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Subject: Dieta Dukan
non ho letto le altre risposte, quindi non so se mi ripeto o altro, comunque ecco la mia esperienza personale:
Io ho quasi 49 anni, e mi piace tantissimo mangiare, quindi prendo peso in continuazione, sono alto 1e70 ma sono anni che non scendo sotto i 76 Kg, ma nei periodi di grande abbuffate raggiungo anche gli 86 Kg. la cosa migliore sarebbe limitare il cibo, continuando a mangiare di tutto, e fare attività fisica che consumi le calorie di troppo. Io siccome non riesco mi sottopongo a periodi di ramadam, se mangi poco, senza condimenti e pane, e senza dolci, e senza spuntini, dimagrisci per forza, certo bisogna avere controllo mentale su senso di fame e golosità. comunque in questi periodi di circa due mesi perdo sempre 6 o 8 Kg, che poi in 4 o 5 mesi riprendo tutti, ma questo è il mio problema di non riuscere a controllarmi quando non sono a dieta, che invece riesco a rispettare quando mi ci metto.
Il mese scorso ho provato la dieta Dukan, se ti ci attieni scrupolosamente perdi subito peso, anche 3 Kg in una settimana, però attenzione, è una dieta squilibrata, che se prottratta causa sicuramente danni. Io l'ho fatta una settimana per buttaregiu' subito peso, peràò poi sono passato subito ad una alimentazione scarsa ma equilibrata di tutti le sostanze che la salute richiede. Quindi ti dico, falla, ma non potrarla più di 5 o 7 giorni, altrimenti puoi fare danno alla tua salute.
Io ho quasi 49 anni, e mi piace tantissimo mangiare, quindi prendo peso in continuazione, sono alto 1e70 ma sono anni che non scendo sotto i 76 Kg, ma nei periodi di grande abbuffate raggiungo anche gli 86 Kg. la cosa migliore sarebbe limitare il cibo, continuando a mangiare di tutto, e fare attività fisica che consumi le calorie di troppo. Io siccome non riesco mi sottopongo a periodi di ramadam, se mangi poco, senza condimenti e pane, e senza dolci, e senza spuntini, dimagrisci per forza, certo bisogna avere controllo mentale su senso di fame e golosità. comunque in questi periodi di circa due mesi perdo sempre 6 o 8 Kg, che poi in 4 o 5 mesi riprendo tutti, ma questo è il mio problema di non riuscere a controllarmi quando non sono a dieta, che invece riesco a rispettare quando mi ci metto.
Il mese scorso ho provato la dieta Dukan, se ti ci attieni scrupolosamente perdi subito peso, anche 3 Kg in una settimana, però attenzione, è una dieta squilibrata, che se prottratta causa sicuramente danni. Io l'ho fatta una settimana per buttaregiu' subito peso, peràò poi sono passato subito ad una alimentazione scarsa ma equilibrata di tutti le sostanze che la salute richiede. Quindi ti dico, falla, ma non potrarla più di 5 o 7 giorni, altrimenti puoi fare danno alla tua salute.
Comunque io per i primi sei giorni ho fatto così (e i primi 3 giorni avevo sempre una fame boia).
colazione: caffè e yogurt magro.
spuntino di mattina con altro yogurt magro (con aggiunta di crusca d'avena, attenzione importantissima perchè altrimenti si blocca l'intesito e non vai in bagno)
spuntino a mezzagiornata con altro yogurt e crusca.
pranzo e cena: alternavo carne alla piastra di vari tipi con il pesce bollito. tutto sempre senza condimenti. aggiungevo al pasto proscitto magro e uova strapazzate.
bere tanta acqua.
RIPETO: è una dita SQUILIBRATISSIMA che puo' daneggiare la salute se protratta, io la sconsiglio per chi non ha gravi problemi di dimagrimento repentino. una settimana va bene, di più no.
colazione: caffè e yogurt magro.
spuntino di mattina con altro yogurt magro (con aggiunta di crusca d'avena, attenzione importantissima perchè altrimenti si blocca l'intesito e non vai in bagno)
spuntino a mezzagiornata con altro yogurt e crusca.
pranzo e cena: alternavo carne alla piastra di vari tipi con il pesce bollito. tutto sempre senza condimenti. aggiungevo al pasto proscitto magro e uova strapazzate.
bere tanta acqua.
