Subject: Nuoto in piscina:benefici e consigli..

sono quasi sicuro che non fai la capriola per invertire la vasca, impara a farla che eviti di perdere tempo ed energie con la sosta, così prosegui il ritmo senza interromperlo.

Anche io vorrei cominciare, vado in bici ogni giorno e macino km a piedi, ma...MA...non so nuotare, pur vivendo in una città di mare. :|
Il motivo è lo stesso, migliorare la schiena, ma non vorrei esser stroncato da un infarto; consigliate una visita, prima? :)

fae una visita non è una brutta idea, così ti metti al sicuro.

ma che capriola :) alal fine di ogni vasca 1 minuto per prendere fiato :P

apposto!!

si ragazzi ma come si fa a far coincidere gli orari del lavoro con quello del nuoto libero??

da me la piscina piu vicina ha l'orario libero che nn ha corsi al sabato e domenica mattina...eppoi mi pare al cuni giorni al mattino, durante la settimana...

vabbè, su questo non so dire, ognuno deve guardare alle proprie possibilità.

un consiglio potrebbe essere quello dei tappi per le orecchie..nuotando a dorso ho imbarcato talmente tanta acqua che le mie orecchie sono addolorate..

ma.... ti abituerai. comunque evita il dorso, così continuerai ad inarcare la schiena nel moto e vai contro l'effetto terapico. fai stile, tieni fermo il busto, testa in acqua e respirazione dispari e vai tranquillo.

mi han detto che devo rafforzare dorsali e lombari proprio per dare meno peso alla zona lombo sacrale

e ti hanno detto quindi di fare dorso?

si, alternato se voglio con rana e stile (escludere solo delfino-farfalla che inarca) in quanto dorso è quello che allunga e potenzia maggiormente i muscoli della schiena anche se fa meno massa alle spalle, ma al momento il mio problema è solo la schiena...

il problema del dorso è che nuoto obliquo :d non vedo dove vado ed evidentemente la mia muscolatura destra è più sviluppata...inizialmente alternavo le braccia, poi per mantenere la direzione ho iniziato a utilizzarle simultaneamente

effettivamente se ci pensi è lo stesso principio per cui non mi fanno più dormire a pancia sotto..se nuotassi a stile libero ogni volta che alzo la testa per guardare dove vado devo obbligatoriamente inarcare la schiena

peggio di così non potresti fare! :-P

alterna sempre le braccia, se vai storto cerca di capire il perchè, può essere una cattiva postura di un braccio oppure come dici uno più potente dell'altro, allora cerca di compensare, se è così metti più forza nel debole e meno nel forte, o intervieni solo su uno, fai delle prove.
per la fine della vasca conta l'ultima fettuccia e quante bracciate fai dalla posizione per arrivare al fondo, così eviti di sbattere.

ma tu non dovresti alzarla!!!! devi girarla a destra e sinistra, e sul fondo vedere il segnale di fine corsia!

ahhh..... quanto mi manca la piscina!

prendi 3-4 lezioni di perfezionamento e via