Subject: 6 Weidera

ja mam w pompce wszelakie aerobiczne cuda. sam robie sprawdzone brzuszki, pompki itp. może kaloryfer przyjdzie później ale przynajmniej wytrwam ;) a 36 ćwiczeń to trzeba być nieźle p**** na głowę, żeby robić w serii bez wcześniejszego przygotowania.

Nom, to to:>

hmm nie mam problemow z niczym:P a powiem, ze od tego minelo dobrych pare pare lat - a miesnie nog mam nadal niezle:>

to noramalka, nog zostaja, tez mam :P

Długotrwały wysiłek fizyczny nawet przy odpowiedniej rozgrzewce może być zabójczy..
chodzi o to żeby dać organizmowi czas na odpoczynek, bo z czasem obciążenia nakładają się i dochodzi do kontuzji , a w najgorszym wypadku przeciążenia stawów które mogą oznaczać zakończenie kariery sportowej lub zmniejszenie sprawnosci ogolnej ;p

czyli po takim cyklu zalecana jest przerwa, aby stawy mogly sie zregenerowac..
ale nie chodzi o przerwe w sensie nic nie robienia tylko poprostu troche zmniejszyc tempo

bo wiesz, czasami niektorzy za bardzo chca, a nie sa na to przygotowani i ... klapa ;p

tak oczywiscie nie byl to trening dla laikow, tylko dla ludzi ktorzy uprawiaja cos w miare "wyczynowo"

no dobra to wyobraz sobie zalozmy koszykarza ktory ma 6 jednostek treningowych w tygodniu
jest bardzo ambitny i postanawia zrobic ten cykl w okresie treningowym( w trakcie sezonu). Na poczatku wszystko cacy, ladnie mu wszystko wchodzi w nogi i osiaga swoj cel, jednak w miarę uplywu czasu jego nogi moge nie wytrzymac i pojawia sie kontuzja
wiec dlatego pisze ze potrzebna jest regeneracja
a ludzie ktorzy uprawiaja sport :wyczynowo powinni o tym doskonale wiedzeic
inaczej nei sa prawdziwymi sportowcami tylko amatorami zapalencami:}}

tak wiadomo, to normalne ze po cyklu wzmozonego wysilku musi byc czas na regeneracje. Przy takich zestawach to jest wkalkulowane w rozpiske.

zreszat akurat przy "naborczyku" :P to nie dalbys rady juz wiecej cos robic hehe

czyli chodzi o to ze w 1 dniu robie cwiczenie pierwsze i tylko pierwsze, a potem wedlug opisu czy zle zakapowalem?

zostaja bo sa w ruchu - kazdy czasem musi chodzic, nawet Beny - po piwo do lodowki ;p

co do kolan...na silowni robilem przysiady ze sztanga...jedno przykucniecie za daleko i kolano do naprawy mam...
(edited)

Beny nie musi chodzic - Kaya mu piwo przynosi:P

hmm ta 'szostka na nogi' serio byla niezla:> lepiej sie robila niz ta na brzuch:P

no widzisz.. jeden glupi blad i bOOm cos sie przestawia i mamy klopot;]
ja cale zycie nei mialem zadnej kontuzji, a tu na obozie cos zlapalem ale trenowalem dalej, taki jest tego efekt ze juz od 8 miesiecy nie biegam, nie mowiac juz o graniu w pile ;//

Jak Cie hukne zaraz w leb to przestaniesz takie plotki rozsiewac ;P

oj widze krotka smycz :P

Lancuch, nie smycz:P

@ Kaya - kiedy robimy w koncu ta szostke?:P

Taa lancuch i kajdany ;P
Zrobilam ;p

mi juz lewe zrobili - zabiegi 2tyg i jest ok...za to prawa noga...wiazadla bola jak sie przejde 10min spacerkiem :/ jak gram w cos...lepiej nie wspominac :/

@Beny
tez zabki robilem :)
do tego ukosne - w lewo, w prawo, w lewo, w prawo :)
(edited)

Ty Persie:P taaaa zrobilas...6 dni:P

@ Borkos - kojarze, ze to na skakanie robilem w wieku hmm 16-18 lat max:>