Subpage under development, new version coming soon!
Subject: Musculação
tô fazendo aeróbica pra caralho tb, é só para complementar... quantos você acha que é o ideal?
abdominal é igual qualquer outro exercicio q vc faz.
pra fortalece, coloca uma carga e faça 2 ou 3 series de no maximo 15 ou 20 repetições.
faz um exercicio pro reto, um pros abliquos e um pra infra e ja era, até pq, é dificil vc isolar cada musculatura do abdomen, quando se trabalha um, acaba trabalhando os outros tb.
pra tira os pneuzinhos, so fazendo aerobicos e dieta msm.
aquela definição do abdomen em gominhos, todos nós temos, so q uns tem uma capa de gordura maior e outros não.
pra fortalece, coloca uma carga e faça 2 ou 3 series de no maximo 15 ou 20 repetições.
faz um exercicio pro reto, um pros abliquos e um pra infra e ja era, até pq, é dificil vc isolar cada musculatura do abdomen, quando se trabalha um, acaba trabalhando os outros tb.
pra tira os pneuzinhos, so fazendo aerobicos e dieta msm.
aquela definição do abdomen em gominhos, todos nós temos, so q uns tem uma capa de gordura maior e outros não.
uma bela dica :
sem alcool = sem pansa :(
SEM CHANCE!! :-D
sem alcool = sem pansa :(
SEM CHANCE!! :-D
o cara da minha dieta falou, manera no alcool. Aí eu, porra, já vou malhar pra caralho aqui, comer um monte de coisas uins em horários chatos QUAL A CHANCE deu ficar sem beber? ahahahaha
Comecei a malhar em novembro, estava com 66kg. Hoje estou com 67kg, hehehe.
E eu ganhei 5 kg em 2 meses... fazendo nada. tava com 58, agora to com 63kg ^^
Cheguei do treino agora, comer 3 azeitonas verdes, meia maça e um copo de leite com adoçante (não tem adoçante, vai puro mesmo)
Seguindo conselhos, fiz só 150 abdominais com um pequeno peso de 3kgs
Seguindo conselhos, fiz só 150 abdominais com um pequeno peso de 3kgs
Tu tá é aboiolando... Daqui a pouco tá indo com aqueles shortinhos pequenos, camiseta colada e fazendo pose pro espelho.
tô ficando gostosinho! \o/
Perdi 3 cm de barriga, em uma semaninha. Meu trapézio já tá mostrando
Perdi 3 cm de barriga, em uma semaninha. Meu trapézio já tá mostrando