Subject: »Yo lo siento (fútbol) Tomo V

no las tengo fuertes de correr.

existen muchismos ejercicios de piernas que no hay que hacer en gym. con una barra de 10 kilos y unas cuantas chocolatinas tienes para hacer unos cuantos, tambien los hay con cintas elasticas.

y Andre greipel te pega una patada y te pone en la china, tener fuerza en las piernas para saltar no significa que tengas que tener piernas como cañones, mira a los saltadores de altura.

y ke conste ke no se el video que has puesto porke en el puto curro no se ve una mierda. pero me imagino que sera un animal con piernas como columnas.

Y probablemente Andre Greipel vaya al gimnasio.

Los saltos son fuerza explosiva, a Casillas le interesa tener una relación potencia-masa muy alta así que obviamente no le conviene pesar 100 kg. Pero la mayoría de atletas que requieren algo de fuerza entrenan en el gimnasio.

Es un animal con piernas como columnas XD

evidentemente andre greipel va al gym seguro, es potencia en persona.

mas o menos me entiendes lo que quiero decir.

para enrenar fuerza en las piernas y saltos no es necesario gym a no ser que sea lo que necesitas en tu deporte, para mi no es caso del futbol.

Mira vik. Para entrenar fuerza en las piernas y mejorar el salto tienes que ir al gimnasio si o si. Sin peso no generas mucha masa y sin masa no ganas salto. Haciendo lo que tu dices consigues ponerte en forma, aumentas poca masa, eliminas grasa, y te pones a punto para el nivel de masa que tienes en ese momento, que va a ser practicamente igual hoy que el de dentro de 4 años, pero no vas a aumentar el salto, vas a aumentar la puesta a punto del salto. Los ejercicios de fuerza explosiva son fundamentales y los ejercicios de gimnasio son basicos en este apartado para mejorar en el salto. Por otra parteylos ejercicios de fuerza en el tronco superior son imprescindibles para la coordinacion del salto.

Cualquier ejercicio a un ciudadano de a pie le servirá para mejorar, pero casillas es un deportista de alto nivel y si quiere tener una mejora evidente debe incluir misculacion en su programa físico.
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Casillas ganó la primera champions con 18 años siendo titular en la final y no mejoró sus defectos. Nunca se sabe.

Yo creo que con Capello Casillas por alto era notable.

De todas formas ese chico no llega protegido por la prensa y sin necesidad de trabajar. Tendrá que pelearse un puesto, no es "canterano" y no tiene tanta historia.

Casillas no ha mejorado más por vago, por no entrenar y por ser mal deportista. No es lo común.

como listillos hay por todos los lados y no quiero ponerme a redactar un libro de como mejorar el salto vertical, he copiado esto de una pagina de internet, yo añadiria algun matiz más, como posibilidad ejercicios especificos que se realizan en atletismo con pesas en tobillos o muñecas, pero basicamente aquí te explican un poco como mejroar el salto vertical y ademas hacen una buena puntualizacion sobre el tema de pesas al final del todo.

por suerte para mí, he visto entrenar a Javier Sotomayor e Ivan Pedroso en las pistas de atletismo de Guadalajara durante varios años, uno saltador de altura y el otro de longitud, casi todos los ejercicios eran en pista con pesas, practicamente no tocaban gymnasio.

-Salta la cuerda. Puede parecer muy obvio para ser verdad, pero brincar la cuerda regularmente fortalecerá tus músculos que necesitas para ejecutar un salto vertical. Brinca en una superficie dura con mucho espacio sobre tu cabeza para la cuerda, e intenta brincar 15-20 minutos por día.
•Salta con ambos pies al mismo tiempo.
•Conforme mejores, brinca más rápido. Puedes querer empezar a mover la cuerda más lento, brincando dos veces entre cada brinco para mantener tu balance. Cuando estés listo mueve la cuerda más rápido y deja de brincar dos veces para balancearte.
•Si no puedes brincar la cuerda, intenta correr de arriba abajo en las escaleras. Es un buen ejercicio y usas la mayoría de los mismos músculos.
-Haz sentadillas. Una buena sentadilla debería sentirse en todo tu cuerpo inferior, así como tus músculos del núcleo, tu espalda y abdomen. Aquí te damos unos ejercicios, en orden de intensidad:
•Haz una sentadilla básica. Coloca tus pies a la altura de tu cadera, y mantén tus pies en el suelo. Lentamente bájate lo más que puedas simplemente doblando tus rodillas – manteniendo tu espalda recta y tu cuello recto. Regresa a la posición inicial. Empieza con 3 sets de 10 sentadillas.
•Agrega peso a tus sentadillas. Coloca tus pies a la altura de tu cadera y toma una pesa en tus manos de unas 5 libras, si es demasiado, usa una de 3-4 libras. Agáchate como lo harías en una sentadilla común, pero levanta la pesa al final de tu sentadilla. Conforme regresas a la posición inicial, extiende tus brazos hacia el cielo. Conforme te vas agachando de nuevo, baja tus brazos a la posición inicial. Empieza con 3 sets de 5.
•Sentadilla con salto. Coloca tus pies a la altura de tu cadera y agáchate lo más que puedas. En vez de levantarte lentamente, brinca desde esa posición y gira 180 grados. Al caer del salto regresa a la posición de sentadilla – no te estires al caer. Repite, cambiando de direcciones en tus saltos. Empieza con 3 sets de 5.
-Desarrolla los músculos de tus pantorrillas. Hay muchos ejercicios que te ayudarán con esto, pero el clásico es:
•Párate en un escalón, para que la punta de tus pies estén en el escalón pero no tus talones.
•Lentamente levántate un par de pulgadas parándote de puntitas. Todo tu peso deberá estar en las puntas de tus pies y deberás sentir el tirón en tus pantorrillas.
•Lentamente baja a la posición inicial. Haz este ejercicio de “lentamente” para que funcione. Si te ayuda, ve contando; por ejemplo, levántate en 6 segundos y baja en 6 segundos.
•Repite el ejercicio tantas veces como puedas. 20 veces está bien para empezar.
-Empieza entrenamientos de pesas/resistencia (opcional). Ve a un gimnasio y levanta pesas con tus piernas. Coloca el mayor peso que puedas levantar sin lastimarte, intenta hacer 4-5 repeticiones. Repite cuando sientas que puedas.
•Nota que el entrenamiento de resistencia en bajas repeticiones y mucho peso es el mejor para desarrollar músculo. Si quieres estar más delgado, haz más repeticiones y menos peso.


