Subject: Fitness: Muskelaufbau

so, ich trainier jetz seit anfang september letzten jahres und bin nun soweit dass ich mein eigens körpergewicht drücken kann (70KG). Soll ich nun anfangen, mit eiweiß zu trainieren?

wenn ja: was empfiehlt ihr mir ? gibt es ein bestimmtes produkt ? oder am besten pur??

und was für eine dosierung ?? ein monat mit, ein ohne, ein mit, etc ??



danke für eure antworten. bitte nur leute, die etwas ahnung haben.

also gibts zum beispiel weight gainer und protein shakes. beides sehr eiweißhaltig. und wie schon gesagt ist eiweiß eben baustof nummer eins für die muskeln. habe mich aus neugier auch mal damit belesen... du kannst natürlich auch einfach in nem fitnessstudio nachfragen, aber mit drei esslöfeln weight gainer/protein direkt vor oder nach dem training, gemixt mit nem halben liter 1,5%er milch kannste nix falsch machen, lieber am anfang weniger statt zu viel... wie bei allen sachen halt: alkohol, drogen, frauen... die ganze palette ...*vorsicht spaß* ;)
PS: das zeug gibts in jedem größeren sportladen, aber auch in großmärkten wie kaufland, real, globus gibts das oft.

hallo!
naja, jetzt gibt es wieder verschiedene ansichten... aber meine ist, lieber markenartikel als noname... bei den billigen ist oft nicht drin was draufsteht. dann würde ich mir alles übers internet holen, ist viel billiger(www.bergstrom24.de). kannst dich ja trotzdem in deinem center beraten lassen. powerman, bms und allstars sind gute hersteller.
eiweiss sollte man die ganze zeit nehmen. 1,5g auf 1kg Körpergewicht am tag verteilt.
eiweiss sorgt dafür das der muskel wächst, "mehr" nicht. kohlenhydrate bringen dir energie(ungenutzt wird man dick)...
bei nem weightgainer ist beides drin... stellt sich also die frage was du vor hast, durchtrainiert oder massiger??!

ich selber nehme eiweiss(amino) und esse die kohlenhydrate(nudeln...)

und jetzt wieder die anderen...;)

danke an euch beide erstmal


also eig wollte ich druchtrainieren anstatt massiger werden.... ich mein ich wieg 68 bei 182 .... keine ahnung, also sixpack(ansatz) hab ich schon und so, will hauptsäclich noch die brustmuskel vergrößern und bizeps...

athlet oder diskomuskeln :P

athlet :P

edith: vorbereitung auf oberstufe ^^
(edited)

mal noch ne frage. ich arbeite als nebenjob bei kaufland, da gibts weight gainer und protein shakes a 1,5kg.
der wg hat so um die 25g eiweis auf 100g und der ps ca.85g auf 100g ... wo hat denn der wg seine vorteile, weil muskelaufbau braucht man ja eiweis, wo im ps ja dreimal so viel drinne is.
für mich zielich irreführend.

Hallo, nettes Thema hier. Ich habe vor 2,5 Jahren wieder angefangen mit Kraftsport. Mit 45. Ich fahre ganz gut mit den Dreisatz. 15-12-10 an wiederholung und Splitting. Aber all das bringt nicht wenn man keine Fettverbrennung macht. Leider hat sich da einiges angesammelt, im Bauchbereich. Aber ich bin der Meinung. Hauptsache man macht etwas für seinen Körper.