Subject: Nuoto in piscina:benefici e consigli..

Il dorso simmetrico esiste eccome.
Viene utilizzato (almeno ai miei tempi era così) come defaticante durante le sedute di allenamento
Ti ricordo che ti conviene farlo con il movimento delle gambe a rana
Se vuoi farti del male nuota con lo stile "bassa visibilità" utilizzato dagli uomini rana delle forze speciali

non riesco proprio a fare il movimento bicicletta (o eggbeater) per rimanere a galla... consigli? quali esercizi posso fare per potenziare le gambe per quel movimento?

Devi alternare le gambe, non farlo simmetricamente altrimenti affoghi per stanchezza

mettiti a pancia in su, come per fare una stella...

Ti rubano la palla sicuro, ma stai comodossimo senza faticare :D

e fin lì c'ero :D
il problema è a farlo in acqua con la palla in mano...

all'inizio fallo aiutandoti con le mani e poi lo fai senza
io non ho mai imparato in un modo preciso ora che ci penso, lo so fare e basta D:
(edited)

All'inizio ti puoi aiutare caricando il petto in avanti a pelo d'acqua, ed aiutandoti con palmi di mano e braccia sempre in movimento sull'acqua. Lascia stare la palla per ora. In ogni caso quando poi la usi l'altro braccio dovrà fare sempre quel movimento perché poi servirà a tenere lontano l'avversario.

Ecco... questo è anche un mio problema :D

Faccio ormai 100 vasche all'ora (ora e venti)... ma tenermi a galla piu' di un minuto con le gambe a bicicletta resta una fatica immensa...

ma le vasche son 5m? :D

Il braccio con cui ti aiuti deve stare col palmo aperto e muoversi come se planasse sul pelo dell'acqua.
Ovviamente la bicicletta non può durare troppi minuti, diventa stancante, prova a fare delle ripetizioni ed una pausa tra una e l'altra. Poi quando sarai più allenato provala con busto dritto e avambracci verticali fuori dall'acqua oppure con mani giunte dietro la schiena e braccia tese. Sono più stancanti ovviamente. Il petto a pelo d'acqua serve invece per preparare la parata con colpo di reni del portiere.

Comunque, qui ad Orly ho trovato una piscina con ingresso ad 1,50 euro!

Il braccio con cui ti aiuti deve stare col palmo aperto e muoversi come se planasse sul pelo dell'acqua.

ma proprio sopra o vanno bene anche sotto il pelo dell'acqua?
il mio maggiore problema mi sa che è tenere il piede a martello, mi viene naturale muovendolo trascinarlo dietro con la gamba...
Per quello pensavo di dover rinforzare qualcosa lì.

Grazie mille, vediamo se riesco a migliorare :D

mezzo e mezzo, con quel movimento dai una leggera spinta a galleggiare meglio, infati le biciclette più dure sono sempre con le versioni di braccia alzate o dietro la schiena

ci ho provato, con scarsi risultati :D

altro dubbio, l'allenatore/i mi han detto che è la gamba dal ginocchio in giù che ruota e non la coscia, eppure online vedo tutt'altro tipo di movimento:



Non è meglio spingere così invece di roteare solamente i piedi?

Tra i nuotatori, c'è qualcuno che usa qualche dispositivo (tipo l'orologio della garmin)per tener traccia del proprio allenamento?