RIPETO: è una dita SQUILIBRATISSIMA che puo' daneggiare la salute se protratta, io la sconsiglio per chi non ha gravi problemi di dimagrimento repentino. una settimana va bene, di più no.
io l'ho detto, è proprio per questo motivo che si perde tanto peso da subito.
comunque buon compromesso il tuo.
comunque buon compromesso il tuo.
la fase la posso chiamare anche "pippo baudo" ma in cosa consiste? che vuol dire consolidamento? vuol dire che da qualsiasi condizione sono partita e quasiasi è il risulato delle prime due fasi il mio peso resta stabile se seguo il percorso previsto dalla terza fase? se è inteso proprio questo allora mi sembra una cavolata e anche grande.
Allora, è vero che teoricamente puoi continuare a perdere ancora qualcosa, ma l'idea della Dukan è differente: cerco di stabilire a priori quale peso debbo raggiungere, e continuo con la secodna fase (proteine + verdure) fino al raggiungimento del peso ideale, quello che teoricamente dovrei riuscire a mantenere senza troppi sforzi.
Questo peso lo si calcola non solo considerando il BMI "alla sokker", ma anche una sorta di "storia" della persona: es: numero di diete già fatte, peso massimo raggiunto, peso medio mantenuto agevolmente e altre amenità.
Quindi, con la fase "pippo baudo", si "dovrebbe" cercare di rimanere intorno al peso raggiunto. Ovvio, si PUO' perdere ancora (anzi, probabilmente accadrà), ma sono chili che, presumibilmente, si rimetteranno su in breve tempo non appena si riprenderà un'alimentazione NORMALE (ovvero con la lasagna della domenica, la pizza del ven. sera etc...)
ciò che volevo dire è questo: se, seguendo le regole della terza fase che sembra essere più soft, consumi 300kcal in meno al giorno, inevitabilmente il peso lo perdi. orientativamente, lo smaltimento di un kg si massa grassa equivale al deficit di 7700kcal assunte da fonti energetiche (carbo e grassi). per te va bene perdere il peso lentamente ma in maniera sicura e irreversibile? se sì allora la terza fase va bene, indipendentemente da come la chiami. non è che se mangi meno nella fase che chiami "voglio diventare più cinghiale" cinghiale lo diventi veramente!
Purtroppo non tieni conto di un fattore molto importante. La RESISTENZA che l'organismo oppone all'ennesima dieta fatta da una persona in sovrappeso e che ha già fatto diete in passato. Il regime da te suggerito ti fa perdere un tot, sempre piu' lentamente ovviamente, alla fine il corpo si "abitua" a quel regime e il calo termina. Il risultato è sempre lo stesso: si rischia un effetto rimbalzo enorme. Cosa provata dai millioni di persone che, una volta fatta l'ennesima dieta "ipocalorica", come per "magia" riprende peso CON GLI INTERESSI...
Allora, è vero che teoricamente puoi continuare a perdere ancora qualcosa, ma l'idea della Dukan è differente: cerco di stabilire a priori quale peso debbo raggiungere, e continuo con la secodna fase (proteine + verdure) fino al raggiungimento del peso ideale, quello che teoricamente dovrei riuscire a mantenere senza troppi sforzi.
Questo peso lo si calcola non solo considerando il BMI "alla sokker", ma anche una sorta di "storia" della persona: es: numero di diete già fatte, peso massimo raggiunto, peso medio mantenuto agevolmente e altre amenità.
Quindi, con la fase "pippo baudo", si "dovrebbe" cercare di rimanere intorno al peso raggiunto. Ovvio, si PUO' perdere ancora (anzi, probabilmente accadrà), ma sono chili che, presumibilmente, si rimetteranno su in breve tempo non appena si riprenderà un'alimentazione NORMALE (ovvero con la lasagna della domenica, la pizza del ven. sera etc...)
ciò che volevo dire è questo: se, seguendo le regole della terza fase che sembra essere più soft, consumi 300kcal in meno al giorno, inevitabilmente il peso lo perdi. orientativamente, lo smaltimento di un kg si massa grassa equivale al deficit di 7700kcal assunte da fonti energetiche (carbo e grassi). per te va bene perdere il peso lentamente ma in maniera sicura e irreversibile? se sì allora la terza fase va bene, indipendentemente da come la chiami. non è che se mangi meno nella fase che chiami "voglio diventare più cinghiale" cinghiale lo diventi veramente!
