Subject: Musculação

Tomo maltodextrina! inclusive to tomando agora :P

tenho uqe tomar 1 garrafinha 40 min antes, 1 durante, e outra imediatamente após os exercicios na academia.

À noite, dá uma vontade de mijar da porra, devido à imensa quantidade de liquido ingerido! [falei bonito, hein?] :P

o foda q é mesmo..

mais só tomo 40 min antes de durante os exercicios..

e mijo pra karai tambem :D

conta como é essa dieta de carboidratos??

qro engorda 10 kg em 1 mes tambem :D


Tenho 1,84 e 73Kg

Eu tenho 1,70 e peso 60kg!

ahhahah

muito arroz, pão, batata, massas e sorvete de massa, aqui onde eu moro são as coisas calóricas mais fáceis de conseguir, pq se puder açai tbm é bom...tipo entenda carboidrato como calorias a mais, mas vc deve fazer muuuito exercicio mesmo pra fazer essa dieta e não virar uma bola...

eu fazia por dia seg/ter/quin/sexta 15 minutos de corrida, 500 abdominais + os exercicios da academia e dos outros treinos.
e na quarta eu fazia um relaxamento de 1 hora de corrida e 800 abdominais...
PS: nao force muito com isso...tive confratura abdominal uma vez que aumentei a carga em 1000 =x

Ahh e tbm eu não comia exageradamente, apenas constantemente(algo tipo 3 em 3 horas), pq eu tinha mania de ficar mto tempo sem comer nada...como vivia sem tempo eu comia um lanche aqui, outro ali e acabava não conseguindo manter o peso...

ahh sim..

Eu treino 2 Horas por dia, Seg a sexta.
Correr não é problema pq corro corridas de 10, 15 e 21 Km. (mais estou 3 meses sem correr)

o meu problema esta no intervalo da alimentação.. eu só almoço bem.. e como algo 5 da tarde e janto por volta da 21:30.

vou ver se começo a comer de 3 em 3 horas

Comer de 3 em 3 horas é bom tanto pra ganhar peso como pra perder...pra perder vc come uma fruta leve (maçã, banana, laranja, pera) a cada 3 horas que isso tbm serve pra controlar o apetite =)

hauhaua

valew pela dica Dr. Foxz

calma calma, dr. não!!
é só questão de experiência =p

Aí, tous... Um amigo meu compra essas paradas num site lá dos EUA... Ele disse que acaba saindo até por 3x menos. É lógico que demora p/ chegar, às vezes coisa de 1 mês e meio, 2 meses, mas depois que tu pega a primeira vez, é só ir pedindo com a antecedência necessária, já q essas paradas costumam durar bastante.

O leto é um kenyano.Menino maratonista.

Bah, eu só tenho tempo de fazer alguns poucos exercícios uma vez por semana. =/

Mas é mais pra prevenir que os músculos (músculos?) definhem mesmo! Heheheh

Antebraço, bíceps, tríceps, abdominais e cabou! Tava querendo era comprar um joguinho de anilhas...

10 kg em 1 mês?

eu ganhei 10 kg em 6 meses..

ae galera
acredito que sou o mais magro dentre vcs, e candidado ao mais magro do sokker mundial xD

1,82 - incriveis 59kg... vamo arredondar pra 60kg =]

nunca foi uma meta pra mim engordar sempre comir somente necessário para se sentir satisfeito!

fiz umas tentativas pequenas de engordar, maximo que cheguei foi a 62kg

cheguei a tomar uma paradinha ( esquecir o nome ) era para misturar no leite, com outras frutas banana etc.... mais dava uma preguiça fazer todo dia acabei desistindo logo xD

a grande maioria dos produtos bons tenque estar malhando!
mas e se não malhar não ganha massa ? a massa não se distribui se num malhar ?
mesmo magrelo tenque malhar muito ?

vlw :)
(edited)

o problema é que se vc se alimentar melhor e malhar mto pra tentar equilibrar vai acabar queimando as calorias...e se vc não malhar vai ganhar peso na barriga xD

no meu caso o que eu fiz foi diminuir o número de exercícios e aumentar a intensidade...

tipo, em vez de trabalhos aeróbicos(que queimam muitas calorias) eu fazia mais a parte voltada a musculatura com mais peso e menos séries de repetições.

@The Rock: 10 kg em 1 mês e nos outros 2 meses seguintes mais 3 kg xD

cuidado para não engordar d+ :)
ae vai terque fazer pra perder peso xD

ixi, ter barriga é froids :) vão pensar que é de bebida, não bebo!

pois é uns levantamento de peso, braços e pernas + abdôminal ...... acho que resolve ! será que não ?

eu não posso correr probleminha na perna direita. só caminhar !