Subject: Palestra(Prendere o no le proteine?)

Salve ragazzi,faccio da palestra da quando avevo 16anni ma mai con continuita' causa calcio,sino a 2 anni fa' giocavo con l'aquila calcio in eccellenza...E dopo quel che e' successo,non conocendo nessuno,mi sono ribbuttato prepotentemente in palestra,e niente il tizio della palestra dice che secondo lui l'uso delle proteine aiuterebbe solo...Ho provato a cercare su internet ma non ho trovato niente di speciale...C'e' qualcuno di voi che ne sa qualcosa in materia?

Ps ora ho 20 anni ^_^ fisicamente sto messo bene se si puo' dire (non vi rubo le ragazze e mogli :D se leggono)..Il problema se si puo' chiamare problema,mamma e mio fratello rompono dicendo che non si sa mai cosa assumo e le conseguenza,e niente volevo sapere da qualche esperto consigli:)
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IMHo le proteine le assumi mangiando regolarmente legumi, carni e quant'altro. L'unica cosa da prendere in palestra che "credo" non faccia male sia il supradyn che è un integratore alimentare tra i miei usati.

se per proteine intendi i beveroni pre e post allenamento... evita a meno che tu non ti diverta a gonfiarti per il gusto di farlo

secondo me è preferibile un fisico tonico ed allenato ma asciutto

poi... naturalmente degustibus :)

le proteine le assumi mangiando regolarmente legumi.
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Pensa a tirare su i pesi e lascia stare quelle schifezze..

al massimo un pò di fosforo non guasta mai

Quello se non ce l'hai avoglia di beveroni....

lascia perdere.....

lassa perdere le proteine e fai un pò di palestra.
Pensa alla gnocca non ai beveroni da palestrati

da non addetto ai lavori, ti dico: a 20 anni ebbi lo stesso dubbio, provai per un periodo con le proteine da beverone (il "bioimpact", non mi ricordo la casa ma si diceva fosse un buon prodotto)

il problema è che non so che appetito tu abbia, ma tirar giù quel beverone la mattina al gusto di cicca alla fragola, pesantissimo (ad ogni sorso mi sembrava di mandar giù piombo) dopo un po' proprio non ce la fai

i reni poi credo che, alla lunga, non ne siano felicissimi...

prova la strada "naturale", che tra l'altro mi consigliò caldamente un istruttore (uno di quelli non pompati ma istruiti e competenti). Yogurt magro la mattina, anche un po' di più di quello che mangeresti di solito, dieta completa e alimenti freschi.
Unico consiglio "strano": il bianco dell'uovo ha un apporto ideale di proteine/grassi, magari fatti qualche uovo sodo in più e togli la parte rossa ;)

Ovviamente nei periodi di massa, o come cacchio si chiamano...

concordo sul bianco dell'uovo. Le proteine in se non fanno male ma dipende dall'allenamento che fai, se ti alleni 3-4 volte alla settimana un paio di ore puoi tranquillamente integrare naturalmente con carne legumi ecc. Le proteine non fanno male ma prenderne troppe risulta inutile e appesantisci tanto fegato e reni. Il mio consiglio e sempre quello di trovarti un "consulente" esperto che ti faccia una bella tabellina di allenamento e dieta sulle tue esigenze

un tizio che conosco - ovviamente NON sono io - su consiglio dei "pompatori" prendeva gli aminoacidi ed adesso gli hanno consigliato la creatina.
voi che dite?
a proposito di esercizio fisico, io mi sono procurato una contrattura alla schiena giocando a tennis ed adesso mi toccherà dedicarmi al nuoto...che incubo

Due miei amici erano obesi.. roba di oltre 120kg...
be miracoli della loro forza di carattere.. uno ha perso 28 kg in un mese andato a correre tutti i giorni...
fatto questo palestra tutti i giorni per 1 anno e mezzo ed ora riesce ad attirare anche le ragazze più irraggiungibili solo facendosi notare.

