Subject: Academia

Bom, procurei aqui e não tinha nenhum tópico relacionado, então criei.
Aqui vai servir para compartilharmos conhecimentos, treinos e tudo relacionado a exercícios, musculação, suplementos, e academia.

Ó meu treino:

Treino A: 3 repetições (8x carga máxima - 10x carga média - 12x carga menor)

Supino reto com haltér
Supino declinado
Voador
Crucifíxo
-
Extensora
Leg Press
Adutora/Abdutora
Panturrilha

Treino B:

Desenvolvimento
Elevação frontal
Rotação externa/interna
Encolhimento
-
Tríceps testa
Tríceps corda
Coice
Tríceps invertido

Treino C:

Puxada frente
Remada aberta
Serrote
Puxafa frente supinada
-
Bíceps concentrado
Scoot
Bíceps Inclinado
Martelinho.

Ta aí meu treino de hipertrofia. Faço 8x cada um e depois troco.

Tem este > Musculação

Perdão. Não tinha visto, procurei apenas por academia.
Fechem aí moderação hehe.

Menino Dudu fica tirando foto constrangedora na rosca invertida e postando no Instagram... tsc tsc tsc

kkkkkkkkkkk

Quando vc vai pra academia, malha supino no reto?

Agora o treino de um Homem de verdade.

25x de 5 Repetições, Carga ? O seu corpo;

Treino unico.

Flexões Normais.
Flexões punho fechado.
Flexões num banquinho.
Flexões num banquinho para o triceps.
Flexões com o pé elevado no banquinho.

Abdominais com a sua filha segurando seus pés.
Abdominais com um latão de manteiga em cima do peito.

E para finalizar pedaladas de 1 kilometro ateh a uma distribuidora de bebidas para comprar uma caixinha de itaipava.

;p

Referencia: Hermon Dias

hahahahahaha, tem certeza que tu não pula só pra última parte?

kkkkkkkkkkkkkkkkk

Vc quebra tudo com essa pedalada!!!

Leozinho curte fazer um agachamento concentrado.

Meus exercícios são levantamento de copo e mastigação.

Barriga é sinônimo de status! :p

Continuem no outro tópico. Fechado.

Putz..então meu status está alto kkk