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Subject: Podismo, corsa, maratona.. ecc...
hai perfettamente ragione ma poi bisogna anche vedere nello specifico cosa interessa ad ognuno di noi, io ad esempio tendo ad andare a correre prevalentemente per 2 motivi:
1) per mangiare assai :)
2) per rilassarmi
diminuendo il tempo e aumentando il ritmo brucerei meno calorie e probabilmente dovrei anche impegnarmici di più psicologicamente (mandando a que paese il relax)
è tutto relativo insomma :)
1) per mangiare assai :)
2) per rilassarmi
diminuendo il tempo e aumentando il ritmo brucerei meno calorie e probabilmente dovrei anche impegnarmici di più psicologicamente (mandando a que paese il relax)
è tutto relativo insomma :)
Sul rilassare ti do ragione (anche se a me una bella "volata" aiuta a scaricare i nervi) sul bruciare più calorie temo che tu ti sbagli grossolanamente, le calorie dipendono solo dallo spazio percorso, quello che fa la differenza è cosa si è usato per precorrere tale spazio:
1. se corriamo molto piano bruciamo i grassi e dimagriamo perché diminuisce la scorta di grassi;
2. se corriamo forte bruciamo i carboidrati e impediamo che carboidrati assunti con l'alimentazione vadano a immagazzinarsi come grasso e quindi dimagriamo perché dirottiamo i carboidrati dalla pancetta all'energia spesa per fare sport.
(tratto da questo sito che lo spiega molto bene. Altre info le puoi trovare qui)
Cioè in altre parole se corri piano quando mangi riacquisti tutto il grasso che hai speso. Se invece consumi carboidrati (cioè correndo forte), quello che vai a mangiare successivamente andrà prima a ricostituire la scorta di carboidrati, poi (se mangi tanto tanto) andrà anche ad aumentare il grasso.
Insomma se corri piano tutto ciò che mangi va in grasso, mentre se corri forte il giusto solo una parte di ciò che mangi va in grasso.
(edited)
1. se corriamo molto piano bruciamo i grassi e dimagriamo perché diminuisce la scorta di grassi;
2. se corriamo forte bruciamo i carboidrati e impediamo che carboidrati assunti con l'alimentazione vadano a immagazzinarsi come grasso e quindi dimagriamo perché dirottiamo i carboidrati dalla pancetta all'energia spesa per fare sport.
(tratto da questo sito che lo spiega molto bene. Altre info le puoi trovare qui)
Cioè in altre parole se corri piano quando mangi riacquisti tutto il grasso che hai speso. Se invece consumi carboidrati (cioè correndo forte), quello che vai a mangiare successivamente andrà prima a ricostituire la scorta di carboidrati, poi (se mangi tanto tanto) andrà anche ad aumentare il grasso.
Insomma se corri piano tutto ciò che mangi va in grasso, mentre se corri forte il giusto solo una parte di ciò che mangi va in grasso.
(edited)
la frase con cui concludono l'articolo di cui sopra è "per dimagrire occorre scegliere la velocità che consenta di effettuare il maggior numero di chilometri nel tempo a disposizione."
Quindi nel vostro caso, fissato il tempo che avete a disposizione, vi converrebbe piano piano cercare di velocizzarvi
Quindi nel vostro caso, fissato il tempo che avete a disposizione, vi converrebbe piano piano cercare di velocizzarvi
l'articolo è un po' fuorviante, dice tutto ed il contrario di tutto...
cmq, l'unico punto fermo è che senza una dieta associata all'attività sportiva non si dimagrisce.
cmq, l'unico punto fermo è che senza una dieta associata all'attività sportiva non si dimagrisce.
la frase con cui concludono l'articolo di cui sopra è "per dimagrire occorre scegliere la velocità che consenta di effettuare il maggior numero di chilometri nel tempo a disposizione."
