Subject: Dieta Dukan

quello fa bene a prescindere, ma in particolare quando fai diete iperproteiche, anche se vuoi mettere massa muscolare, devi bere o i reni vanno a ...

Per me esiste un unico tipo di dieta che e' infallibile, mangiare di meno.


"sbagliato".
Siamo geneticamente programmati in maniera perfetta: diminuiscono le entrate? Diminuiscono i consumi!
Quindi dopo un leggero calo ponderale (ovviamente differente da persona a persona) l'organismo si adatta al minor introito energetico e "consuma meno".
Non solo, ogni sgarro o periodo di "iperalimentazione" pesa molto di più, perche' per lo stesso meccanismo l'organismo approfitta di eventuali surplus assimilandoli al meglio.

Quindi alla lunga il semplice "magna de meno" non paga, anzi, diventa un boomerang.

Siamo geneticamente programmati in maniera perfetta: diminuiscono le entrate? Diminuiscono i consumi!
Quindi dopo un leggero calo ponderale (ovviamente differente da persona a persona) l'organismo si adatta al minor introito energetico e "consuma meno".
Non solo, ogni sgarro o periodo di "iperalimentazione" pesa molto di più, perche' per lo stesso meccanismo l'organismo approfitta di eventuali surplus assimilandoli al meglio.

Quindi alla lunga il semplice "magna de meno" non paga, anzi, diventa un boomerang.

azzzzz

quindi oltre a mangiare poco e fare un pò di moto tutti i giorni cosa dovrei fare? O_o

"sbagliato".
Siamo geneticamente programmati in maniera perfetta: diminuiscono le entrate? Diminuiscono i consumi!

Qua entra il gioco lo sport.
Fatti mezz'ora di corsa ogni paio di giorni e vediamo se diminuiscono i consumi... ;-)

quindi oltre a mangiare poco e fare un pò di moto tutti i giorni cosa dovrei fare? O_o

fare un pò di moto! :)

Ecco perchè ho virgolettato il mio "sbagliato".

Anzi ti dirò di più, il moto da solo, a seconda dell'intensità-frequenza, puo' contrastare anche gli stravizi a tavola.
Un esempio sicuramente eccessivo (unico al mondo direi)... leggete cosa magnava Phelps (8000 calorie al giorno)! :)

Fatti mezz'ora di corsa ogni paio di giorni e vediamo se diminuiscono i consumi... ;-)

"dipende".
Per un organismo come il mio già stressato da anni di diete ipocaloriche (MORTACCI dei medici che me le hanno date, da ragazzino per giunta), 30' di corsa a giorni alterni sono pochi se non combinati con un regime "dietetico".

10km al giorno circa bastano?
mi state deprimendo..

è un pò piu' di 30' a giorni alterni (tipo 4 volte tanto direi)... ammazza se basta!!!!

Per la cronaca io per vari motivi ho sospeso OGNI attività fisica da febbraio, la dieta l'ho cominciata tra maggio e giugno e ho perso 10kg senza atroci sofferenze (se non ovviamente "di gola", ma i progressi mi facevano tenere duro). Dalla prox settimana se dio vuole tornerò anche in palestra, quindi confido in un mantenimento del giusto peso a lungo termine!

ehm aspè.. 10km al giorno a piedi non di corsa..
sennò stavo in serie a..

resta il fatto che seguire la dieta di un medico radiato mi fa comunque pensare:D

dieta equilibrata
un pò di moto meno tv pc e ps3
e dimagrire si dimagrisce:D
(edited)

per curiosità.. in quanto li fai 10km? io a reggere reggo bene però mi sa che vado lenta.

allora
cammino circa 4.5-5km per 4 volte al giorno.. 5 giorni su 7..
di solito ci metto 30-40 min..
se vado di fretta stò sui 15-20 min circa
non credo di andare molto veloce anzi..

niente BIRRA

il trucco è quello, ho amici che hanno na panza schifosa a 20 anni e giocano pure a calcio o a rugby, sono dei bidoni, pancia gonfia di alcol

e correndo?

birra non gonfia di alcool ma di aria, in più è calorica. ogni grammo di alcol etilico=7kcal

sì quello intendevo, comunque ti gonfia :)