Purtroppo non tieni conto di un fattore molto importante. La RESISTENZA che l'organismo oppone all'ennesima dieta fatta da una persona in sovrappeso e che ha già fatto diete in passato. Il regime da te suggerito ti fa perdere un tot, sempre piu' lentamente ovviamente, alla fine il corpo si "abitua" a quel regime e il calo termina. Il risultato è sempre lo stesso: si rischia un effetto rimbalzo enorme. Cosa provata dai millioni di persone che, una volta fatta l'ennesima dieta "ipocalorica", come per "magia" riprende peso CON GLI INTERESSI...
anche chi c'è qualcosa che non mi torna.. che si intende con la sferzata al metabolismo? se comincio a mangiare esclusivamente carne, formaggio, latte il mio metafolismo accellerà? non è vero, perchè gli alimenti di natura animale in generale si digeriscono più lentamente e non ci vuole un nutrizionista a dirlo. a regime ipocalorico c'è lo stesso identico problema, di fronte a meno di 1000 calorie al giorno il metabolismo va giù.
No, non accelera il metabolismo. Ma se pensi al meccanismo di assimilazione calorico, sai bene che:
- anzitutto l'organismo utilizza i glucidi ingeriti (e piu' sono raffinati prima vengono assorbiti, ecco perchè lo zucchero bianco è "veleno" mentre le mele sono particolarmente indicate nelle diete, ad esempio). Poi si passa a grassi e proteine.
Queste ultime sono di difficile "elaborazione": sapevi ad esempio che il 30% delle calorie introdotte sottoforma di proteine si "perdono" nel processo di elaborazine delle stesse?
Ingerendo "solo" proteine (si fa per dire, in realtà le % di glucidi e lipidi sono basse ma non certo azzerate), l'organismo deve fare uno sforzo supplementare, attingendo per forza di cose alle sue riserve. E quindi consuma gli zuccheri (ecco spiegata la stanchezza iniziale, che presto passa) e subito dopo attacca i lipidi (non i muscoli).
No, non accelera il metabolismo. Ma se pensi al meccanismo di assimilazione calorico, sai bene che:
- anzitutto l'organismo utilizza i glucidi ingeriti (e piu' sono raffinati prima vengono assorbiti, ecco perchè lo zucchero bianco è "veleno" mentre le mele sono particolarmente indicate nelle diete, ad esempio). Poi si passa a grassi e proteine.
Queste ultime sono di difficile "elaborazione": sapevi ad esempio che il 30% delle calorie introdotte sottoforma di proteine si "perdono" nel processo di elaborazine delle stesse?
Ingerendo "solo" proteine (si fa per dire, in realtà le % di glucidi e lipidi sono basse ma non certo azzerate), l'organismo deve fare uno sforzo supplementare, attingendo per forza di cose alle sue riserve. E quindi consuma gli zuccheri (ecco spiegata la stanchezza iniziale, che presto passa) e subito dopo attacca i lipidi (non i muscoli).
Il mese scorso ho provato la dieta Dukan, se ti ci attieni scrupolosamente perdi subito peso, anche 3 Kg in una settimana, però attenzione, è una dieta squilibrata, che se prottratta causa sicuramente danni. Io l'ho fatta una settimana per buttaregiu' subito peso, peràò poi sono passato subito ad una alimentazione scarsa ma equilibrata di tutti le sostanze che la salute richiede. Quindi ti dico, falla, ma non potrarla più di 5 o 7 giorni, altrimenti puoi fare danno alla tua salute.
Mi piacerebbe approfondire la cosa!
Hai detto che l'hai fatta per 1 settimana, ma hai fatto solo la prima fase?
O hai cominciato anche la seconda, quellla che introduce vari nuovi alimenti?
In particolare, hai usato tutti i "supplementi" a disposizione? Maizena, crusca d'avena, crusca di frumento...?
ho fatto solo la prima fase per 6 giorni, perdendo tre Kg. ho usato in quei giorni solo carne, pesce, yogurt magro, crusca d'avena, prosciutto magro, uova strapazzate. Senza nessun condimento per questi alimenti se non un poco di sale. La seconda fase non l'ho iniziata, al settimo giorno sono passato ad una mia dieta personale collaudata, che consiste nel bere the a colazione con 3/5 biscotti dietetici, e ai pasti ho inserito insalatona, riso condito con sola ricotta (niente burro ne olio o pomodoro), e frutta abbondante (senza esagerare). alla sera mi concedo un cioccolatino (come gratificazione e premio) solo se durante la giornata non ho sgarrato minimamente (altrimenti per punizione non me lo consento). la domenica mangio anche un po' di pasta a mezzogiorno con i sughi della mamma (scarseggiando però nella dose del sugo).