Con esto lo que quiero decir esque se puede entrenar el salto en vertical sin ir al gym, que es lo que basicamente he dicho desde el principio, deberiais descubrir el deporte al aire libre es muy reconfortante.
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De momento el atleti solo tiene un delantero? Mandzukic? Se sabe de alguno que este intentando fichar?

Y el barça a parte de Mathieu, Marquinhos y Laporte tiene alguno mas en mente (por que me da que no traen ninguno de estos)? Se han olvidado de Iñigo?

Y el madrid para cuando se vaya Morata?

El Atl. de Madrid tb tiene a Ángel Correa k ojala le den minutos en un par de temporadas será un crack

El Barça a Hummels y a Vertonghen.Pero como Zubi es tan rápido de movimientos......

El presidente del Valencia asegura que el central Jeremy Mathieu no se irá al Barça por menos de 20 millones.

Eso,eso,no aflojes xDDDD

Con esto lo que quiero decir esque se puede entrenar el salto en vertical sin ir al gym, que es lo que basicamente he dicho desde el principio, deberiais descubrir el deporte al aire libre es muy reconfortante.

No me gusta sacar medallas, que básicamente es lo que has hecho, pero si hay que sacarlas te diré que fui campeón de andalucía de salto de longitud y séptimo de España hace ya unos años por lo que se perfectamente como se entrena el salto, algo que durante muchísimos años fue mi especialidad en atletismo. Y la musculación, por mucho que busques 400 páginas es indispensable en niveles de alta competición para ganar masa muscular. Y Casillas pertenece a ese grupo de desportistas de alta competición.

El problema es cuando uno intenta ir de buenas, simplemente dando algunos datos sin parecer arrogante, te tachan de listillo y o como es tu caso mostrando un tufillo prepotente que personalmente a mi, que me he dedicado gran parte de mi vida a esto, me molesta.

Discutir podemos discutir lo que quieras, pero no vayamos de sobrados tratando a la gente de ignorante, porque no todo es blanco o negro, y no eres el único que tiene vida fuera de internet.

Para el entrenamiento de salto hay muchos bloques de ejercicios diferentes que sirven para mejorar diferentes aspectos del salto, y uno de esos bloques, básico, es la musculación, especialmente en las primeras fases de la temporada donde la carga es bastante grande. Hay muchos grupos de ejercicios diferentes que sirven para múltiples aspectos, desde técnica, calidad, aguante, elasticidad, coordinación, estabilidad, velocidad y muchos otros aspectos. Sin embargo la carga en los primeros meses de temporada donde se incluyen bastantes ejercicios de musculación sirven simple y llanamente para ganar musculo que permitirá en fases cercanas a competición realizar saltos más grandes, o tener más fuerza con la que realizar el impulso.

¿Que se puede mejorar los saltos sin necesidad de hacer musculación? Claro que se puede, sobre todo si no eres un profesional como lo es Casillas, sin embargo la mejora está capada que si no añades musculación. Como comentaba antes hay muchos aspectos diferentes a entrenar en un salto, pero a niveles de alta competición tienes que realizar ejercicios de pesas porque todo el mundo está a tope y 10-20 cms te lo da entre otras cosas los ejercicios de pesas que no tendrías si no los hicieses.

Casillas no ha tocado el gimnasio simple y llanamente porque es un vago, no hay que darle más vueltas.
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fotos y talento de ese campeon si no, no vale xDDD

Por cierto os estais metiendo en un nivel que roza el absurdo: por un lado es evidente que es imprescindible la musculacion, por el otro que la musculacion no solo se obtiene del entreno en un gimnasio cerrado. Que Casillas se riese de si mismo por no acudir al gimnasio de la ciudad deportiva de la manera que hizo es poco inteligente porque deja entrever que no trabaja lo suficiente, pero esa interpretacion de lo que dice puede no ser ajustada segun apunta vik si el entrenamiento lo hace al aire libre o en un gimnasio en su propio domicilio por ejemplo

El Barça cierra la cesión de Cristian Tello al Porto por dos temporadas.

Tello será cedido por dos años. El Porto pagará la ficha y cerca de dos millones de euros por el préstamo. Si lo quiere en junio de 2015 la opción de compra está cifrada en ocho millones más,pero el Barça puede bloquear esa opción.Y si Tello no quiere seguir en el bicampeón de Europa ni cedido ni vendido podrá regresar al Barça con el que tiene contrato hasta 2018.

Pues mucha suerte que se la merece.