Lui mi dice sempre : Niente proteine integratori bombe e rumente varie...
Prima di far palestra mezz ora o un ora prima.. carboidrati... se di mattina cereali..
Dopo aver fatto palestra proteine : prosciutto bresaola o altro di questo genere..
Costanza di allenamento e diventi un omone.
A mio parere è un pò sproporzionato come tutti quando arrivi ai suoi livelli.. però vestito viene notato dalla maggior parte delle ragazze.. e pensare che prima era il ciccione che voleva suicidarsi...
i miracoli della vita..
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...non state dando dei consigli oggettivi...ma solo delle opinioni personali...o demonizzanti sugli integratori alimentari...
...qui occorre ricordare che le proteine sono FONDAMENALI per l'accrescimento muscolare...anche se non si vuole raggiungere un fisico a mio dire orribile quale quello dei ''palestrati''
...le proteine ovviamente sono reperibili facilmente dalla dieta pero' puo' risultare utile assumere un integratore nel caso in cui non si riesca a raggiungere il quantitativo necessario (che è 1,5 g per kg di peso corporeo) o nel caso DI AUMENTATO FABBISOGNO PROTEICO che è la situazione di chi frequenta assiduamente le palestre...
...NON deve pertanto essere considerato doping...ma ovviamente bisogna saper come quando e in che quantità assumerle tramite gli integratori...un uso eccessivo infatti non provoca l'effetto desiderato , cioè quello di ''pompare i propri muscoli'' ma solo inutili problematiche a reni e fegato...
in primo luogo non vanno assunte per un periodo non superiore le 5 settimane...alle quali deve siguire un periodo non inferiore al mese per poi riprendere il ciclo di assunzione...ricordo a tutti che gli amminoacisi (che sono i costituenti delle proteine) possono ugualmente essere assunte e NON SONO TOSSICHE...soprattutto se usate in modo adeguato posso essere molto utili e vi spiego il motivo...
La palestra mette molto sotto sforzo la muscolatura...la quale è molto spesso costretta a lavorare in una situazione di anaerobiosi (cioè in mancanza di ossigeno) questo provoca la rottura delle fibre muscolari che verranno poi ricomposte causando pertanto l'eventuale accrescimento della ''massa'' la quale in mancanza di un adeguato apporto proteico non avverrà...
...ovviamente potrei continuare a spiegare tutti i pro e i contro ma farei un inutile sproloquio (se vuoi sapere qualcosa in piu' basta chiedere)...il mio consiglio finale è quello di calcolare quante proteine assumi di solito tramite la dieta e quante volte fai allenamento e soprattutto che tipo di lavoro intedi svolgere in palestra(aumento massa...tonificazione )in base a cio' puoi decidere se assumere o no le proteine anche tramite integratore...
...molti integratori proteici contengono anche vit B che è molto utile per utilizzare al meglio l'energia proveniente dal cibo...e altre sostanze energizzanti e corroboranti.. in ogni caso tutte sostanze già presenti nel nostro organismo...le quali vanno assunte quando ne viene ad aumentare il fabbisogno...
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Si ieri l'istruttore della palestra mi ha detto questo tuo concetto che hai appena detto!!Che quando facciamo palestra le fibre si rompono e per ricostruirle sarebbe perfetto assumere cibo proteico oppure le semplici proteine in polvere(dunque per non stare li a stressare mia madre nella spesa e nel cucinare robba da parte solo per me,ho deciso di prendere queste ''benedette'' proteine c'era un ottimo sconto PRENDI 3 E PAGHI 2 )

Sinceramente le sto prendendo da 4 giorni,e solo dopo l'allenamento ...Il tizio della palestra ha detto anche 2/3 al giorno

...a questo punto devo chiederti che cosa stai assumendo( le proteine in vendita possono essere in del latte ecc)...in che forma(polvere, barrette) e in quale dose...