Subject: Podismo, corsa, maratona.. ecc...

Chi corre in questo forum?
Io sto preparando pian piano la maratona di Roma (caviglia permettendo).
Altri maniaci della corsa?

Qua ho pure la pagina nike + , http://my.nike.com/misticryo , ci fosse qualche sokkeriano accetto subito l'amicizia.. :-)

Se intendi a livello agonistico o semi-agonistico no ;)
Ma prima dell'incidente che ho avuto correvo tantissimo per puro piacere personale. Mi piace parecchio :D

io ho smesso!

quando sarà questa corsa a Roma?

A livello soft io la vorrei fare, sarebbe la mia prima maratona, dici che riesco a non morire?

Io corro.

Prima mi facevo una decina circa di km, ma poi ho ridotto della meta' la distanza aumentando l'andatura x scaldarmi e poi ci ho aggiunto diverse fasi di scatti veloci di lunghezza variabile tra 100 e i 300m con recupero.

Ah! preciso che la mia corsa non e' propedeutica alla corsa in se', ma ad altri sport.
(edited)

comunque ho visto che sto sito della nike ti fa anche da coach... interessante, adesso lo sfrutto.

quando sarà questa corsa a Roma?


La maratona di Roma è prevista il 21 marzo.
Ci sono un pò di incertezze per il taglio dei fondi del comune, ma dovrebbe farsi anche quest'anno..


A livello soft io la vorrei fare, sarebbe la mia prima maratona, dici che riesco a non morire? .

Quanto corri? Quanto spesso? In quanto?

Detto questo si può capire se è fattibile o meno..
Poi c'è anche chi la fa camminando o quasi, ma a mio avviso è uno smarronamento totale.. :-)

Mio padre ora sta tornando da New York! Ci ha messo circa 4 ore, un buon risultato!

Io a New York ci farò un pensierino per il 2011..
Ma è caro una cifra come cosa.. :-(

nell'altro thread mi avevi detto che io e te corriamo più o meno alla stessa maniera


mi dici un po' che programma ti sei fatto per arrivare al 21 marzo a fare 42km di fila????

In questi giorni sto correndo con la mia morosa, quindi sono un pò lento..

Cmq corro 3 volte alla settimana, martedi, giovedi e domenica.

Domenica faccio un lungo di almeno un'ora e mezzo (circa 15/20 km), mentre in settimana mi accontento di 2 medi abb veloci su i 40min a testa.

Per il resto esistono anche tabelle con programmi vari, cmq correre 42 km non è impossibile.

Potrei farli anche domani probabilmente, ci si allena per finirli in un tempo decente ora..

boh allora evidentemente io li faccio più al limite, visto che credo che a 25km sarei morto....

boh allora evidentemente io li faccio più al limite, visto che credo che a 25km sarei morto....

C'è solo da provare.
Una regola un pò strana è che prima della maratona nn devi mai correre oltre i 30km di fila in un giorno.
Stranamente la maratona non si prova completamente ma la si fa solo il giorno stesso.
E dopo una maratona almeno 15 gg di stacco dall'allenamento..

Eh lo so bene, infatti proprio per questo ho dovuto aspettarlo a casa... Portare tutta la famiglia a New York sarebbe stato davvero un salasso XD

diciamo he in primavera ho sempre corso, ho anche fatto diversi anni di pallanuoto, insomma mi manca il fiato ma basta allenarsi e lo riprendo.

ho visto il coaching del sito della nike e mi sembra simpatico e fattibile.

piuttosto domandina... ma una-due settimane prima della gara vera e propria quale programma andrebbe seguito?

piuttosto domandina... ma una-due settimane prima della gara vera e propria quale programma andrebbe seguito?

In teoria l'ultima settimana e in parte la penultima dovrebbero essere più leggere delle precedenti.
Il picco di allenamento lo si fa quando ne mancano 3-4 per poi rilassarli un pò in vista della gara.