Subject: »Gimnasio

Yo creo que es mejor escalarlo. Empezar lo más delgado que puedas. Subir a tope desde Septiembre hasta Junio, tomarte Junio para definir, Julio y Agosto mantenimiento y vuelta con Septiembre.

eso es exactamente lo que hago ;)

eso es lo mejor creo yo.. ahora me mantengo y a mitad de septiembre a saco otra vez

con 500 kcal ... eso .. buff, quieres morirte???
tu organismo entrara en estado de alarma y bajara el consumo metabolico por lo que quemaras menos grasa etc ...
si quieres adelgazar o definir, lo primero quitate de comer bollitos, azucares simples y esas cosas. Y haz una dieta normal, intenta sustituir los H por P y la cosa mejorara

+1.

es verdad... ami me lo dice mi entrenador , para definir más proteina y menos Hidrato pero eso de 500 kcal.. pff es dañino para el cuerpo y más en verano que con el calor ....

Dos semanas de dieta, llegas a casa y tu madre te ceba XDDDDDDDDDD

Joder mi tripa, no hay forma que se vaya y tengo dos semanas antes de empezar bulking! como vais vosotros compañeros?

una pregunta, yo tenia pensado comprarme unas pesas, pero no tengo ni idea de cuanto valen ni que tamaño comprarme, mido 1,90 y peso 87 kg, me podriais aconsejar un poco?

Apuntate a un gimnasio antes de comprarte pesas, para que midas que fuerza tienes más que nada ya que las pesas rondan el euro el kilo como poco. Un mes de gimnasio son 30 euros y descrubres los ejercicios que puedes hacer y tienes gran variedad de pesas a tu alcance.

Apuntate a un gimnasio antes de comprarte pesas, para que midas que fuerza tienes más que nada ya que las pesas rondan el euro el kilo como poco. Un mes de gimnasio son 30 euros y descrubres los ejercicios que puedes hacer y tienes gran variedad de pesas a tu alcance.

el problema es que este año no tengo ningun gimnasio cerca, el año que viene me ire a vivir a zaragoza y alli me apuntare al gimnasio, de momento voy haciendo lo que puedo por casa, suelo hacer 100 flexiones al dia en series de 20 y la faena que hay por casa que no es poca, pero el problema es en invierno, que se hace de noche muy pronto y no tengo tiempo de casi nada, y me interesarian unas pesas. habia pensado alrrededor de 8 kilos, pero no se si es mucho o poco

8 kilos depende de lo que quieras hacer... para definir haciendo muchas series con ese peso pues pse... si quieres ganar volumen yo me compraría dos mancuernas y pesos de 1, 2 y 3 kilos, hasta 30 en total, para ir alternando y tener variedad.

El problema está en que para empezar, 8 kilos para el biceps y el triceps puede ser demasiado, depende entre otros factores de tu edad. Pero esos 8 kilos que son demasiado para biceps y triceps, no son nada para pectorales, espalda y piernas. Por lo tanto te dedicarías a entrenar solo brazos y hombros, no te acaba compensando...

pues tengo 17 casi recien cumplido, y vamos, por brazo y fuerza pues no me falta pienso yo, pero estoy algo perdido la verdad.
alvaro, a volumen tengo bastante de brazo, me gustaria un poco de todo, ganar algo de fuerza y algo de definicion pero sin pasarme

¿y los precios de las pesas como va?

pues hace siglos que lo compré, pero imagino que no te saldrá demasiado caro.

no se trata de que cojas volumen de brazo solo, sino tener un poco de coordinacion. por eso te digo que si vas a trabajar en casa te pilles variedad de pesos, porque como te dice adri lo que puede ser mucho para biceps será una mierda para pecho, etc...

aja, pues haber, me mirare por ahi haber que encuentro, muchas gracias

ya si lo quieres partir, aparte de las barritas, comprate una barra larga para poder hacer ejercicios de press en casa, pero eso será ya un pelin mas caro.

tengo la barra del enganche del tractor que pesara sobre los 25 kg y es lo que uso normalmente para entrenar el brazo aparte de flexiones y dominadas, igual sirve xDD
(edited)