Subject: »[PUB] Freekec

a sakra...nechceš přece jen radši ten Google? :D

co myslíš?

myslím, že odolám ;)

tak si příště rozmysli nějaké mazání vhodných příspěvků :)

tady visí ve vzduchu ban za zastrasovani :D

a kto ti ho da za to zastrasovanie?

já mu dám takovej gang "BAN"g že na to do smrti nezapomene
(edited)

ja s modmi aj tak vybabrem

kliknite na fotku usera a uvidete holku, ktora Vas potesi :D

http://online.sokker.org/glowna/userID/47535

:DDDDD

no co mi na to poviete hviezdicky? Neporusujem ziadne pravidlo -18 :)

(edited)

V srpnu jsem byl na volejbalovém turnaji a při čtvrtém zápase mě braly křeče plus jsem snad ani nesmečoval nad 270 cm = fyzička úplně v hajzlu. Navíc bych potřeboval dost shodit, aby u toho občasného volejbalu tolik netrpěla kolena. Ne, že bych byl nějaký tlouštík (186cm/94kg), ale tak 12 kilo dolů si představit umím. Protože nemám šanci se pravidelně hýbat při kolektivním sportu, zbývají mi večery tak od 21:30, takže do úvahy připadá asi jen běh.

Problém: Nemám techniku kroku, neumím dýchat, neudržím nějaké rozumné tempo (běh mě nebaví, tak vždycky zrychlím, pak to neudýchám a zaseknou se mi nohy), nikdy jsem neuběhl víc než cca 4 kilometry na jeden zátah (to jsem měl pod 80 kilo a fyzičku nejlepší v životě - mj. dosah asi 320 cm).

Co s tím? Pořídit nějaký sporttester, který mi bude hlídat tepovku v takových mezích, abych neumřel po 2 kilometrech a doufat, že technika a dýchání se nějak přidruží samovolně? Případně existuje nějaký rozumný web, který by měl instruktážní videa pro to jak běžet a nějaký rozumný tréninkový plán + nějaké tabulky kolik je rozumný čas na kilometr pro fyzické trosky?

tak určitě bych volil sporttester už jen kvůli tomu, abys viděl, kde máš tepovku, od toho se odvíjí to, že budeš vědět, jakým stylem běžet, k tomu přizpůsobíš dýchání ;) a ta tepovka ti pomůže k nejefektivnějšímu spalování tuků ;)
(edited)

http://www.ceskatelevize.cz/porady/10576864299-tempo-tydenik-o-behani/video/

vše o tom, jak správně běhat, regenarovat atd.. poradí i jak vybrat obuv :)
(edited)

hohohó, díky, pánové :) V závěti vám odkážu svá kolena!

:D to se bude hodit, na 23 let je mám už docela v háji :D

radši najdi něco, co tě baví...

pokud tě to nebude bavit, zkoušej cokoliv, ale nezabere to (podle mě)

no a nebo použij čistě tvou vůli - prostě běhej... Nejdřív zhebneš po 2km, další den po 2.1, pak 2.2... Prostě budeš přidávat (a nebo taky zhebneš úplně) :P

Pokud fakt nic jinýho, než běh nevidíš, pak si najdi nějaký cíl - doběhnu alespoň tam, pak pokračuj chůzí, pak si zase řekni doběhnu alespoň tam... no a pokud po cestě si to "tam" budeš moct nějak posouvat (první lampa, no tak ještě jedna, druhá, desátá...), pak se prostě chytneš.

jakékoliv pomlcky jsou podle mě o ničem, buď to dáš vůlí, nebo tě to baví, nebo ti nic nepomlže a pomůcky jsou jen vyhozený peníze. To se mi ještě alesoiň trochu líbí GPS+tepovka, kde si pak na netu m§žeš podívat kde a jak si šel/běžel. Mlžu se na to zeptat kolegů, jeden to používá a druhý mu dělá trenéra ;)

To máš těžké... Od konce listopadu budu muset odpoledne a večer zpohlavkovat 2 děti a uvařit oběd na další den, takže počítám, že reálně se ven dostanu tak ve 22:00. Potmě to na bruslích/kole moc nejde, což by mě bavilo víc. Takže mi zbývá fakt jen ten běh, naštěstí mám kam. Vydržet to vydržím, když se hryznu, tak nemívám problém s tím, že bych něco vzdal.

Na ten sporttester + net se zeptej :)

fuuu, tak to ak by som mla behat kvoli schudnutiu, tak to radsej stupim na klinec aby som sa musel vratit.

Neznasam behanie, pokial predomnou nie je nejaka lopta alebo zena :D

ale tiez by som uz potreboval nejake tie 4-5 kil dat dole

tie pocitacoce poobedia a veceri :)