Subject: Musculação

Explosão está ligado à força, então recomendo um trabalho com levantamento específico de peso. Se é pra arrancadas, então vc tem que malhar perna, preferencialmente fazendo exercícios com uma carga de peso boa e fazendo arranques no levantamento (tipo levantar rapidamente, descer devagar, levantar rapido, descer devagar)... agora só vai dar resultado se vc fizer com um peso bom. Inicialmente vc começa com pouco pra não lesionar, aí depois vai aumentando sempre que vc perceber que consegue fazer mais peso. É o jeito mais fácil de ganhar explosão em arrancada. Claro, tudo isso aliado a sua atividade física, que imagino deva ser futebol! :)

claro ja estou ate pegando uns pesos com meu visinho

Tô cansado de parecer um boneco de Olinda. Alguém sabe alguma coisa que faça milagre?

Procurei a parada que o Foxz falou no comeeeeço do tópico e é proibida.

o topico nem eh sobre musculacao..
é sobre bomba mesmo XD
eu so faco musculacao bomba eu num tomo..

Mas não é bomba que eu quero, é suplemento.

Alaide eu faço ed.física entre em contato comigo! personal barato pra vc man! :P

mais para começo assim seria bom tomar uma massa, malto durante o treino e whey!
fora um treino legal né...

Faz ed. fisica e parece um calango até hoje? Desisto, não vou malhar mais :P.

Brinqs, Xavico.


Manda os nomes por sk@ e, se tiver como, manda junto um link com informações :P.

Antes era pior eu pesava 56gk com 1,81 agora peso 67kg!

meu treino é muito forte eu pego 35 supino de cada lado só pra vc ter uma ideia, nem os cara bombado pega isso tem vez.

Sk-Mail!

Eu tenho quase 1,90m e nunca passei de 66,7kg. Estou com 66,3kg agora.

Creatina é só saber tomar ! Não fazer aquela dose extra que falam pra fazer !
Tome 1 vez ao dia, e durante 21 dias, para 21 e toma mais 21 se achar necessario ! Dará um belo resultado

Eu ia dizer isso. Creatina é um suplemento natural, não tem efeitos colaterais. É tão natural que o nosso próprio organismo produz.

creatina so aumenta retenção de agua, vc fica com aspecto de inchado, mas os ganhos são minimos.

oq manda na musculação é treino puxado, uma boa alimentação e se precisa um whey mais malto no termino do treino.

mas tb não adianta treina a menos de 1 ou 2 anos e acha q vai ganha muita massa magra.

musculação é boa, mas não faz milagres.

cara..
eu tenho 1,87 e peso 79 :P
tem pessoas que tem facilidade pra ganhar massa muscular..
mas a coisa mais simples é comprar uns pesinhos e treinar em casa mesmo..
ir todo dia na academia e ficar esperando crescer enxe o saco..
qdo vc tem em casa vc pode fazer qdo qser e mais vezes..
eu faco em casa.. to aqi no pc e qdo to com vontade treino os biceps..
nem eh mto esforco .. e se vc fizer todo dia creeeeesce!

sem bomba nem nada!

Ganhos minimos ? Ai voce só pode estar brincado !
Voce cresce muito com esse merda !

Em excesso dá pedra nos rins !

Acho que comentei nesse tópico mesmo. Eu comprei pesos pra fazer em casa. Mas não faço qualquer hora assim tb não, faço alongamento e tal e tento manter um treino equilibrado.