Subpage under development, new version coming soon!
Subject: »[PUB] Freekec
fuuu, tak to ak by som mla behat kvoli schudnutiu, tak to radsej stupim na klinec aby som sa musel vratit.
Neznasam behanie, pokial predomnou nie je nejaka lopta alebo zena :D
ale tiez by som uz potreboval nejake tie 4-5 kil dat dole
tie pocitacoce poobedia a veceri :)
Neznasam behanie, pokial predomnou nie je nejaka lopta alebo zena :D
ale tiez by som uz potreboval nejake tie 4-5 kil dat dole
tie pocitacoce poobedia a veceri :)
a hlavne ak chces schudnut tak pohyb a snazit sa obmedzit sacharidy, lebo tie robia najproblem v ukladani tuku...
Sacharid ak sa nespotrebuje, tak sa hned uklada v podobe tuku...
cize snazit sa jest namiesto zemiakov, cestovin atd zeleninu
vyhybat sa chlebu, rozkom, keksom, cokolade, sladenym napojom
Sacharid ak sa nespotrebuje, tak sa hned uklada v podobe tuku...
cize snazit sa jest namiesto zemiakov, cestovin atd zeleninu
vyhybat sa chlebu, rozkom, keksom, cokolade, sladenym napojom
Mně samotnej sport od břicha nepomoh a hodinku denně sem mu dával. Je IMHO třeba začít spíš u jídelníčku, k čemuž zase nejsem ochotnej:)) Taky navíc cvič i silově, větší svaly=větší spotřeba energie.
Omlouvám se že nebudu příliš objevný, ale tohle je moje zkušenost.
Běhání je blbý na kolena, proto je třeba začít postupně a nehrotit nejlépe na měkčím povrchu než je beton. Lepší den vynechat než udělat tři výkony a potom dny skučet doma s bolavým kotníkem/kyčlema (moje máma si právě při běhu odrovnala na dluho kyčle, a to váží i s postelí něco přes polovinu tvý váhy)... Já osobně bych začal spíš se švihnou chůzi s krokoměrem a potom postupně přes indiánský běh tak 7km, na hubnutí je důležitá aktivace spotřeby energie z tukových zásob, a to uběhnutím 2 km za 10 minut nevznikne. Hlavní zásada však při běhu je, že když už se ti zdá že doděláváš tak seš tak v polovině toho co ještě můžeš uběhnout. Dobrý je zvolnit tempo, vyhnout se kopci...všechno lepší než se zastavit, potom opravdu člověk vytuhne.
Omlouvám se že nebudu příliš objevný, ale tohle je moje zkušenost.
Běhání je blbý na kolena, proto je třeba začít postupně a nehrotit nejlépe na měkčím povrchu než je beton. Lepší den vynechat než udělat tři výkony a potom dny skučet doma s bolavým kotníkem/kyčlema (moje máma si právě při běhu odrovnala na dluho kyčle, a to váží i s postelí něco přes polovinu tvý váhy)... Já osobně bych začal spíš se švihnou chůzi s krokoměrem a potom postupně přes indiánský běh tak 7km, na hubnutí je důležitá aktivace spotřeby energie z tukových zásob, a to uběhnutím 2 km za 10 minut nevznikne. Hlavní zásada však při běhu je, že když už se ti zdá že doděláváš tak seš tak v polovině toho co ještě můžeš uběhnout. Dobrý je zvolnit tempo, vyhnout se kopci...všechno lepší než se zastavit, potom opravdu člověk vytuhne.
Jo jeste jedna vec. Co se tyce pripravy tak pro me byla inspirujici publikace maraton za 3 mesice...juknu jestli to nemam nekde na disku nebo to neni nekde ke stahnuti. Jelikoz me beh sam o sobe taky na zacatku moc nebral tak bylo u mepodminkou mit u sebe hudbu, s ni jsem proste ubeh vzdy vic.
Zajímavé téma, red jestli to někde najdeš tak mi to please taky pošli :)
http://www.novinky.cz/zena/styl/315074-je-jim-pod-tricet-a-uz-starostuji.html
Koukejte, o kom píšou :-)
Koukejte, o kom píšou :-)
Ee, Honza Farský je jen spolužák z práv. Já nestarostuju, mě by po dvou měsících politikování zavřeli pro ublížení na zdraví :)
Za knížku dík, mám to chápat tak, že když jsem kdysi zaběhl bez specializovaného tréninku ty 4 km za nějakých 17 minut, měl bych teoreticky už tehdy na to, abych zaběhl půlmaraton? Strava už je upravená 2 měsíce (no, hlavně měsíčně vypiju tak o 40 piv míň :P), taky jsem sundal skoro 8 kilo :P
@jezo: mně jde hlavně o fyzičku, abych při volejbale chvilku vydržel. Hubnutí přijde s tím, spíš jako takový bonus, kvůli hubnutí bych asi nikdy běhat nezačal :)
@jezo: mně jde hlavně o fyzičku, abych při volejbale chvilku vydržel. Hubnutí přijde s tím, spíš jako takový bonus, kvůli hubnutí bych asi nikdy běhat nezačal :)
to pivo je hrozné zlo, taky už pozoruji, že bez něj to jde snadněji :) Ale stýská se mi.
Když jsem ale zjistil, že je tam stejně cukru jak v coca-cole, omlouval jsem se tělu za večery, kdy jich padlo více než pár
Když jsem ale zjistil, že je tam stejně cukru jak v coca-cole, omlouval jsem se tělu za večery, kdy jich padlo více než pár
a já jsem si říkal z čeho že mám takový pupek :D a ono je to z piva :)
Tak proč mám nějakého Honzu Farského na facebooku? :D
Já měl celou dobu za to, že to jsi ty... :D :D
Já měl celou dobu za to, že to jsi ty... :D :D