Subject: »Culturism & Fitness

da nu te enerveaza centura?
si cum te poate afecta?

N large te umfla, cresti in greutate..mai ales la inceput, vezi repede diferenta. dar asta am facut-o prin primele luni de sala(eu eram slab, cam 66 kg cand m-am apucat de sala, iar cand m-am lasat de Nlarge eram aproape 75..apoi am dat-o in cat mai multa proteina sa cresc in masa musculara, sa-i dau forma, ca asta am vrut. n large-ul, te umfla, e ok, esti mare, iei in greutate, dar nu ai o forma, ca sa zic asa, o definire..

nlarge am luat 2 de ori buteica' d'aia..cam 2 luni si ceva.hai sa zic 3 luni am bagat N large.dar sa stii ca ajunsesem sa am asa un colac maricel..ma umflase..ajunsese sa nu-mi placa:)
(edited)

daa, eu am definire, se vad frumos muschii, pastratelele, pieptul DAR la 65 de kile, sa spunem ca nu arata prea rezonant, parca as fi un boxeur la categopria musca, se cunosc muschii pe mine dar nu-s umflat:))

acum am si eu 69kg..dar se vede o definire, am forma, se vad destul de bine toate..mai putin gambele, am deficit, am picioare de ratza:)) am jucat degeaba fotbal in tinerete:))

idem

ai muschii definiti din cauza ca lucrezi cu greutati mici si lucrezi serii prea multe.
atentie la exercitiiul pe care il faci. e posibil sa nu il lucrezi corect sa in loc sa lucreze grupa de muschi pe care vrei sa o dezvolti, sa-ti lucreze si alta grupa de muschi, iar asta inseamna sa furi... si iar apare definirea in loc sa c-ti creasca masa musculara roaga pe cineva sa te ajute pana inveti sa faci exercitiile corect


centura da stabilitate corpului si te fereste de o preasfanta hernie de disc. pentru a lucra cu greutati mai mari, trebuie sa-ti intaresti spatele(asta daca nu esti inca in crestere).

ca sa cresti in masa musculara, greutate cat mai mare..6-8 repetari, (bine eu ma mai duc si-n 10 cu prima serie)..sa-l rupi pe muschi :D
(edited)

nu uita sa faci 2-3 serii de incalzire ( acelesi exercitii, dar cu greutati mici)

da:) + cateva minute miscari de brate, umerii incalziti(cei mai importanti umerii) din umeri faci tot, si picioare, ca iti cari greutatile, :))

da, normal ca ma incalzesc inainte cat pot de bine
apropo, e problema cu o chestie, saptamana trecuta m-a durut umaru de la pozitia din somn, si-am tras asa cu el, m-am cam chinuit cu umarul ala, dar l-am fortat, e ceva rau in asta?

da. foloseste niste bengay ptr a incalzi umarul inainte de antrenament

e bine de stiut, ca mereu ma doare cate ceva :))

nu e indicat sa il fortezi. data viitoare incalzeste mai bine.

pt gambe fuga pe fel si fel de terenuri accidentate..indicate's dealurile :))) doar ca se vede in timp :-"

Pentru cine vrea sfaturi de inceput
Din experienta veche *(nu mai practic de 3,4 ani)
Exista suplimente care dau rezultate si care nu dau rezultate. Consider ca tine de tipul somatic al fiecaruia, alimentatie somn etc.
Ce vreau sa specific si de aceea am decis sa comentez ceva (am vazut un post mai sus cum ca a luat x kg in greutate intr-o luna)
Si eu am patit ca dupa o stagnare lunga, lunga sa sar intr-o luna la 7.5 kg in plus .
+ Ma simteam foarte greoi practicand si alte activitati sportive ce necesitau dexteritate viteza reflexe etc eu antrenand la sala strict pentru masa
+ La cateva luni dupa ce am facut pauza la sala am inceput sa scad in rgeutate la fel de brusc. Automat au aparut vergeturi la subrat si la inghinali
Ca suplimente, dintre cele mai eficiente au fost diverse firme comandate din SUA (aveam rude care puteau trimite si cnfirma ca sunt de acolo)
Singurele dureri accidentari suferite au fost durerile de antebrat la utilizarea barei Z (biceps) de care am scapat utilizand un truc auzit din batrani: calciu efervescent pentru copii 500 mg si eram ca nou.

ba baieti bataia nu se invata , te nasti cu ea