Beh ma sono d'accordissimo sul fatto che la prima fase sia totalmente squilibrata e debba essere seguita solo per pochissimi giorni (io sto al terzo su quattro).
Già l'inserimento delle verdure in quantità illimitata, e l'intruzione di quantità limitate di alimenti "consentiti" (ad esempio la maizena, la crusca di frumento) cambia la dieta in maniera radicale.
A cena cosa mangi?
Cmq il problema delle "insalatone" di solito sono i condimenti
Già l'inserimento delle verdure in quantità illimitata, e l'intruzione di quantità limitate di alimenti "consentiti" (ad esempio la maizena, la crusca di frumento) cambia la dieta in maniera radicale.
A cena cosa mangi?
Cmq il problema delle "insalatone" di solito sono i condimenti
l'insalatona la condisco con il mais e il succo dei pomodori (e al massimo la ingerisco 2 volte la settimana.
la cena solitamente è a base di carne o pesce. praticamente faccio un pasto al giorno, ad esempio se a pranzo mangio il riso e di secondo il prosciutto, la sera è appunto piatto unico di carne o pesce, e frutta. ovviamente evito pane e latticini, compreso il latte a colazione (che sostituisco come detto con il tè). la frutta a volte la mangio due volte al giorno (sia pranzo che cena). comunque il tutto è molto soggettivo, io ad esempio evito il latte e il pane perchè ho scoperto che sono duegli alimenti (insieme ad olio e burro) che mi rallentano di più la perdita di peso.
la cena solitamente è a base di carne o pesce. praticamente faccio un pasto al giorno, ad esempio se a pranzo mangio il riso e di secondo il prosciutto, la sera è appunto piatto unico di carne o pesce, e frutta. ovviamente evito pane e latticini, compreso il latte a colazione (che sostituisco come detto con il tè). la frutta a volte la mangio due volte al giorno (sia pranzo che cena). comunque il tutto è molto soggettivo, io ad esempio evito il latte e il pane perchè ho scoperto che sono duegli alimenti (insieme ad olio e burro) che mi rallentano di più la perdita di peso.
Per chi ha voglia di documentarsi senza pregiudizi sulle "diete iperproteiche"; ecco un interessante link che spiega come funziona il principio alla base delle iperproteiche (Dukan ed altre), i pro ed i contro.
a un mese esatto dall'inizio della zona (3-4-1-4-1 sono i blocchetti di pro-gra-carb a pasto) priva di cerealicoli (eccezion fatta per bastoncini di crusca di frumento) e carni (per motivi personali) per un totale di 1500-1800 calorie al giorno continuando una normale attività fisica (tennis e corsa almeno 4-5 ore a settimana, ma lo facevo anche prima) e partendo da 93 chili (15 maggio) stamattina la bilancia diceva 84 chili (sono alto o basso 1,83)
e il tutto senza MAI provare per un solo momento cosa volesse dire la fame...anzi...ero più affamato prima visto che distribuivo male i pasti (1 massimo 2 volte al giorno con ovvio scofanamento di pasta, pizza, formaggi di tutti i tipi etc.etc.)
a chi vuole veramente cambiare il proprio stile di vita la consiglio dandosi il giusto premio settimanale (na birretta, na pizza, na scop...ehm...quella la zona la prevede sempre...)
e sto in forma taglia 48 (il vestito che indosso adesso e che non mettevo da almeno 3 anni)...
so soddisfazioni :D
(edited)
e il tutto senza MAI provare per un solo momento cosa volesse dire la fame...anzi...ero più affamato prima visto che distribuivo male i pasti (1 massimo 2 volte al giorno con ovvio scofanamento di pasta, pizza, formaggi di tutti i tipi etc.etc.)
a chi vuole veramente cambiare il proprio stile di vita la consiglio dandosi il giusto premio settimanale (na birretta, na pizza, na scop...ehm...quella la zona la prevede sempre...)
e sto in forma taglia 48 (il vestito che indosso adesso e che non mettevo da almeno 3 anni)...
so soddisfazioni :D
(edited)
9kg in un mese ti pare un dimagrimento "normale"?
Giusto per un grande obeso magari, che deve perdere 40-50kg... ma per uno in sovrappeso come eri tu, mi sembra un tantinello troppo.
