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Subject: »Gimnasio
No sé yo si eso es muy cierto porque entonces es una prohormona y su venta sería ilegal...
pues tienes razon no llevo demasiado tiempo entrenando, lo unico esque tengo buena genetica, y gracias a dios la alimentacion nunca fue un problema para mi, siempre comi de todo y he mantenido mi cuerpo, que para no hacer nada como antes ya lo mantenia demasiado bien...ahora si, tengo un cuerpo agradecido pero desde que estoy en el gimnasio apenas noto subidas, y lo que quiero es cojer mas volumen ya que lo que es fibrarme apenas me cuesta...que me recomendarias hidratos? no seria bueno el tribulus este en mi caso?¿
Para coger más volumen tienes que tomar más cantidad de proteínas e hidratos, hacer dietas de 3000 kcal donde la mayoría provenga de hidratos y proteínas. Es más duro de lo que parece porque sigues sin poder comer burradas, pero antes de entrenar un buen plato de pasta y después un filetazo con algún batidito (opcional) de proteínas y alguna latita de atún y vas tan agusto.
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pues tienes razon no llevo demasiado tiempo entrenando, lo unico esque tengo buena genetica, y gracias a dios la alimentacion nunca fue un problema para mi, siempre comi de todo y he mantenido mi cuerpo, que para no hacer nada como antes ya lo mantenia demasiado bien...ahora si, tengo un cuerpo agradecido pero desde que estoy en el gimnasio apenas noto subidas, y lo que quiero es cojer mas volumen ya que lo que es fibrarme apenas me cuesta...que me recomendarias hidratos? no seria bueno el tribulus este en mi caso?¿
Para coger más volumen tienes que tomar más cantidad de proteínas e hidratos, hacer dietas de 3000 kcal donde la mayoría provenga de hidratos y proteínas. Es más duro de lo que parece porque sigues sin poder comer burradas, pero antes de entrenar un buen plato de pasta y después un filetazo con algún batidito (opcional) de proteínas y alguna latita de atún y vas tan agusto.
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te he hecho caso, ya tengo hidratos para tomar, aver si empiezo a notar cambios voy a sumar dos comidas mas a las que suelo hacer diariamente , aver sinoto mas cambios xD
Yo no me hubiese comprado precisamente los hidratos... y menos si no engordas!!! Estos son los nutrientes:
Primarios (se pueden lograr con buena dieta):
Hidratos = combustible, energía a corto-medio plazo. Contenido principalmente en las pastas y en las dulces. Es el segundo recurso energético del cuerpo. Se encuentra en la pasta (recomendado) y en la bollería. Consumirlos en exceso puede provocar hiperglucemia, que cambia el pH del cuerpo si se es diabético y puede producir la muerte, si no se es diabético se manda a trabajar al páncreas (insulina) y al hígado (glucogenogénesis) más de lo que se debería, lo cual puede provocar daños. Engorda.
Proteínas = estructuras (músculos incluídos) de tu cuerpo. Es el último recurso energético del cuerpo. Se encuentra principalmente en la carne. Consumirlos en exceso puede, raramente, provocar algún quiste en el riñón.
Grasas = Es la forma más compacta de guardar los hidratos, un gramo de grasa contiene hasta tres veces más energía que un gramo de glucógeno y ocupa muchísimo menos. Es el penúltimo recurso energético del cuerpo. Se encuentra en todas partes, en mayor cantidad en la bollería. Consumirlas en exceso puede llevar a enfermedades cardiovasculares y fallos orgánicos.
Opcionales:
Creatina = combustible, energía explosiva a corto plazo. Primer recurso energético del cuerpo. Se encuentra en la carne. Consumirla en exceso puede llevar a desestabilización metabólica y, si no se consume suficiente agua durante su administración, puede llevar a problemas, temporales, de riñón.
Aminoácidos = Partes de las proteínas, las proteínas están formados por una secuencia muy grande de aminoácidos. Su consumo excesivo hace trabajar de más al riñón.
L-Carnitina = activador de la β-oxidación de los ácidos grasos: quemas más grasas. Se encuentra en la carne. Su consumo excesivo puede llevar a problemas hepáticos y a la desestabilización metabólica.
Óxido nítrico = Mejora el flujo neuronal y sanguíneo. Dicen que además mejora las facciones de la cara. Personalmente no lo recomendaría. Desconozco lo que ocurre tomado en exceso.
Anabolizantes:
Esteroides anabolizantes: Son aquellos derivados de la testosterona que aumentan tu capacidad de producir músculo. Su consumo en exceso puede derivar a alopecia, enfermedades cardiovasculares, enfermedades renales y enfermedades hepáticas y posible caracter violento. La posible disminución del tamaño de los testículos y el líbido, si los esteroides son tomados en ciclos, es temporal. Si el esteroide no es androgénico puede ser transformado en estrógeno y por tanto podría desarrollarse ginecomastia y depresiones.
