Subject: Palestra(Prendere o no le proteine?)

si aminoacidi , creatina in primis, poi si passa ad altro purtroppo è quasi sempre cosi, almeno io ho visto questa cosa quando andavo in palestra ( dai 18anni ai 21 ) poi mi sono rotto le balls, e ho continuato solo a fare flessioni e braccia a casa, e la massa è come prima, indi xcui la palestra se non ci si vuole pompare è assolutamente inutile se si vuole avere un fisico asciutto e tonico.
Certo senza creatina e roba + pesante non porterai mai la terza di reggi seno :P ..ma come dire... sti caxxi :P

Guarda le proteine immagino siano quelle medicine che ti gonfiano i muscoli o ti stimolano a sopportare lo sforzo.....sono in effetti anfetamine e te le sconsiglio...è la piu grossa pirlata che puoi fare...se vuoi consigli ti dico niente alcool,niente droghe,poco sesso,niente discoteca dormi 10 ore per notte alzati alle sei....allenamenti seri corsa per 10 kilometri su prato......flessioni per aumentare i muscoli addominali che sono quelli che con le gambe ti fanno vincere in tutti gli sport,calcio,ciclismo,atletica,nuoto,ecc ecc.......molto meglio delle vitamine che a 78 anni prendo io ovverosia il gercovit....ma che prese ad una giovane eta fanno ingrassare non migliorare il tono muscolare.Io spesso quando giocavo a calcio in privato mi facevo la salita da Oggiono a Villa vergano 6 kilometri a passo di corsa andate e ritorno..ed avevo polmoni per tenere senza fatica i 90 minuti della partita.....

mai avuto nulla contro le proteine in polvere, anche se non ne assumo. sugli scaffali dei supermercati si trovano delle cose sintetizzate artificialmente di qualità ben peggiore.
si ricorre tipicamente alle proteine in polvere quando in relazione al proprio peso e all'attività in sala pesi non si è in grado di assumere durante la giornata con la dieta convenzionale le proteine che servono. per un uomo che fa l'allenamento da massa/forza il fabbisogno proteico giornaliero è di 2-2.5gr per ogni kg di proprio peso. a titolo di esempio: se uno pesa 90kg con percentuale di massa grassa attorno a 10% deve assumere attorno 200 gr di proteine al giorno. se va bene le fonti naturali di proteine nobili contengono 25gr di proteine in ogni 100gr. facendo un conto veloce, il totale fabbisogno proteico è contenuto in 800gr di carne. fa più male consumare 800gr di carne al giorno, ogni giorno, oppure seguire una dieta equilibrata ed aggiungere quel che non basta tramite le proteine in polvere?
è ovvio che se io che peso 55kg prendo una boccetta di proteine e comincio a strafogarmi con il cucchiaio da cucina mi fotto i reni in un attimo ma la colpa sarà sicuramente solo mia, sarò vittima non delle proteine la della propria ignoranza.
Le "bombe" poi sono completamente un'altra cosa, quelle davvero distruggono ogni cosa.
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Guarda le proteine immagino siano quelle medicine che ti gonfiano i muscoli o ti stimolano a sopportare lo sforzo.....sono in effetti anfetamine

no lupo, quelli sono anabolizzanti e/o steroidi. le proteine in polvere non sono medicine, come non lo è, ad esemplio, il latte in polvere per i bambini. sono solo i macronutrienti.
(edited)

io preferisco non prendere niente di niente,poi ognuno fa come crede!non mangio neanche 800 grammi di carne e neanche i tuorli dell'uovo crudi alla mattina come fanno alcuni!ma ripeto io non sono un appassionato del genere!

ho continuato solo a fare flessioni e braccia a casa, e la massa è come prima

ovviamente. per crescere il muscolo ha bisogno di uno stimolo sempre maggiore (peso di lavoro si intende) ed eseguito in poco tempo (3 serie da 8 per intenderci, non 4 da 50). di flessioni ne puoi fare anche 300 di fila, lavori sempre con lo stesso peso, asciughi il muscolo ok ma se di massa sul pettorale non ne avevi cosa vuoi asciugare?

Certo senza creatina e roba + pesante non porterai mai la terza di reggi seno
non è vero neanche questo, è più la scusa di chi non si impegna abbastanza proprio a mettere massa, perdona da schiettezza :)

i tuorli dell'uovo crudi

veramente il tuorlo si butta, è l'albume che si usa dagli appassionati :)
beh la scelta la fa ciascuno per se stesso, è normale. ripeto, io non prendo niente in più rispetto alla mia dieta normale nonostante mi alleni 5 volta a settimana ma non facendo il ciclo massa e pesando 55 kg rientro tranquillamente nel fabbisogno proteico.

l'albume giusto!il tuorlo sono io

mai detto che voglio crescere, io sto bene cosi, certo poi se parti da zero che mantenimento fai?
mantenimento lo si fa su una cosa costruita, pensavo fosse sotto inteso

deve essere al naturale senza alcun aiuto particolare!bisogna anche dormire almeno 8 ore al giorno da quel che dicevano gli istruttori!

ne lavoro venti, le 4 che mancano? :P

e vuoi consigli ti dico niente alcool,niente droghe,poco sesso,niente discoteca dormi 10 ore per notte alzati alle sei.


rinuncio a tutto. a questo no.

dormi 4 ore a lavoro!

visto che sono uno dei titolari e mando avanti la baracca non credo mi sia conveniente §:P

lavora lavora, altrimenti poi a Bergamo cosa porti a degustare? :-)

un mio amico che prima era super obeso due anni fa ha perso 50 chili e ora è super palestrato...

Carboidrati prima della palestra e proteine dopo.
Mangiare poco piu volte al giorno per stimolare il metabolismo.
Tutte le altre merdate io non l ho mai prese, non mi fido e non fiderò mai la genuinità è la cosa migliore, io di palestra ne ho fatta tanta, e vitamine e proteine o no, quando uno si tiene in forma si vede.
Poi magari per arrivare a livelli spropositati da competizione ci vogliono anche quelle robe ma non so se è quello che interessa qui.

a bergamo ho preso 6 clienti per questo inverno, si apre una zona di mercato nuova :P