Giusto per un grande obeso magari, che deve perdere 40-50kg... ma per uno in sovrappeso come eri tu, mi sembra un tantinello troppo.
io mi sento benissimo che ti devo dire
sabato devo fare pure delle analisi (per altri motivi) e quindi verificherò anche dal punto di vista medico se ci sono dei valori alterati
credo che il passaggio ad un'alimentazione completamente diversa e regolare abbia giovato al mio organismo ingolfato per mesi e mesi da eccessi e alimenti non propriamente salutari
provata sulla mia pelle la zona...io non posso non consigliarla...
ps...ho avuto vita facile perchè non amo i dolci e non sono un classico "pastaro" all'italiana...beh forse solo la pizza (soprattutto quella al taglio romana e quella bianca) un pò mi manca...ma piano piano rientrerà nella dieta così come il buon bicchiere di vino rosso quotidiano che fa tanto bene
sabato devo fare pure delle analisi (per altri motivi) e quindi verificherò anche dal punto di vista medico se ci sono dei valori alterati
credo che il passaggio ad un'alimentazione completamente diversa e regolare abbia giovato al mio organismo ingolfato per mesi e mesi da eccessi e alimenti non propriamente salutari
provata sulla mia pelle la zona...io non posso non consigliarla...
ps...ho avuto vita facile perchè non amo i dolci e non sono un classico "pastaro" all'italiana...beh forse solo la pizza (soprattutto quella al taglio romana e quella bianca) un pò mi manca...ma piano piano rientrerà nella dieta così come il buon bicchiere di vino rosso quotidiano che fa tanto bene
Una nota a chi critica la dukan dicendo che "non educa"... SBAGLIATO!
Ho anzi ripreso una serie di ottime abitudini che avevo un pò perso ultimamente, causa lassismo post-parto :)
- leggo attentamente le etichette di quel che compro, sia nella parte dove sono indicati gli ingredienti (purtroppo di molti non è indicata la %, e questa la trovo una gravissima mancanza!!), sia in quella relativa alle % di nutrienti (proteine, grassi, carboidrati etc). Ci metto il doppio del tempo a far la spesa, ma evito di comprare "cacca" :)
- non potendo utilizzare grassi per cucinare, mi devo assolutamente INGEGNARE! Ecco quindi la cottura alla griglia, in padelle antiaderenti, in VAPORIERA (mai usata da anni...), al forno (anche in cartoccio).
- Per il motivo di cui sopra, sto anche (ri)scoprendo l'uso di spezie varie, fresche o in polvere o liofilizzate. Il gusto ci guadagna, limito il sale, riduco drasticamente i grassi di condimento.
- Mi ingegno per provare nuove ricette coi pochi ingredienti a mia disposizione in aggiunta alle onnipresenti proteine! Es, ieri sera ho fatto delle buonissime polpettine quasisenzagrassi accompagnate da una salsetta a base di yogurt magro, senape, un pò di sale. OK, la salsa tartara sarà anche piu' buona, e infatti la reintrodurrò tra qualche mese... ma NON sarà piu' la norma!
Tutte queste OTTIME abitudini alimentari, che ora sono ovviamente costretto ad "estremizzare" per via della dieta, le manterrò anche quando ricomincerò un'alimentazione "normale", che tra parentesi nella Dukan si riprende "per gradi", proprio per evitare di recuperare i chili persi dicendo al mio organismo "ehi, arrivano gli zuccheriiiiiiiiiiiiii!!!"
Quindi, se è pur vero che (almeno all'inizio) la Dukan è sbilanciata, è altresì vero che FATTA CON LA TESTA può portare a notevoli miglioramenti delle abitudini alimentari.
'stasera seppie ripiene!!! :)
Ho anzi ripreso una serie di ottime abitudini che avevo un pò perso ultimamente, causa lassismo post-parto :)
- leggo attentamente le etichette di quel che compro, sia nella parte dove sono indicati gli ingredienti (purtroppo di molti non è indicata la %, e questa la trovo una gravissima mancanza!!), sia in quella relativa alle % di nutrienti (proteine, grassi, carboidrati etc). Ci metto il doppio del tempo a far la spesa, ma evito di comprare "cacca" :)
- non potendo utilizzare grassi per cucinare, mi devo assolutamente INGEGNARE! Ecco quindi la cottura alla griglia, in padelle antiaderenti, in VAPORIERA (mai usata da anni...), al forno (anche in cartoccio).
- Per il motivo di cui sopra, sto anche (ri)scoprendo l'uso di spezie varie, fresche o in polvere o liofilizzate. Il gusto ci guadagna, limito il sale, riduco drasticamente i grassi di condimento.