Quindi nel vostro caso, fissato il tempo che avete a disposizione, vi converrebbe piano piano cercare di velocizzarvi
intendiamoci, io non devo dimagrire, peso 70kg e sono alto 1,83 anzi forse dovrei ingrassare un pochino...il mio problema è che immagazzino e brucio molto giorno per giorno perciò ora più o meno ho trovato il mio equilibrio e mi sta bene così...non corro mai più di 1h30, solo che se facessi solo 30minuti magari anche al massimo non sarebbe la stessa cosa...
infondo io faccio un determinato tempo e cerco ogni volta di aumentare la distanza percorsa che è un po' quello che dicevi tu, ma non mi conviene fare molte ripetute a ritmi più alti...anche per il discorso del godersela, io osservo tutto, è una cosa stupenda....guardo ogni persona, noto i particolari, i dettagli, cosa fanno, dove vanno, mi assento dal mondo e al tempo stesso mi ci sento totalmente immerso
Quindi nel vostro caso, fissato il tempo che avete a disposizione, vi converrebbe piano piano cercare di velocizzarvi
intendiamoci, io non devo dimagrire, peso 70kg e sono alto 1,83 anzi forse dovrei ingrassare un pochino...il mio problema è che immagazzino e brucio molto giorno per giorno perciò ora più o meno ho trovato il mio equilibrio e mi sta bene così...non corro mai più di 1h30, solo che se facessi solo 30minuti magari anche al massimo non sarebbe la stessa cosa...
infondo io faccio un determinato tempo e cerco ogni volta di aumentare la distanza percorsa che è un po' quello che dicevi tu, ma non mi conviene fare molte ripetute a ritmi più alti...anche per il discorso del godersela, io osservo tutto, è una cosa stupenda....guardo ogni persona, noto i particolari, i dettagli, cosa fanno, dove vanno, mi assento dal mondo e al tempo stesso mi ci sento totalmente immerso
spero che tu abbia un bel posto dove andare a correre :) ....io qui vicino a casa dovrei andare in strada in mezzo al traffico :(
(edited)
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torna il bel tempo, si riparte???
che scarpe sono queste?
nike air max AT5
che scarpe sono queste?
nike air max AT5
Dipende dal tuo tipo di corsa? sei pronatore? iperpronatore? neutro? :D
Quante volte a settimana andresti a correre?
Altezza/peso?
Quante volte a settimana andresti a correre?
Altezza/peso?
semplificando ma sono per correre o "solo" estetiche?
A guardare il sito nike ti direi che non van bene per fare running :D
Chiedo un consiglio ai podisti per passione ed esperti della corsa.
Io vado a correre poco ma spesso quando torno ho le unghie dei piedi messe maluccio, tipo oggi dopo 10km, sembra quasi che si stiano "alzando", l'anno scorso dopo 15/20km ne ho perse un paio diventate prima nere e poi cadute, ora si sono riformate.
E' un problema di scarpa (porto il 45)? di calze poco spesse?
Devo cambiar modello? Immagino di si...
Adesso sto usando il modello Kalenji Ekiden 75 black fw10 per corsa della Decahtlon.
Io vado a correre poco ma spesso quando torno ho le unghie dei piedi messe maluccio, tipo oggi dopo 10km, sembra quasi che si stiano "alzando", l'anno scorso dopo 15/20km ne ho perse un paio diventate prima nere e poi cadute, ora si sono riformate.
E' un problema di scarpa (porto il 45)? di calze poco spesse?
Devo cambiar modello? Immagino di si...
Adesso sto usando il modello Kalenji Ekiden 75 black fw10 per corsa della Decahtlon.
Alcune deformazioni o modificazioni di forma avvengono lentamente, nel corso dei mesi. Se l'entità del problema è ridotta si può stare tranquilli, salvo consultare un medico sportivo in caso si notino fenomeni allarmanti. Consideratelo come una... deformazione professionale.
Uno dei fenomeni più frequenti è che le unghie diventino nere. La causa del fenomeno è un piccolo versamento di sangue sotto l'unghia, dovuto allo slittamento della parte cornea nel suo alveo naturale nella fase di impatto del piede col terreno (chiaro esempio di come un buono stile di corsa sia... cosa buona e giusta!).
(edited)
Uno dei fenomeni più frequenti è che le unghie diventino nere. La causa del fenomeno è un piccolo versamento di sangue sotto l'unghia, dovuto allo slittamento della parte cornea nel suo alveo naturale nella fase di impatto del piede col terreno (chiaro esempio di come un buono stile di corsa sia... cosa buona e giusta!).
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