Subject: Spamtopic

Ik zit in leuven op kot, en ik garandeer u dat als ik uitga en ik kijk wat overdreven naar een groepke autochtone jongeren dat die ook zullen reageren zenne. :)

Kijk, racisme mag nie, maar nen Turk of whatever die begint te klagen als hij door de flikken wordt tegengehouden, of een of andere tegenwerking ondervindt ergens dat het racisme is, daar krijg ik het van è!

hierin geef ik u wel volledig gelijk

Soit, ik heb de indruk dat jongeren die van Turkse afkomst over het algemeen een stuk vriendelijker zijn dan Noord-Afrikaanse jongeren. Maar dat is natuurlijk enkel een persoonlijke indruk.

neenee, da is zo :)

16 min voor 2 km lopen, is da goe of slecht?

Slecht

rekent uit è, 60/16= 3,75

2x3,75=7,5


dus gemiddeld 7,5 per uur, das echt traag :)

zeer slecht als je weet dak vroeger 2.4 door het bos liep in 7 min

yep net iets sneller dan wandelsnelheid :)

soit, stillekes opbouwen en dat komt wel goed ;)

ik betwijfel et :)

'k em totaal gene fysiek, dus voor een eerste keer bennek wel tevreden :)

als je geen conditie hebt valt dat te verstaan. probeer wat te roeien enzo, aanrader

Veel mensen overschatten hun loopsnelheid ook ze (niet tegen iemand op het forum hier)... Het is ook vaak echt niet van belang of je nu hard loopt of niet op training... Om uithouding te kweken zou ik zelfs aanraden om relatief traag te lopen... Als je een hartslagmeter hebt zou ik gewoon tussen ongeveer 130 en 140 lopen... in het begin zal je mss 8 per uur lopen, maar je zal snel verbeteren! Als je daartussen enige snelheids- en intervaltraining kan doen (bijvb 500 m tegen 11 per uur, 500 m terug aan hartslag 135, voor een kilometer of 8) zal uw hart veel soepeler en sterker worden en zal je heel snel vooruitgaan, zowel in duurlopen als in interval... Een training doen met hartslag 170 in het begin om toch maar 11 per uur te lopen bijvoorbeeld is heel slecht voor de conditieopbouw.
(edited)

ik zou het nu niet meer kunnen. max 800m ofzo

Ik liep 3,28 over 1 KM xD
(edited)

Jah maar op 1 km kunde is doorpatten hé =p das echt nie zo ver ;-)

Ik heb wel nen barren tijd gelopen op de 2000m (8:37 :s), maar ik ben echt geen langloper

Het beste om conditie te kweken is deze formule: theoretische maximum van het hart - je leeftijd en daar 70-80%(60-70% voor vetverbranding)

in mijn geval:
220 - 16 = 204
75% van 204 =153 hartslag

er eeft ooit een groten hond achter me gezeten , denk dat ik alle records verbroken heb hier...