Subject: Musculação

Praticamente uma Olivia Palito homem...o Ataide.

Qual o problema?

Tem muito homem bonito que é magrão.

Eu, por exemplo ! :p

Eu falei homem bonito. ;)

Tá ligado aquele bicho-pau e o louvo-a-deus? lol

galera, preciso de uma ajuda...

ontem eu fui na academia e acabei pegando pesado demais na hora de malhar perna. hoje acordei com mt dor, ta ruim até pra andar. amanha eu tenho um fut e queria estar 100%... alguma dica do que fazer?

gelo, gelol, compressa de agua quente... nao faço ideia :P

repouso.

normal doer depois do treino de pernas, pq ser um conjunto de musculos muito grande, acabamos colocando bastante peso.

A melhor coisa é repousar mesmo, mas se é uma emergência e esse teu fut é muito importante, talvez tomar um dorflex umas 8 a 10 hrs antes da partida possa ajudar, pq até lá teus músculos já relaxaram e o efeito do relaxamento já vai estar no final, não atrapalhando seu rendimento. Tb recomendo que vc alongue os músculos logo qndo acordar e alongue tb antes do fut, e depois do fut tb!

Mas se vc aloprou pesadão na perna mesmo, então mesmo com repouso, dorflex, gelo nos músculos doloridos e afins, tudo isso não será suficiente pra vc estar 100% sem dor na hora do fut. Mas enfim, boa sorte, que vc não leve nenhuma caneta de ninguém por estar com as penas cansadas! :P

pois eeeh... pelo visto soh repouso nao vai adiantar nao. na verdade a dor ja ta bem menos intensa, mas ainda to sentindo um pouco. tomei um dorflex hoje já, amanha qdo eu levantar tomo outro... deve resolver. na hora do almoço eu vou colocar um pouco de gelo se ainda estiver dolorido, mas acho q nem vai precisar :) valeu... e pode deixar q eu nem vou tomar caneta, isso nao acontece mais comigo :P

Viadage :P

Up aqui.


Comecei a treinar, tô sofrendo aqui, dói toda porra de músculo. Foda essa dieta que o cara passou tb, não tenho apetite pra comer de 3 em 3 horas alguma coisa e saio da faculdade as 23, não posso comer mais esse horário, tá foda!
(edited)

É só comer em menor quantidade.

Sim, mesmo assim... tá foda empurrar guela abaixo. Minha última refeição é no meu intervalo (21hrs) e vou dormir lá para as 2/3 da manhã... dá uma fome da porra!

o comer de 3 em 3 horas não é sempre quantidade de uma refeição principal, o objetivo é somente não ficar sem comer nd pro metabolismo não baixar e consequentemente seu organismo estocar achando q não vai receber oq precisa.

vc pode comer um lanche mais leve nos intervalos das refeições principais ou uma barra proteica, alguma coisa desse tipo.

Sim, comer refeição de 3 em 3 horas nunca que eu conseguiria. Tenho utilizado para esses intervalos, frutas e pequenos sanduíches, mas tá complicado

mas é questão de costume, pq tem gente q realmente faz uma refeição rapida de 3 em 3 horas.

mas esse negocio de vc faze sua ultima refeição as 21 pra dormi as 2 ou 3 ta errado, conversa com quem passou essa dieta pra vc e pergunta se vc não pode manda um lanche nesse horario antes de durmi, pq ta ficando muito tempo sem comer.

nem q seja um copo de leite batido com alguma coisa ou um pão com requeijão e peito de peru.