Subject: »Real Life Sport - geen voetbal!

Ik geef toe dat ik met het gokje op het schaatsen me op glad ijs begeven heb en niet op kan tegen die zotte fanatieke hollanders met 5 a 15 ploegen :)

Wooohooo

Vettesten gedaan vandaag
(met heel veeel schrik want afgelopen 2 weken iets teveel naar het frietkot geweest)

6.4% die 0.4% gaat er zeker af deze week :) - weekje trainingsstage naar spanje !

TOPDAG !

Vandaag was het bvv waar clubs tegen elkaar strijden
Ik moest vandaag 400 - 200 -4x400 lopen in die volgorde
Ik had een goede 400 2de met een goede tijd

maar dan kwam plots mijn fantastische 200m


Al mijn concurrentie was fris (2 hadden er een 100 gelopen wat je niet zo zwaar voelt)

jente Bouckaert
(lid 4x400 zat effectief in de 4x4 ploeg dat Ek goud won maar door blessure niet in de ploeg van de OS)

Christophe van hecke
Vlaams kampioen op de 200m indoor en outdoor

Joris Haeck
Jarenlang lid van de 4x400 ploeg nog altijd gesponsord door defensie

Frederik Lemmens
Had in zijn tijd alle belgische records bij de jeugdreeksen (100-200-400)

Domien decloedt
Trainingsmakker momenteel 6de snelste 100 loper van België

lekker :)

Respect! Jente Bouckaert ken ik zelfs. :p

Mooi man :)

Heel knappe prestatie!!

Sterk gelopen!! :)

Inschrijving vlaams kampioenschap

Hopelijk 1-2-3 voor west-vlaanderen :)
(gewoon om revanche te pakkn op de krant van west-vlaanderen die zei dat de west-vlaamse spurt bij de mannen niet veel meer voorsteld deze winter.

We missen trouwens nog een geblesseerde west-vlaming die zeker even snel is als mij
Trainingsmakker van de Herreman Lars

200m
1900 Herreman Lars 87 KKS 21.46 (W-vl)
2671De Rycke Pieter 91 VOLH 22.04
1838 Vrijsen Vincent 89 AVT 22.07 (tijd van mei 2012)
2774 Rotsaert Tibo 90 AZW 22.13 (W-Vll)
2685 Theijs Niels 92 ACA 22.21
3183 Decloedt Domien 85 HaC 22.29 (W-vl)

Vandaag een (australisch) bommetje tegen gekomen en gesproken echt spijtig dat ze zo ver woont!
Anders perfecte leeftijd en interesses :p

http://melbreen.com/

Laatste atletiekwedstrijd ooit in het befaamde regenboogstadion vandaag.
Hopelijk in 2014-2015 Zitten we aan de overkant met een volledig eigen pist :)

Ben nu beginnen meelopen met het Oostends Loopcriterium.

Vrijdag heel zwak gelopen, was wel strandloop. Een tijd van 00:42:55 over 9.000m, al zei men dat het nog 500m meer was. De eersten was 7minuten rapper dan ik :D

Was dat op in het mulle zand ? of het zand net aan het water :p ?
Of een mix ? Want in het mulle lopen vind ik toch wel gestoord lastig :p

Combinatie :)

Gestart op de dijk +- 300m op de dijk, dan het strand op (schuin naar één van de golfbrekers, dus naar beneden door mulle zand en dan richting het zand aan het water.), dan zo'n 500m op het strand aan het water gelopen, om dan weer (schuin) richting de dijk in het mulle zand te lopen, net voor de dijk (aan de surfclub in Oostende keerden we dan terug door het mulle zand richting het water, om daar dan richting Casino Oostende op het hardere zand te lopen (tot net voor het Q-beachhouse) en dan terug door het mulle zand naar de dijk, de dijk op en terug naar de start/finish. (1 ronde zou iets meer dan 3km geweest zijn)

In de andere 3 wedstrijden waarin ik heb meegedaan (telkens 10,5km) liep ik 00:42:27 (28/6, in regenachtige omstandigheden en maagkrampen); 00:42:27 (03/08, stond heel vanachter, dus moest kweetnie hoeveel andere lopers inhalen :s) en 00:39:10 (09/08, was gewoon een heel snelle wedstrijd, constant op de limit gelopen).

Volgende wedstrijden zijn op 11/09 (9,15km), 20/09 (9km), 06/10 (11,5km) en 19/10 (10km).

Op 28/09 is de halve marathon van Oostende en die wedstrijden zijn eigenlijk deel van mijn voorbereiding. Zou op 28/09 graag in 1uur30 finishen (+-6 minuten sneller dan vorig jaar).

Heb vorige week voor de eerste keer dit jaar +-17 km gelopen, 1u10 had ik toen. Had ook geen moeite om een constant tempo te lopen, kon zelfs nog serieus versnellen op het laatste. Er zijn twee dingen die me van de tijd kunnen houden, de wind en de blaren op mijn tenen. Heb daar serieus veel last van, heb ook al vanalles geprobeerd (nieuwe kousen, loopschoenen vanuit een gespecialiseerde winkel, zalf tegen het schuren,...). Tot zo'n 10 a 12 km is er geen probleem, daarna begint het plots te steken en is dat extreem lastig om mijn tempo aan te houden.
(edited)

Sommige voeten kunnen er niet tegen andere wel
ik krijg enkel blaren als ik +15 km loop (wrsclk zweet + wrijving van schoenen die iets losser komen) aan een stuk en zit toch iedere normale week 10-14 uur in men loopschoenen.

Tzijn zeker hele goeie voorbereidingswedstrijden voor die halve marathon in ieder geval :)


(edited)