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Subject: Tô comendo
Pão com presunto e requeijão, e um copinho de coca gelada :D
Pão com manteiga daquelas de pote de plastico.Esqueci do ketchup.
Ps:Coisa de pobre mesmo.
(edited)
Ps:Coisa de pobre mesmo.
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Salada de repolho, tomate, linhaça e banana + 2 hambúrgueres ferventados.
Dieta para baixar o percentual de gordura, esta em 16%, pretendo chegar a 10.
Dieta para baixar o percentual de gordura, esta em 16%, pretendo chegar a 10.
picadinho de bife de coxão mole temperado com shoyo, pimenta do reino, salsinha, salvia e pasta de alho com pedacinhos de queijo e pão picado.
diliça!
diliça!
Como acabou o Whey, vou comprar somente amanha bati aqui como pós treino: peito de frango, batata doce e lentilha!
Não bati...
Eu disse "bati", no sentido de "bater um rango", "comer", entendeu?
Eu disse "bati", no sentido de "bater um rango", "comer", entendeu?
Ah sim!
Então tu comeu bem, pq se bater isso no liquidificador deve ficar nojentão uhauhauhauhuha
Então tu comeu bem, pq se bater isso no liquidificador deve ficar nojentão uhauhauhauhuha
É... eu me expressei mal, relendo aqui realmente ficou esquisito!
arroz,feijao e strogonoff + refri de laranja,rs
Há dez minutos atrás: Arroz, Feijão, Frango Empanado e Fritas
@Alvarez Fernando: Tu manja de suplemento? Indica algum sem carboidrato, mas completo no restante?
@Alvarez Fernando: Tu manja de suplemento? Indica algum sem carboidrato, mas completo no restante?
Cara, os melhores suplementos são os proteicos. Se vc pretente malhar e ganhar massa precisa comer de 2 a 3 gramas de proteína x o seu peso. Exemplo: se pesa 80Kg deve comer de 160 a 240 gramas de proteínas por dia, nos alimentos a melhor maneira de conseguir isso é com Peito de Frango e a clara de ovo cozida (não coma crua), eu gosto muito de tomar leite desnatado também, apesar do mesmo ter carboidratos.
Quantos aos suplementos, temos o Whey Protein, que é a proteína do soro do leite, é o suplemento melhor visto e mais usado, é um pouco caro, mas compensa tomar após o treino, porque é de rápida absorção e tem grande valor biológico. Mas muito cuidado, alguns Whey vem com altas doses de carboidratos misturados, quando for comprar verifique sempre os valores nutricionais da embalagem... além de que, alguns importados são muitos caros. Eu uso o da Maxnutry (nutryclin alimentos), uma porção de 32 gramas contém: 26g de proteína, 2g de carboidrato e 2 de gordura e mais uns nutrientes bons. A concentração de proteína é muito alta pelo preço que pago, R$42,00 por 420g de produto.
Temos também a Albumina, que é a clara do ovo em pó, elá é uma proteína de lenta absorção, ideal para tomar antes de dormir, mas tambem pode ser tomada no café da manha e antes do treino. Eu uso a da Naturovos, custa R$ 33,00 a porção de 500g.
Ambos os produtos, são vendidos não em potes, vem tipo num saco plástico, mas que tem como fechar direitinho depois, isso ajuda também a baixar o preço.
OBS: Nunca tomo a dosagem que eles recomendam, tomo sempre a metade, até porque acredito que o organismo não seja capaz de absorver todo o produto.
(edited)
Quantos aos suplementos, temos o Whey Protein, que é a proteína do soro do leite, é o suplemento melhor visto e mais usado, é um pouco caro, mas compensa tomar após o treino, porque é de rápida absorção e tem grande valor biológico. Mas muito cuidado, alguns Whey vem com altas doses de carboidratos misturados, quando for comprar verifique sempre os valores nutricionais da embalagem... além de que, alguns importados são muitos caros. Eu uso o da Maxnutry (nutryclin alimentos), uma porção de 32 gramas contém: 26g de proteína, 2g de carboidrato e 2 de gordura e mais uns nutrientes bons. A concentração de proteína é muito alta pelo preço que pago, R$42,00 por 420g de produto.
Temos também a Albumina, que é a clara do ovo em pó, elá é uma proteína de lenta absorção, ideal para tomar antes de dormir, mas tambem pode ser tomada no café da manha e antes do treino. Eu uso a da Naturovos, custa R$ 33,00 a porção de 500g.
Ambos os produtos, são vendidos não em potes, vem tipo num saco plástico, mas que tem como fechar direitinho depois, isso ajuda também a baixar o preço.
OBS: Nunca tomo a dosagem que eles recomendam, tomo sempre a metade, até porque acredito que o organismo não seja capaz de absorver todo o produto.
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Acabei de rangar:
Mingau: farelo de aveia, leite desnatado e Neston 3 Cereais.
Mingau: farelo de aveia, leite desnatado e Neston 3 Cereais.