Subject: Dieta Dukan

Qualcuno la conosce?
Dopo anni di peso stabile sotto gli 80kg, complice la nascita der pupetto ed il conseguente cambio di stile di vita (sicuramente meno attivo), l'età che avanza (oramai vado per i 40), sono salito troppo.

Visto che anche la presidenta ha deciso di tornare in forma dopo la gravidanza+allattamento, ovviamente abbiamo cominciato assieme una dieta.

Lei era orientata per il metodo "natur house", ma è troppo "Light". Così siamo passati ad un metodo strong.

Oggi è il primo giorno e, nonostante abbia magnato una quantità industriale di pappa, ho ancora fame. Assurdo, era da quando ho fatto l'ultima dieta (25 anni d'età, una "iperproteica" bilanciata) che non avevo tutta 'sta fame!! :)

dieta a zona eliminando i farinacei

7-8 kg in un mese (abbinando ovviamente ad una giusta attività fisica) da 93 a 85 cominciando da metà maggio

www.massamagra.com è la mia fonte di ispirazione (con un ottimo compilatore di pasti)

lascia perdere la dukan se non vuoi rovinarti il fegato e i reni.

Se non ricordo male, qualche settimana fa è stato anche radiato dall'ordine dei medici....

scordati le quattro P

pane-pasta-pizza-patate

altrimenti la panza non la toglierai mai :D

si è autosospeso...
mia moglie me la voleva far fare (avrò una quindicina di chili in più).....

ancora non ho cominciato...
:D

è una dieta completamente sballata e nociva

sbagliata la dukan ma è sbagliato anche questo:

scordati le quattro P

pane-pasta-pizza-patate

posso concordare solo sulle patate che hanno un indice glicemico alto ma se il resto della dieta è fatta bene e non hai problemi di diabete le patate non fanno tutti questi danni. se levi queste quattro cose gli amidi da dove li prendi?

dai legumi

per raggiungere il fabbisogno giornaliero di carboidrati composti sai quanti legumi dovrai mangiare?

i carboidrati sono ovunque

è per questo che facendo la zona si dimagrisce e non si ha mai fame anzi...

poi se uno vuole tenersi la panza può continuare a mangiare le quattro P

i carboidrati sono nella frutta, nei legumi, nella verdura...


hai voglia :D

lascia perdere la dukan se non vuoi rovinarti il fegato e i reni.

La conosci nel dettaglio?

mio cognato che è medico dietologo ed estetico mi ha sempre detto che se si vuol fare la dieta si deve entrare nell'ottica di mangiare in modo diverso.
Non è importante solo cosa mangi ma devi cercare di entrare nella logica che quello deve essere il tuo modo di nutrirti per più tempo e non solo per qualche mese......

è questo che mi spaventa..
:D

scordati le quattro P

pane-pasta-pizza-patate

Infatti la dukan azzera i carboidrati complessi per il periodo del dimagrimento.

mi rispondo da sola. prendiamo i ceci, ogni 100gr contengono 50gr di zuccheri. ogni grammi di zuccheri fa 4kcal, quindi mangiando 100gr di ceci assumo 200kcal sotto forma di carboidrati.
un uomo di moderata attività fisica sul 2000 anni ha bisogno di 2000kcal al giorno, di cui 60% di proteine. 60% di 2000 fanno 1200kcal da assumere sotto forma di carboidrati.
mettendo insieme le due informazioni si conclude che per poter soddisfare il fabbisogno giornaliero di carboidrati prendendoli da legumi uno si deve mangia 600gr di ceci al giorno. tutti i giorni. è fattibile? a me piaciono tanto i legumi ma 600gr al giorno anche per una settimana è una sfida.

già il fatto che non mangio carne me l'ha fatta schifare

poi ho letto molto in giro e al massimo puoi farla una settimana...poi diventa nociva e appena torni a mangiare come prima ti ritorna la panza

Non è importante solo cosa mangi ma devi cercare di entrare nella logica che quello deve essere il tuo modo di nutrirti per più tempo e non solo per qualche mese......

è questo che mi spaventa..

Allora la Dukan è fatta apposta per te! :)