Subpage under development, new version coming soon!
Subject: »Spam A tutti Plen :P
Yo hace dos semanas a los 10 minutos ya tenia la lengua llena de barro,xD!
y yo pensando que estaba mal.xDDDDDDDD
El lunes lo pase mal, por que llevaba 2 semanas sin correr desde la prueba, por la calle, encima con ardor de estomago. Pero ayer la verdad que ya me encontre mejor.
El lunes lo pase mal, por que llevaba 2 semanas sin correr desde la prueba, por la calle, encima con ardor de estomago. Pero ayer la verdad que ya me encontre mejor.
yo te akonsejaria esto:
3 dias karrera a pie y komplementa kon uno o dos dias de bicicleta.
te expliko: la bicicleta tiene una kualidad ke no tiene el korrer, si haces dos horas ganas muchisimo fondo fisico, ganas resistencia y afinas mucho las piernas, pierdes bastantes grasas, afinarias tren superior y potenciarias las piernas.
para la karrera a pie, komo te dije la otra vez yo haria un dia de karrera kontinua 20 minutos de kalentamiento y despues 4 series de 5 minutos kon 2 de deskanso entre medias, luego ruedas 10 minutos despacio para akabar.
otro dia podrias acer 15 minutos de kalentamiento y trabajo en pista, para potenciar fuerza en las piernas, por ejemplo 5 series de 200 metros y 5 de 400 metros kon deskansos de 30 segundos entre kada una de ellas.
el tercer dia rodar trankilamente a ritmo 40 minutos para asimilar el entreno.
pero piensate bien lo de la bici, no a machete kon ella sino simplemente komo apoyo para adelgazar y kojer mas fuerzas :)
esto haria yo si tuviese tiempo y ganas XD
3 dias karrera a pie y komplementa kon uno o dos dias de bicicleta.
te expliko: la bicicleta tiene una kualidad ke no tiene el korrer, si haces dos horas ganas muchisimo fondo fisico, ganas resistencia y afinas mucho las piernas, pierdes bastantes grasas, afinarias tren superior y potenciarias las piernas.
para la karrera a pie, komo te dije la otra vez yo haria un dia de karrera kontinua 20 minutos de kalentamiento y despues 4 series de 5 minutos kon 2 de deskanso entre medias, luego ruedas 10 minutos despacio para akabar.
otro dia podrias acer 15 minutos de kalentamiento y trabajo en pista, para potenciar fuerza en las piernas, por ejemplo 5 series de 200 metros y 5 de 400 metros kon deskansos de 30 segundos entre kada una de ellas.
el tercer dia rodar trankilamente a ritmo 40 minutos para asimilar el entreno.
pero piensate bien lo de la bici, no a machete kon ella sino simplemente komo apoyo para adelgazar y kojer mas fuerzas :)
esto haria yo si tuviese tiempo y ganas XD
Pues mira, lo de la bici tendria que hacerla en gimnasio, por que ahora mismo no tengo, pero creo que lo probare y al menos hacerlo un dia a la semana.
Lo de las series ahora mismo en pista no puedo hacerlas, me tendria que apuntar y ahora mismo no puedo,jejeje y me las hare en pista de tierra que se donde hay una gratis.xDD
Lo que no entiendo es el principio carrera continua y luego series de 5 minutos con descanso de 2, como es eso???
Killer, de momento lema sigue igual, a ver si la semana que viene sube a destacado anotacion.
Lo de las series ahora mismo en pista no puedo hacerlas, me tendria que apuntar y ahora mismo no puedo,jejeje y me las hare en pista de tierra que se donde hay una gratis.xDD
Lo que no entiendo es el principio carrera continua y luego series de 5 minutos con descanso de 2, como es eso???
Killer, de momento lema sigue igual, a ver si la semana que viene sube a destacado anotacion.
Para que veas xDD yo soy más de bici, el problema es que en el centro de Madrid ya está jodido correr, como para sacar la bici entre los coches. Y peor aún es que la bici requiere más tiempo claro, sino la usaría a diario, me encanta :)
es decir que no puede haber ni un solo mensaje offtopic, en vez de sentido comun xa cada caso reglas estrictas en cuanto a offtopic, pero si se puede poner offtopic si en el mismo post se dice algo sobre le tema del hilo...curioso, peor x lo menos queda claro.
y el hilo borrado a sattanas en el foro de la liga juvenil? es pk no se pueden abrir hilos relativos a bromas inocentes sobre el juego? y como es que solo se borro despues de que le comentara a zydecoes 5 veces x lo menos que como es que lo dejaba abierto habiendo avisado a otros usuarios por menos? tb me gustaria que se aclarara todo respecto al foro de juves
y el hilo borrado a sattanas en el foro de la liga juvenil? es pk no se pueden abrir hilos relativos a bromas inocentes sobre el juego? y como es que solo se borro despues de que le comentara a zydecoes 5 veces x lo menos que como es que lo dejaba abierto habiendo avisado a otros usuarios por menos? tb me gustaria que se aclarara todo respecto al foro de juves
Los hilos que siguen su curso natural de conversación, en los cuales hay mensajes con contenido de interés para esa conversación y caen por su propio peso no han de ser cerrados
y ya por curiosidad...un hilo que cae por su propio peso ya que nadie sigue, y que es levantado al cabo de un mes, va a ser cerrado o seguira abierto? por poner normas a todo y saber a que atenernos todos los usuarios etc..
y ya por curiosidad...un hilo que cae por su propio peso ya que nadie sigue, y que es levantado al cabo de un mes, va a ser cerrado o seguira abierto? por poner normas a todo y saber a que atenernos todos los usuarios etc..
las series de 5 minutos son 5 minutos fuertes despues 2 minutos de trote lento, y asi asta acer 4 series de 5 minutos, eso si siempre kalentando algo antes.
lo de la bici pues si tieens gym pagado intenta acer algo, sino olvidate de ella y vete solo al tema de korrer.
las series de 200 y 400 pues no tienen ke ser exactas, azlas en un parke elige una distancia y listo.
tambien te akonsejaria meter un pokito de tecnika korriendo, buska algun ejercicio por internet ke seguro ke los hay :)
lo de la bici pues si tieens gym pagado intenta acer algo, sino olvidate de ella y vete solo al tema de korrer.
las series de 200 y 400 pues no tienen ke ser exactas, azlas en un parke elige una distancia y listo.
tambien te akonsejaria meter un pokito de tecnika korriendo, buska algun ejercicio por internet ke seguro ke los hay :)
me esta empezando a encantar este hilo,cada loco con su tema pero cabe de todo XD
koño eske es el mejor hilo de todo, yo puedo estar a 3 conversaciones a la vez, a mas no llego XD
dexter marikita vete al retiro a korrer, no?
dexter marikita vete al retiro a korrer, no?
en la 4 conversacion nos meteremos contigo señor rosa jajaaj :D
Alli fui ayer, pero como digo mi cuerpo no está hecho para correr, tardo más en ir y volver que lo que corro xDD y para bici se me queda pequeño, prefiero ir a la casa de campo pero cualquiera sube la cuesta de san vicente después de llegar hasta la salida de Prado del Rey xDD
anda ke si te pongo un par de travestidos, de esos ke rondaban por ahi, detras no ivas a darle a los pedales ni na XD
yo no me se los señores, el busi dice ke es balnconegro, pero y los demas?
yo no me se los señores, el busi dice ke es balnconegro, pero y los demas?