Subpage under development, new version coming soon!
Subject: »Culturism & Fitness
vezi sa-ti ajunga kilometrul...ca tot vorbeam de redis vad ca valahu si celalalt urs le fac reclama...o fi primit si ei un pahar ceva..
Inainte sa ma apuc de regim acum 2 luni aveam 43. Acum nu stiu cat am. 42cred.
si cat timp ai de cand mergi la sala...in brat cu cat te-ai dus?
Aproape 3 ani de zile , dar nu cm sunt indicatorul. In primul rand trebuie sa fii uniform dezvoltat . De exemplu am 1.75 87 kg si vezi tu , abia 42 la brat. Nu cm conteaza.
Ba conteaza, ca l-am vazut pe unu facut bine sus si piciarele zici ca erau de femeie
multi "culturisti" sunt asa..am vazut si io destui.. sus arata binisor si picioarele's vai de ele :))
clar...dar acum fiecare de obiectivul pe care si-l propune ..bine nu arata frumos nici sa ai un brat de 45 si restul grupelor musculare sa fie dezvoltate putin ,totul trebuie sa fie uniform dar poate sa fie o grupa musculara putin mai dezvlotata decat celalalte(nu exagerat)... tine si de gena pe care o are fiecare..de ex am aici un baiat de 19 ani care are tot ce ii trebuie mai putin bratul mare ,(este definit dar in comparatie cu celelalte grupe musculare este mic) ..fiecare cu organismul ...la tine mi se pare perfecta greutatea in comparatie cu inaltimea..acum depinde si cum o ai proportionata
de ar creste picioarele la fel cum cresc celelalte grupe musculare ai vedea pe strada picioare de te-ai speria...
Eu ce am zis ?? Nu conteaza centimetri ci calitatea acestora . Mai sus scrisesem ca trebuie sa fii bine echilibrat , dar am bagat asta cu cm pentru ca toti se fac ca parizerele dar calitate ...trombon.
Proteinele sunt substante care se afla in numeroase alimente de origine animala si vegetala: carne, peste, oua, lactate si leguminoase. Sunt indispensabile organismului si nu ingrasa.
Glucidele sau hidratii de carbon sunt substante care sunt transformate in glucoza. Se gasesc in alimente care, la origine, contin fie zahar (fructe, miere), fie amidon (faina, cereale, fainoase). Absorbtia glucidelor se face pe stomacul gol, la un interval de timp egal cu ingerarea lor. Sunt clasificate in functie de puterea lor glicemica, masurata prin indicele glicemic. Se poate face, de asemenea, diferenta intre “glucidele bune”, cu indice scazut, si ,,glucidele rele”, cu indice glicemic ridicat.
Lipidele sunt substante a caror origine poate fi atat animala, cat si vegetala. Acestea sunt grasimi (carne, mezeluri, peste, unt, ulei, branzeturi). Unele dintre ele pot mari colesterolul (carne, lactate), altele, dimpotriva, contribuie la scaderea lui (uleiul de masline etc.).
Fibrele (celuloza): in aceasta categorie intra toate legumele verzi (salate, andive, praz, spanac, fasole verde), dar si unele legume uscate, fructele si cerealele in stare bruta, care contin fibre in mare cantitate. Trebuie sa fie consumate frecvent, deoarece insuficienta lor duce la carente grave.
ca ma tot uit pe ambalaje la produse si sunt mereu tabele cu astea 4
Principalii nutrienti care genereaza energia sunt carbohidratii, proteinele si lipidele, fiecare desfasurand un rol precis in organism. Carbohidratii elibereaza energie, proteinele sunt elemente de baza pentru muschi, tendoane, cartilagii, hormoni si enzime, in timp ce grasimile, in afara de rolul de protectie termica, ajuta si la transportul vitaminelor liposolubile.
De ce ingrasa excesul de calorii?
Corpul nu poate eleminina excesul de energie cu aceeasi usurinta cu care inlatura excesul de apa. In cazul in care consumam mai multa energie decat este necesara pentru a respira, a asigura reproducerea celulara sau pentru a efectua miscari musculare, excesul de energie se transforma in grasimi, ca rezerva pentru timpuri dificile.
(edited)
Glucidele sau hidratii de carbon sunt substante care sunt transformate in glucoza. Se gasesc in alimente care, la origine, contin fie zahar (fructe, miere), fie amidon (faina, cereale, fainoase). Absorbtia glucidelor se face pe stomacul gol, la un interval de timp egal cu ingerarea lor. Sunt clasificate in functie de puterea lor glicemica, masurata prin indicele glicemic. Se poate face, de asemenea, diferenta intre “glucidele bune”, cu indice scazut, si ,,glucidele rele”, cu indice glicemic ridicat.
Lipidele sunt substante a caror origine poate fi atat animala, cat si vegetala. Acestea sunt grasimi (carne, mezeluri, peste, unt, ulei, branzeturi). Unele dintre ele pot mari colesterolul (carne, lactate), altele, dimpotriva, contribuie la scaderea lui (uleiul de masline etc.).
Fibrele (celuloza): in aceasta categorie intra toate legumele verzi (salate, andive, praz, spanac, fasole verde), dar si unele legume uscate, fructele si cerealele in stare bruta, care contin fibre in mare cantitate. Trebuie sa fie consumate frecvent, deoarece insuficienta lor duce la carente grave.
ca ma tot uit pe ambalaje la produse si sunt mereu tabele cu astea 4
Principalii nutrienti care genereaza energia sunt carbohidratii, proteinele si lipidele, fiecare desfasurand un rol precis in organism. Carbohidratii elibereaza energie, proteinele sunt elemente de baza pentru muschi, tendoane, cartilagii, hormoni si enzime, in timp ce grasimile, in afara de rolul de protectie termica, ajuta si la transportul vitaminelor liposolubile.
De ce ingrasa excesul de calorii?
Corpul nu poate eleminina excesul de energie cu aceeasi usurinta cu care inlatura excesul de apa. In cazul in care consumam mai multa energie decat este necesara pentru a respira, a asigura reproducerea celulara sau pentru a efectua miscari musculare, excesul de energie se transforma in grasimi, ca rezerva pentru timpuri dificile.
(edited)
daca mananci niste carne grasa de porc prajita in untura cu branza de burduf ...si bei niste lapte praf cu struguri..ala esti:))