Subject: Musculação

mas é questão de costume, pq tem gente q realmente faz uma refeição rapida de 3 em 3 horas.

mas esse negocio de vc faze sua ultima refeição as 21 pra dormi as 2 ou 3 ta errado, conversa com quem passou essa dieta pra vc e pergunta se vc não pode manda um lanche nesse horario antes de durmi, pq ta ficando muito tempo sem comer.

nem q seja um copo de leite batido com alguma coisa ou um pão com requeijão e peito de peru.

Leite é liberado, carboidratos não pode mesmo... já conversei. Ele falou que pode frutas ou alguma coisa assim, saladinha básica. =/

Perdi já 3 kilos em dois dias, MITO! hahaha. Mas ele falou que a principal perca de peso nesse começo vai ser devido a minha educação intestinal, que é completamente desregulada e comendo assim tende a funcionar melhor. (realmente, caguei os dois dias que comi de 3 em 3 horas)

Porra, comendo de 3 em 3 horas tb, se tu não cagasse... =P

hoiuaehoaehiae
quando eu voltei a malhar "DESengordei" 1,5 kg em 1 semana, nao sei se tem muito a ver , mas foi no mesmo periodo que eu comecei a faculdade , e com meu horario meio quebrado só to comendo 2 vezes ao dia. :S

hahahaha, almoçar cedo é osso tb, 11:30 não tneho fome alguma =/

Cheguei do treino agora, tô moído!

500 abdominais todo dia, dói até pra dar risada agora :/

Oo

Tá exagerando ou são 500 por dia mesmo?

Tá reclamando de 500 abdominais? Isso eu faço no café da manhã :p.

No total dá 500:

3 séries de 100 do normal.
100 pra pegar a gordura lateral esquerda
100 pra pegar a gordura lateral direita

não adianta faze tudo isso de abdominal não.

se ta fazendo isso com qual objetivo?

ajudar a queimar a gordura localizada, e já ir definindo

abdominal não queima gordura localizada.

pra perde os pneus da barriga, tem q faze exercicio aerobico.

e pra defini melhor o abdomen, era melhor vc fazer series menores e colocar algum peso, ja q a musculatura abdominal é igual qualquer outro grupamento muscular do corpo.

da uma olhada nesse link:

http://www.hipertrofia.org/blog/2008/12/18/treinando-o-abdomen/

esse negocio da faze muitos abdominais por dia como forma de definir o abdomen ja foi até comprovado na tal "caçadores de mito", veja:

http://www.hipertrofia.org/blog/2007/10/20/cacadores-de-mitos-1-fazendo-centenas-de-abdominais-diarios-voce-vai-conquistar-um-abdomen-trincado/
(edited)

la na academia tem um aparelho de abdominal que da pra por pesos.
ve se na sua tem isso.
dizem que esse aqui tb é muito bom :

tô fazendo aeróbica pra caralho tb, é só para complementar... quantos você acha que é o ideal?