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Subject: Dieta Dukan
Grazie per le info, anche a te zinzillino :)
Domani o al massimo domenica vado in farmacia a pesarmi così ho un riferimento preciso di quanto devo perdere e faccio una delle due diete in base a quella che mi sembra più facile da seguire per me.
Domani o al massimo domenica vado in farmacia a pesarmi così ho un riferimento preciso di quanto devo perdere e faccio una delle due diete in base a quella che mi sembra più facile da seguire per me.
Se possibile ti consiglio di acquistare una bilancia digitale, e di usare sempre la stessa e a parità di condizioni (io lo faccio la mattina, a digiuno, mutandato).
Gli "sbalzi" altrimenti sono troppi (ieri sera pesavo 800gr in piu' di stamattina, fai te...)
Gli "sbalzi" altrimenti sono troppi (ieri sera pesavo 800gr in piu' di stamattina, fai te...)
Se possibile ti consiglio di acquistare una bilancia digitale, e di usare sempre la stessa e a parità di condizioni (io lo faccio la mattina, a digiuno, mutandato).
Gli "sbalzi" altrimenti sono troppi (ieri sera pesavo 800gr in piu' di stamattina, fai te...)
Voglio andare in farmacia perchè voglio andarci a piedi e quindi è anche la scusa per fare un po' di moto che in effetti non faccio da molto tempo.
Ho visto un po' le diete e qui in Paraguay è un po' un problema perchè il pesce si fa fatica a trovare ed è generalmente congelato. Per cui mi devo studiare bene la cosa per farmi un menu settimanale.
Gli "sbalzi" altrimenti sono troppi (ieri sera pesavo 800gr in piu' di stamattina, fai te...)
Voglio andare in farmacia perchè voglio andarci a piedi e quindi è anche la scusa per fare un po' di moto che in effetti non faccio da molto tempo.
Ho visto un po' le diete e qui in Paraguay è un po' un problema perchè il pesce si fa fatica a trovare ed è generalmente congelato. Per cui mi devo studiare bene la cosa per farmi un menu settimanale.
Ma perchè tutti pensano all'equazione proteine = CARNE ???
Io mangio pesce almeno 3-4 volte a settimana, ad esempio.
3-4 volte su 14 pasti non è molto...
i restanti pasti cosa mangi?
Io mangio pesce almeno 3-4 volte a settimana, ad esempio.
3-4 volte su 14 pasti non è molto...
i restanti pasti cosa mangi?
calcolo i 2 principali, mi sembra ovvio che a colazione non si mangi carne, ne pesce =P
facendo la dieta a zona con solo proteine dimagrisci,ma nn è indicata per chi fa sport in cui serve energia e già al venerdi si deve iniziare con carboidrati fino alla domenica 2-3 ore prima della partita, se no non stai in piedi
a colazione mi posso mangiare il mezzo pollo avanzato dalla sera prima, a metà mattinata una mozzarella e alle sei un'insalatona col tonno e uova, fai te :D
Resoconto della prima settimana di dieta Dukan.
Peso di partenza (lunedì scorso): 86.2
Peso attuale ('stamattina): 83.1
Impressioni generali: mi sono sicuramente "asciugato" parecchio, non ho perso tono muscolare a mio avviso. Di contro i jeans che lunedì scorso mi si chiudevano "a fatica" oggi mi vanno comodissimi! Probabilmente il 70% (circa) della perdita è data da liquidi, l'importante è proseguire ORA che comincio a bruciare i grassi
Stanchezza: martedì ero fiacco, e anche mercoledì non si scherzava. Ma bisogna aggiungere il fatto che, da bravo fesso, ho continuato ad andare a letto ben oltre mezzanotte nonostante il pupo avesse anticipato di mezz'ora la sveglia. Da giovedì sono tornato "normale", devo essere entrato in fase chetonica (ovvero sto cominciando ad usare il grasso in eccesso come fonte energetica).
Sabato e domenica siamo stati fuori tutto il giorno, tra passeggiate, mare e 3 feste coi bimbi... a parte la stanchezza normale data dal gran caldo (34-35 gradi), niente di diverso dal solito!
FAME: praticamente assente, visto che posso mangiare quando voglio. Non è una dieta affamatoria, anzi, ci si autoregola velocemente. Non trangugio quintali di carne (come da molti supposto), cerco di variare molto, diluendo i pasti durante la giornata.
