Subject: Musculação

Acho que comentei nesse tópico mesmo. Eu comprei pesos pra fazer em casa. Mas não faço qualquer hora assim tb não, faço alongamento e tal e tento manter um treino equilibrado.

crescer não quer dizer q são ganhos reais, até pq, creatina so faz vc ter maior retenção de liquidos, ou seja, parou de usa, vc desincha e volta ao normal.

agora retenção de liquido é sinonimo de massa muscular?

Porra! Eu não sabia disso. =/

Mas eu vou tomar o recomendado. Se eu não me engano é 0.3 gramas por quilo.

Maldita propagando enganosa ^^

creatina de cavalo é o que há!

to quase igual a vcs...

1,92 e 126kg..

1,84m e 58kg. :D

Forma: Sobrenatural
huashuashuashusahus

Tá quase chegando, só falta você ganhar alguns quilinhos.

agilidade e tecnica no min brilhantes.. tous sabe bem disso...

Galera, to mudando meu estilo de vida e querendo perder peso gordo e adquirir musculos. Desde o comeco de dezembro já perdi 7 kg fazendo uma dieta balanceada, sem sentir fome, além de correr e/ou caminhar praticamente todos os dias. Recentemente entrei para a academia, e queria umas dicas (antes que alguns falem, sim, estou seguindo uma dieta que me foi dada por uma nutricionista e estou fazendo os exercícios que o "personal trainne" manda) sobre como adquirir massa muscular. Aquele suplementos são bons mesmo? Se sim, quais são? E eu meço 1,84 e peso 91 kg. Será que mesmo assim eu teria que tomar suplemento para adquirir massa?

PS: tenho 20 anos, faço 21 em março.

parei de malhar por uns 4/5 meses, e meu peso se manteve por volta de 60kg... dai pensei em voltar (fiquei 2 semanas num vai, não vai, e nunca ia), e acabei engordando 7kg nessas 2 semanas, achei magnifico! :)

agora to com 67kg e 1,70 e pouco... quero chegar a 80kg :)

ai humor vc eh do meu tamnho so q eu peso 84...eu malho e se vc esta em dieta e malhando ja eu so t indicaria tomar whey protein q eh barato (40,50), eu tomo el na verdade ajuda a reconstruir o musculo so mas ja q vc ja esta perdendo a masa gorda e malhando pra transforma-la vai precisar disso pra crescer musculo

Eu tenho algo próximo de 1,90 e 66kg \o/.

vixi vc deve parecr um bambu ataide

Eu tenho 1,74 e sou mais pesado que o ataide...e sou relativamente magro. :P

imagina ele..

Praticamente uma Olivia Palito homem...o Ataide.