Subject: »Culturism & Fitness

Exista dieta keto bazata exclusiv pe proteine si grasimi. Mananci pe aia ca balonul dar te usuci pe vreme ce trece.

asta?

Da.

nu-mi place..mi se pare dubioasa

Salutare tuturor .

Ce supliment pe baza de creatina si carbo f putini imi recomandati ? eu am 1.9m, am trecut de 100 de kile si cred ca asa ceva mi-ar trebui
(edited)

Vrei sa pui pe tine sau sa dai jos ?

la naiba sa dau jos tata :)) sa dau jos grav ...

Si ce cauti cu creatina ? Iti da retentie de apa , deci pui pe tine. Se foloseste numai in perioada de masa.

pai creatina din cate stiu retine apa la nivel de muschi , eu vreau sa dau jos din alte parti (ceea ce incerc acum prin alimentatie). Ceea ce aveam in cap era sa slabesc dar totusi sa nu dau jos uniform prin ajutorul creatinei + proteinelor

E un terci la tine in cap.

1.Creatina NU se foloseste niciodata la slabire.
2.Si daca iei "proteine " si daca nu iei , vei slabi in functie de alti parametrii , cardio , alimentatia per total .
3.La regim vei slabi uniform , nu doar dintr-o zona sau alta a corpului.

4.Pentru a nu da jos din masa musculara actuala ar trebui sa te duci la sala si sa mannci multe proteine , iar cand zic proteine ma refer la carne , lapte , oua , branza si suplimente proteice.

ms de sfaturi !

renunta la zahar, sare, paine, bauturi acidulate, prajeli, consuma carne fripta, peste, cereale dimineata, 1 lingurita de miere amestecata cu scortisoara pentru stomac, multe fructe(fara portocale, grefe), lamaie verde, multe legume, supe, ciorbe, in 2 luni dai 4-5 kg jos, doar prin alimentatie.

(edited)

poti da si 20 kg jos prin alimentatie, da trebuie vointa si disciplina

si poti sa mananci de toate, dar periodic nu in aceeasi zi si nu in cantitati mari.

eu am 77 kg, acu o luna si ceva aveam 83
(edited)

Pe luna se recomanda slabirea de maxim 4 kg . O matematica simpla ar fi insemnat 1 kg/sapt. Poti s dai 20 kg jos dar in 5-6 luni.