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gracias! la probare y ya te dire reultados ;)

recuerda que debes combinarlo con la dieta segun los resultados que desees

no se yo si fiarme de ese enlace. Te puede valer como orientacion pero no se si para algo mas ... todos esos calculos que genera son aproximaciones y puede que haya gente a la que ni siquiera se acerque

Todas las "fórmulas" para cálculos de parámetros del cuerpo son aproximaciones que pueden no cumplirse. En mi caso, con más músculo que mis amigos peso 72 kg, algunos con menos tripa y menos músculo (y fuerza) pesan 84. No llego a entender por qué pero hay muchas variables que influyen en el cuerpo no recogidas en ese tipo de formulas.

Estaba haciendo una dieta de 500kcal diarias, hoy era el segundo día. He entrado corriendo a un bar pidiendo un brownie. Y brownie me han dado XD

brownie que es? :o

500kcal? que haces definicion?

Un brownie es una bomba calórica XD

pero es dulce , salado... describemelo xD

Una imagen vale más que mil palabros XD

cooñoo! xD casi nada.....

pero 500kcal al dia me parecen muy pocas no? :o para hacer volumen

No he seguido la conversación, así que igual no digo nada nuevo, pero para coger volumen (muscular entiendo) lo que necesitas son proteínas

yaya .. pero yo me referia a ganar peso.. porque si no ganas peso.. no ganaras mucho volumen.. y para ganarlo.. muchas kalorias y mucho hidrato de carbono.. con proteinas claro esta

Pues yo estuve una temporada, por probar, tomando batidos proteicos después del gym y no varié la dieta (siempre he comido de todo, sin fijarme en las calorías XD) y subí una barbaridad de volumen muscular en 3 meses. Así fue que cuando dejé el gimnasio y los batidos, en otros 3 meses, volví a ser el mismo XD

bueno los batidos proteicos es cierto que ayudan ta,bien a ganar musculo.. pero 500kalorias.... es bastante poco pienso yo..

Si no te digo que no, yo no entiendo del tema de calorías, porque nunca me preocupé por ello.

mi monitor me ha dicho que 500 kalorias es lo que consume una persona normal... que para ganar peso y masa muscular entre 2000 y 3000 kalorias diarias....