NOIA: mi manca la frutta... ma è ovvio, siamo in estate!! Se avessi fatto la stessa dieta a Gennaio, non avrei avuto queste esigenze :)
Di contro ieri ad una festa ho ingurgitato una quantità immonda di verdure grigliate :)
CONCLUSIONI: per ora mi par bene, non soffro la fame, sto imparando a fare dolci dietetici per soddisfare la gola, non mi sento affatto uno straccio e perdo peso. :)
Peso di partenza (lunedì scorso): 86.2
Peso attuale ('stamattina): 83.1
Impressioni generali: mi sono sicuramente "asciugato" parecchio, non ho perso tono muscolare a mio avviso. Di contro i jeans che lunedì scorso mi si chiudevano "a fatica" oggi mi vanno comodissimi! Probabilmente il 70% (circa) della perdita è data da liquidi, l'importante è proseguire ORA che comincio a bruciare i grassi
Stanchezza: martedì ero fiacco, e anche mercoledì non si scherzava. Ma bisogna aggiungere il fatto che, da bravo fesso, ho continuato ad andare a letto ben oltre mezzanotte nonostante il pupo avesse anticipato di mezz'ora la sveglia. Da giovedì sono tornato "normale", devo essere entrato in fase chetonica (ovvero sto cominciando ad usare il grasso in eccesso come fonte energetica).
Sabato e domenica siamo stati fuori tutto il giorno, tra passeggiate, mare e 3 feste coi bimbi... a parte la stanchezza normale data dal gran caldo (34-35 gradi), niente di diverso dal solito!
FAME: praticamente assente, visto che posso mangiare quando voglio. Non è una dieta affamatoria, anzi, ci si autoregola velocemente. Non trangugio quintali di carne (come da molti supposto), cerco di variare molto, diluendo i pasti durante la giornata.
NOIA: mi manca la frutta... ma è ovvio, siamo in estate!! Se avessi fatto la stessa dieta a Gennaio, non avrei avuto queste esigenze :)
Di contro ieri ad una festa ho ingurgitato una quantità immonda di verdure grigliate :)
CONCLUSIONI: per ora mi par bene, non soffro la fame, sto imparando a fare dolci dietetici per soddisfare la gola, non mi sento affatto uno straccio e perdo peso. :)
dieta a zona non vuol dire niente carboidrati...dove sta scritto???
cmq nonostante qualche lazzo di weekend (e vabbè 4 ore di tennis tra sabato e domenica) perso altro chilo e mezzo
ormai tutti mi chiedono come ci stia riuscendo... :D
(edited)
cmq nonostante qualche lazzo di weekend (e vabbè 4 ore di tennis tra sabato e domenica) perso altro chilo e mezzo
ormai tutti mi chiedono come ci stia riuscendo... :D
(edited)
tsk tsk... e tu ci credi che quello prima passa 30 anni a studiare un metodo completo di dimagrimento e poi fa una cappella del genere?
Prendo atto, ma posso anche pensare che sia una che ci sta provando.
Prendo atto, ma posso anche pensare che sia una che ci sta provando.
Avevi scritto tu questo:
il cruccio nasce appunto sulla qualità degli alimenti e non posso non confermare che durante la prima settimana di distacco dal farinaceo urinavo in continuazione a qualsiasi ora...come se si stesse togliendo na sorta di carta assorbente dal corpo e fuoriuscissero tutti i liquidi
E infatti non capivo!
il cruccio nasce appunto sulla qualità degli alimenti e non posso non confermare che durante la prima settimana di distacco dal farinaceo urinavo in continuazione a qualsiasi ora...come se si stesse togliendo na sorta di carta assorbente dal corpo e fuoriuscissero tutti i liquidi
E infatti non capivo!
si si avevo scritto così :D
continuo a verificare la bontà in tutti i sensi della dieta (che più che dieta chiamerei nuovo stile di vita) anche in virtù dei risultati degli esami del sangue e urine che ho ritirato stamattina...direi perfetti come non mai, ma meglio fare sempre gli scongiuri del caso :D
continuo il distacco dal farinaceo salvo concedermi da questo secondo mese in poi un giorno a settimana di P-day (pizza, pasta, ma anche pane e patata...tubero...non fregna...quella la pappo tutti i giorni...quindi esimersi battute di stupidi individui) presumibilmente il sabato sera o domenica
con la pesa di stamattina sono esattamente 10 chili a partire dal 15 maggio...quindi dukan o zona...io continuo a giocare a zona...come mister zeman insegna :D
continuo a verificare la bontà in tutti i sensi della dieta (che più che dieta chiamerei nuovo stile di vita) anche in virtù dei risultati degli esami del sangue e urine che ho ritirato stamattina...direi perfetti come non mai, ma meglio fare sempre gli scongiuri del caso :D
continuo il distacco dal farinaceo salvo concedermi da questo secondo mese in poi un giorno a settimana di P-day (pizza, pasta, ma anche pane e patata...tubero...non fregna...quella la pappo tutti i giorni...quindi esimersi battute di stupidi individui) presumibilmente il sabato sera o domenica
con la pesa di stamattina sono esattamente 10 chili a partire dal 15 maggio...quindi dukan o zona...io continuo a giocare a zona...come mister zeman insegna :D
continuo a pensare che 10kg in un mese siano un pò troppi!!
