Subject: Chiedilo a Sokker Freestyle!

Nel mio ruolo, è fondamentale il saltare da fermo, quindi devo per forza togliere più peso possibile che non sia muscolatura + mettere ulteriore muscolatura... giusto? Non credo ci siano altri modi...

E per quanto riguarda la sospensione in salto? C'è qualche modo per aumentarla anche di poco?

visto che a muscolatura stai messo bene, ti consiglio di lavorare sull'aerobica (cerca di sfiancarti il più possibile quando correte/saltate a muro/etc) e sull'esplosività (i saltelli e lo skip sui gradini sono perfetti). Il lavoro statico in questo momento ti serve meno.

Per quanto riguarda il tempo di sospensione, penso aumenterà quando aumenterà l'elevazione (però è un problema che non mi ero tanto posto).
Io sono 1,80 e saltando mi appendevo al canestro con una mano (con due non ce la facevo)

Incomincierò gli affondi (con pesi da 5kg).

sono tornata in palestra la settimana scorsa con 3000 panettori in panza e prendo quelli da 8, quelli da 5 ti staranno strette presto presto.

quindi devo per forza togliere più peso possibile che non sia muscolatura + mettere ulteriore muscolatura...

non è proprio una regola, non è la questione "quantitativa" la tua (più muscolo-meno muscolo) ma una questione prestazionale. non è detto che mettendo più polpaccio diventi più esplosivo di gambe e viceversa.

E per quanto riguarda la sospensione in salto?

qui passo... perchè restare sospesi in aria contro ogni legge fisica mi fa impressione
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Se sei massiccio la prima cosa che devi fare è perdere massa grassa, magari fai ciclette e salta la corda, così nel mentre solleciti anche le gambe
Il punto è che devi fare cose progressive, inizia con il perdere peso, poi inizia a rodare e poi inizi con un nell'allenamento di forza esplosiva, che di solito sono i più massacranti di tutti

Cioè ogni esercizio può esser fatto per qualcosa di diverso: dimagrimento, massa, forza esplosiva, definizione etc e ogni allenamento ha una sua logica
Per fare forza esplosiva te ne consiglio due

Fai una flessione e ti alzi, salti e batti le mani sopra la tua testa, poi ti ributti a terra e fai un'altra flessione, ti rialzi etc e fai tutto di fila

Fai lo squat con la palla medica tra le mani, scendi, quando sei all'inclinazione corretta delle ginocchia (non so che angolo sia, o meglio, credo siano novanta gradi ma dirti: mettiti a 90º è brutto) e poi salta su con le braccia stese in alto che tengono la palla medica

Pausa tra un es e l'altro: poca

Perfetto, seguirò i vostri consigli ... grazie ragazzi :D

PS: @gabrius.. alla faccia :P Io sono alto 1,75 e quando salto tocco più o meno 2,95... poco poco... mi salva solo la tecnica :P
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Fai lo squat con la palla medica tra le mani, scendi, quando sei all'inclinazione corretta delle ginocchia (non so che angolo sia, o meglio, credo siano novanta gradi ma dirti: mettiti a 90º è brutto) e poi salta su con le braccia stese in alto che tengono la palla medica

anche se è brutto da dirsi ma l'angolo di 90° nell'articolazione del ginocchio è quella che ci vuole durante gli squat :D metti un pesetto da 5 kg al posto della palla medica e stai meglio ancora, a 16 anni di età male non ti fa.

Per lo meno Checco è un maschio e a lui si può dire

Mi ricordo ancora i gradi dei triangoli, soddisfazione :P

Cmq Checco di sti esercizi ce ne sono due milioni, anche a corpo libero o altro, quelli che ti ha detto Gabrius li puoi usare inizialmente per metter su massa muscolare che ora magari manco c'è perché sei giovane, poi passa ad un allenamento di potenza, ma chiedi ad un qualsiasi personal trainer o allenatore di pallavolo e te li sanno dire sicuramente

Ora inizia a correre e a saltare la corda!
E fai addominali perché Varlam è di Roma ed è dal raduno che ti tiene d'occhio!

Beh ... al raduno nazionale ero piccolo ahahaha... e lei manco c'era/se n'è andata presto (e le ho pure tirato fuori il suo nome facendole vincere una vacanza se non sbaglio xD)
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Per lo meno Checco è un maschio e a lui si può dire

sei convinto? nel dubbio chiedi a gorilla, potrebbe pensarla diversamente :D

E fai addominali perché Varlam è di Roma ed è dal raduno che ti tiene d'occhio!

varlam è di roma è un pò sacrilegio eh.. ma gli addominali (soprattutto i suoi) li tiene d'occhio lo stesso, stai tranquillo ;)

(e le ho pure tirato fuori il suo nome facendole vincere una vacanza se non sbaglio xD)

è vero! siamo scappati un pò prima che il mio ragazzo doveva andare a lavorare, c'hanno messo un'ora per convincermi che era vero che ho vinto perchè difendevo a denti stretti l'idea che fosse uno scherzo :D

Checco si vede che sei giovane e inesperto, tra un paio di anni ogni tuo messaggio a Varlam sarà tipo:


"Sì sono d'accordo con te, la fisica quantistica *viaggio* mi interessa molto. Per non parlare del Bosone di *regalo* Higgs. Il mio cane di chiama Neutrino *grazieame*. Leggo spesso libri di Verlaine e Rimbaud *viaggio* ma non disdegno Baudelaire. Ho la tessera ARCI, vado a teatro *mare* e al cinema a vedere film d'autore"

Le classiche interferenze mentre cerchi di renderti interessante in un classico discorso da radical chic! :P

Insegnami, o pancaro, re del rimorchiare!

No ok seriamente, se passi il mercoledì ti do lezioni io :D

Checco, ne hai di pasta fa magnare.... :P

Ma se mi hai detto che devo togliere peso :O

Mangia le gallette di riso, però mangia qualcosa, così cresci e tutto ti sarà più chiaro :PpP

Ad aprile mi sa che faccio un salto a Roma, se non mi arrestassero darei lezioni a go go hihihih
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Perfetto, seguirò i vostri consigli ... grazie ragazzi :D

PS: @gabrius.. alla faccia :P Io sono alto 1,75 e quando salto tocco più o meno 2,95... poco poco... mi salva solo la tecnica :P

il canestro è a 3,05 m :) Dai non stai messo malissimo, ho visto gente che saltando si alzava veramente pochissimo da terra!

Se sei in una squadra che prova ad arrivare alle finali nazionali, tutti massimo 16enni alti in media 1,92 e che toccano dai 3,10 ai 3,56... sì, è poco xD