecznica z boczkiem :D a i potrawka na obiad.
no to efektow mozesz nie miec szalowych :) ale to juz zalezy od organizmu
ja maM szybkie spalanie :d jak chcialem przytyc to za uja nie moglem :D nawet przestalem grac w pilke (w klubie) przez zime przytylem 1.5-2 kg ktore po tyg 6 stki stracilem teraz sie nie wazylem ale podejrzewam ze jeszcze mniej. Ogolnie nie widac ze mam jaki kolwiek walek tylko jak "sciagne" skore na dol to jakis tam waleczek jest no chyba ze to normalne
(edited)
(edited)
poza tym chcialem troche poskakac a jak sie cieplo zrobi to pobiegac :D
zaczalem to robic, zrobilem wlasnie 4 dzien i widze juz efekty ale niekompletnie ;p
tzn rozwija sie gorna czesc miesni brzucha, dolnych jakby nie bylo. to normalne i przyjdzie pozniej czy cos moge robic nie tak?
tzn rozwija sie gorna czesc miesni brzucha, dolnych jakby nie bylo. to normalne i przyjdzie pozniej czy cos moge robic nie tak?
sam weider to rozwija same mięśnie górne, nad dolnymi musisz poćwiczyć inaczej ;-) Normalne brzuszki na ławeczce i drążek polecam ;-)
Ty piszesz jakbys byl wielkim trenerem chlopaki robia i nie pisz do nich napisz po tygodniu bo po tygodniu to widac niewiele albo nic tylko czuc wieksze zakwasy w miesiach czyli one pracuja i bedzie widac po jakims czasie . napisz moze co Ty "osiagnales" a ine tylko jakies glupie teksty rzucasz . skonczyles swoja 6 weidera w normalnym czasie ? raczej watpie wiec sire nie udzielaj