- Mi ingegno per provare nuove ricette coi pochi ingredienti a mia disposizione in aggiunta alle onnipresenti proteine! Es, ieri sera ho fatto delle buonissime polpettine quasisenzagrassi accompagnate da una salsetta a base di yogurt magro, senape, un pò di sale. OK, la salsa tartara sarà anche piu' buona, e infatti la reintrodurrò tra qualche mese... ma NON sarà piu' la norma!
Tutte queste OTTIME abitudini alimentari, che ora sono ovviamente costretto ad "estremizzare" per via della dieta, le manterrò anche quando ricomincerò un'alimentazione "normale", che tra parentesi nella Dukan si riprende "per gradi", proprio per evitare di recuperare i chili persi dicendo al mio organismo "ehi, arrivano gli zuccheriiiiiiiiiiiiii!!!"
Quindi, se è pur vero che (almeno all'inizio) la Dukan è sbilanciata, è altresì vero che FATTA CON LA TESTA può portare a notevoli miglioramenti delle abitudini alimentari.
'stasera seppie ripiene!!! :)
io mi sento benissimo che ti devo dire
sabato devo fare pure delle analisi (per altri motivi) e quindi verificherò anche dal punto di vista medico se ci sono dei valori alterati
Non sto mettendo in dubbio il tuo stato di salute attuale, quanto il fatto che la perdita repentina di peso mi pare un pò "innaturale", peggio che in un digiuno.
credo che il passaggio ad un'alimentazione completamente diversa e regolare abbia giovato al mio organismo ingolfato per mesi e mesi da eccessi e alimenti non propriamente salutari
Ma questo è anche normale, pure io ho cominciato la dieta subito dopo una serie di "sgarri" e ho perso 2,5kg in 3 giorni, poi ovviamente mi sono un pò fermato (come è giusto che sia). Di norma un dimagrimento "corretto" è di circa 1kg al mese per soggetti che non siano obesi, questo perchè 1kg di grasso "corporeo" corrisponde a circa 7000kcal da bruciare, mettici ovviamente una perdita di liquidi (soprattutto se cominci ad usare meno condimenti schifettosi e meno sale)...
su 9kg che hai perso, la maggior parte saranno stati liquidi (perchè in 1 mese non riesci materialmente a "rimetabolizzare e smaltire" tanti kg di grasso corporeo).
sabato devo fare pure delle analisi (per altri motivi) e quindi verificherò anche dal punto di vista medico se ci sono dei valori alterati
Non sto mettendo in dubbio il tuo stato di salute attuale, quanto il fatto che la perdita repentina di peso mi pare un pò "innaturale", peggio che in un digiuno.
credo che il passaggio ad un'alimentazione completamente diversa e regolare abbia giovato al mio organismo ingolfato per mesi e mesi da eccessi e alimenti non propriamente salutari
Ma questo è anche normale, pure io ho cominciato la dieta subito dopo una serie di "sgarri" e ho perso 2,5kg in 3 giorni, poi ovviamente mi sono un pò fermato (come è giusto che sia). Di norma un dimagrimento "corretto" è di circa 1kg al mese per soggetti che non siano obesi, questo perchè 1kg di grasso "corporeo" corrisponde a circa 7000kcal da bruciare, mettici ovviamente una perdita di liquidi (soprattutto se cominci ad usare meno condimenti schifettosi e meno sale)...
su 9kg che hai perso, la maggior parte saranno stati liquidi (perchè in 1 mese non riesci materialmente a "rimetabolizzare e smaltire" tanti kg di grasso corporeo).
ps...ho avuto vita facile perchè non amo i dolci e non sono un classico "pastaro" all'italiana...beh forse solo la pizza (soprattutto quella al taglio romana e quella bianca) un pò mi manca...ma piano piano rientrerà nella dieta così come il buon bicchiere di vino rosso quotidiano che fa tanto bene
Scusa, allora di cosa ti "ingolfavi" per avere "tanti" kg in più?
Nel mio caso, ne sono sicuro, erano i carboidrati serali o i "gelatini" davanti alla TV, perchè non sono mai stato un grandissimo mangiatore (per me 150gr di pasta ben condita sono uno sproposito...).
Scusa, allora di cosa ti "ingolfavi" per avere "tanti" kg in più?
Nel mio caso, ne sono sicuro, erano i carboidrati serali o i "gelatini" davanti alla TV, perchè non sono mai stato un grandissimo mangiatore (per me 150gr di pasta ben condita sono uno sproposito...).