Sono stato in crociera per una settimana e non avevo letto questo bel thread ;-)
Io, come accennato dal Gorilla, sono un entusiasta della Dukan. L'ho cominciata il primo agosto scorso, partendo dal peso stratosferico di 120 kg (sono alto 178 cm e a 21 anni, ora sono a 49, pesavo 70 kg...) e il 23 dicembre ero arrivato al mio obiettivo (calcolato sul sito di Dukan, ma anche dal mio buonsenso) di 88 kg. Poi, tra feste natalizie e recenti comunioni, più la suddetta crociera, sono risalito fino ai 93, ma conto di riperdere qualcosina. C'è da dire che non ero nuovo a diete varie, sia con l'ausilio di farmaci (quelle che ho protratto più a lungo, ma mai più di 6 mesi) che senza, ma ritengo l'attuale di una spanna superiore a qualsiasi altra e per un semplicissimo motivo: questa è l'unica dieta dove si mangia quando e quanto si vuole, senza dover calcolare rapporti, pesare, bilanciare o stringere la cinghia e si può fare in barba alle mense, anche se si è sempre fuori casa.
Ovviamente non sottovaluto i rischi per i reni, ma il regime esclusivamente proteico è limitato ai soli primissimi giorni e poi gradualmente si reintroduce un po' di tutto, e poi bere molto (e per me non è un problema) aiuta parecchio :-)
In più c'è la possibilità di variare parecchio l'alimentazione, grazie alla miriade di ricette facilmente reperibili in rete, e ci sono anche parecchi surrogati, al bisogno, che possono rimpiazzare, con pochi limiti, qualche carboidrato fondamentale per il palato, come la pasta (io compro la pasta shirataki di konjac essiccata, sono simil spaghetti di per sé insapori, basta condirli bene, praticamente a zero calorie! Poi dolci di crusca con edulcorante, crema spalmabile che ha calorie irrisorie e qualche altro ammennicolo del genere).
Io, come accennato dal Gorilla, sono un entusiasta della Dukan. L'ho cominciata il primo agosto scorso, partendo dal peso stratosferico di 120 kg (sono alto 178 cm e a 21 anni, ora sono a 49, pesavo 70 kg...) e il 23 dicembre ero arrivato al mio obiettivo (calcolato sul sito di Dukan, ma anche dal mio buonsenso) di 88 kg. Poi, tra feste natalizie e recenti comunioni, più la suddetta crociera, sono risalito fino ai 93, ma conto di riperdere qualcosina. C'è da dire che non ero nuovo a diete varie, sia con l'ausilio di farmaci (quelle che ho protratto più a lungo, ma mai più di 6 mesi) che senza, ma ritengo l'attuale di una spanna superiore a qualsiasi altra e per un semplicissimo motivo: questa è l'unica dieta dove si mangia quando e quanto si vuole, senza dover calcolare rapporti, pesare, bilanciare o stringere la cinghia e si può fare in barba alle mense, anche se si è sempre fuori casa.
Ovviamente non sottovaluto i rischi per i reni, ma il regime esclusivamente proteico è limitato ai soli primissimi giorni e poi gradualmente si reintroduce un po' di tutto, e poi bere molto (e per me non è un problema) aiuta parecchio :-)
In più c'è la possibilità di variare parecchio l'alimentazione, grazie alla miriade di ricette facilmente reperibili in rete, e ci sono anche parecchi surrogati, al bisogno, che possono rimpiazzare, con pochi limiti, qualche carboidrato fondamentale per il palato, come la pasta (io compro la pasta shirataki di konjac essiccata, sono simil spaghetti di per sé insapori, basta condirli bene, praticamente a zero calorie! Poi dolci di crusca con edulcorante, crema spalmabile che ha calorie irrisorie e qualche altro ammennicolo del genere).