Prohormonas: Son los precursores de los esteroides, tienen los mismos efectos adversos que estos.
Protectores: Son hormonas que "protegen" al hígado y al riñón, es aconsejable tomarlas cuando se hace un ciclo de esteroides.
Hormona del crecimiento: Son hormonas que obligan al cuerpo a desarrollar una mayor masa muscular. No tengo palabras suficientes en el post para describir posibles efectos adversos.
Como verás, las cosas son especialmente malas tomadas en exceso, cuanto más profesional se vuelve un suplemento, más riesgos tiene, pero incluso los esteroides tomados en ciclos y bien administrados no deberían suponer ningún problema. Eso sí, antes de suplementarte tienes que haber estado entrenando un tiempo y conocer bien las dietas. Te recomiendo que preguntes a varios nutricionistas, digo varios porque cada uno cree en sus dietas milagro y de la media quizás puedas sacar información útil.
edito: Entiendase como consumo excesivo el consumo en cantidades excesivas, no durante tiempo excesivo. Las cantidades normales funcionarán bien sea cual sea el tiempo durante el que se tomen. Exceptuando los anabolizantes.
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Primarios (se pueden lograr con buena dieta):
Hidratos = combustible, energía a corto-medio plazo. Contenido principalmente en las pastas y en las dulces. Es el segundo recurso energético del cuerpo. Se encuentra en la pasta (recomendado) y en la bollería. Consumirlos en exceso puede provocar hiperglucemia, que cambia el pH del cuerpo si se es diabético y puede producir la muerte, si no se es diabético se manda a trabajar al páncreas (insulina) y al hígado (glucogenogénesis) más de lo que se debería, lo cual puede provocar daños. Engorda.
Proteínas = estructuras (músculos incluídos) de tu cuerpo. Es el último recurso energético del cuerpo. Se encuentra principalmente en la carne. Consumirlos en exceso puede, raramente, provocar algún quiste en el riñón.
Grasas = Es la forma más compacta de guardar los hidratos, un gramo de grasa contiene hasta tres veces más energía que un gramo de glucógeno y ocupa muchísimo menos. Es el penúltimo recurso energético del cuerpo. Se encuentra en todas partes, en mayor cantidad en la bollería. Consumirlas en exceso puede llevar a enfermedades cardiovasculares y fallos orgánicos.
Opcionales:
Creatina = combustible, energía explosiva a corto plazo. Primer recurso energético del cuerpo. Se encuentra en la carne. Consumirla en exceso puede llevar a desestabilización metabólica y, si no se consume suficiente agua durante su administración, puede llevar a problemas, temporales, de riñón.
Aminoácidos = Partes de las proteínas, las proteínas están formados por una secuencia muy grande de aminoácidos. Su consumo excesivo hace trabajar de más al riñón.
L-Carnitina = activador de la β-oxidación de los ácidos grasos: quemas más grasas. Se encuentra en la carne. Su consumo excesivo puede llevar a problemas hepáticos y a la desestabilización metabólica.
Óxido nítrico = Mejora el flujo neuronal y sanguíneo. Dicen que además mejora las facciones de la cara. Personalmente no lo recomendaría. Desconozco lo que ocurre tomado en exceso.
Anabolizantes:
Esteroides anabolizantes: Son aquellos derivados de la testosterona que aumentan tu capacidad de producir músculo. Su consumo en exceso puede derivar a alopecia, enfermedades cardiovasculares, enfermedades renales y enfermedades hepáticas y posible caracter violento. La posible disminución del tamaño de los testículos y el líbido, si los esteroides son tomados en ciclos, es temporal. Si el esteroide no es androgénico puede ser transformado en estrógeno y por tanto podría desarrollarse ginecomastia y depresiones.
Prohormonas: Son los precursores de los esteroides, tienen los mismos efectos adversos que estos.
Protectores: Son hormonas que "protegen" al hígado y al riñón, es aconsejable tomarlas cuando se hace un ciclo de esteroides.
Hormona del crecimiento: Son hormonas que obligan al cuerpo a desarrollar una mayor masa muscular. No tengo palabras suficientes en el post para describir posibles efectos adversos.
Como verás, las cosas son especialmente malas tomadas en exceso, cuanto más profesional se vuelve un suplemento, más riesgos tiene, pero incluso los esteroides tomados en ciclos y bien administrados no deberían suponer ningún problema. Eso sí, antes de suplementarte tienes que haber estado entrenando un tiempo y conocer bien las dietas. Te recomiendo que preguntes a varios nutricionistas, digo varios porque cada uno cree en sus dietas milagro y de la media quizás puedas sacar información útil.
edito: Entiendase como consumo excesivo el consumo en cantidades excesivas, no durante tiempo excesivo. Las cantidades normales funcionarán bien sea cual sea el tiempo durante el que se tomen. Exceptuando los anabolizantes.
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