Subpage under development, new version coming soon!
Subject: 6 Weidera
miedzy seriami mozesz sobie chwile na odsapniecie zrobic.. miedzy czasie jakis mostek czy cos i jedziesz dalej
po pierwszym dniu ? xD.. a idz ty
a tak powaznie to duze zmeczenie jest tuz po zrobieniu ... ja tam zawsze odsapne pare minutek i zaczynam seryjki pompeczek robic... na koniec jak jeszcze sa sily dobijam brzusio
a tak powaznie to duze zmeczenie jest tuz po zrobieniu ... ja tam zawsze odsapne pare minutek i zaczynam seryjki pompeczek robic... na koniec jak jeszcze sa sily dobijam brzusio
hehe;]
jakoś przetrwam pierwsze 7-9 dni...a później już z górki będzie;)
PS. masz jakieś ćwiczonka na klate/biceps?? ^^
jakoś przetrwam pierwsze 7-9 dni...a później już z górki będzie;)
PS. masz jakieś ćwiczonka na klate/biceps?? ^^
no mam pompki ... biceps to chyba hantelki też by się przydały .. no ja akurat ich nie mam ale bawię się z espanderem czy jak to się tam nazywa :) . takie sprężynki do rozciągania.. tyle, że już są tak rozciągnięte, że je wyrzuce na dniach....
klateczka to też właśnie pompeczki ... ale różnorodne z rękami blisko siebie ... z rękami daleko rozsuniętymi .. z nogami wyżej od tułowia .. na trzech krzesłach itp...
klateczka to też właśnie pompeczki ... ale różnorodne z rękami blisko siebie ... z rękami daleko rozsuniętymi .. z nogami wyżej od tułowia .. na trzech krzesłach itp...
pompki z rekoma blisko siebie to jest triceps.. z nogami wyzej tulowia fajna sprawa... espander to ogolnie wujnia :).. lepiej wziac butle z woda :D
....
wstyd sie przyznać...
ale pół roku bez treningu...i 30 pompek zrobić nie mogłem...;]
myśle że najbliższy tydzien bedzie "okresem przygotowawczym"...a później zaczniemy bawić sie w różnorodne z rękami blisko siebie ... z rękami daleko rozsuniętymi .. z nogami wyżej od tułowia .. na trzech krzesłach itp... ^^
wstyd sie przyznać...
ale pół roku bez treningu...i 30 pompek zrobić nie mogłem...;]
myśle że najbliższy tydzien bedzie "okresem przygotowawczym"...a później zaczniemy bawić sie w różnorodne z rękami blisko siebie ... z rękami daleko rozsuniętymi .. z nogami wyżej od tułowia .. na trzech krzesłach itp... ^^
pamietaj ze pompki tez trzeba umiec robic ... tu nie liczy sie ilosc ale jakosc i dokladnosc wykonywania cwiczenia
nie no...akurat tutaj to próbowałem jak najbardziej poprawnie robić;)
hmmm ja mam dzisiaj 24 dzień zapieprzania;]
jest to drugi dzień co się robi 16 powt.
powodzenia wszystkim którzy zaczynają bądź też są w trakcie;P
jest to drugi dzień co się robi 16 powt.
powodzenia wszystkim którzy zaczynają bądź też są w trakcie;P
w 1 ćwiczeniu, jak jest 6 powtorzeń, to 6 jedną nogą i 6 drugą noga ?
czy 3 i 3 ?
czy 3 i 3 ?
łe bez sensu - nie lepeij robic po ajkies 50brzuszkow dziennie?
Jeszcze raz to idze tak że cwiczenie perwsze 6 powtorzen i 2 - 6 powtorzen
czy
1,2,3,4,5,6 ćwiczenie i to x6 ??
czy
1,2,3,4,5,6 ćwiczenie i to x6 ??