Subject: Vreugde en ween topic

te veel gekeken naar een bepaalde foto van te spannende kleren ... ;)

Ge kunt beter om de andere dag wat trainen en dubbel zoveel doen... Uw spieren moeten eigenlijk de beschadigingen door training kunnen herstellen en op 1 dag lukt dat niet.

Ik kan echt geen 100x pompen, 100 sit-ups en 40x halteren... dan kan ik de dag erna m'n armen niemeer opheffen jong!

Trainen he man! Ne vent gelijk gij... 2,5 kg zijn de gewichten voor de vrouwen ook he ;)

Ik weet niet hoe oud je bent, maar ter vergelijking: op mijn 22 jaar trainde ik 9 maal per week, waarvan 3 krachttrainingen. Die bevatten geen pompen of sit-ups, want daar deden we er een 300 tot 500 van tijdens een judo training. Halteren zat daar 1 keer per week tussen (krachttrainingen gebeurden per 2 spiergroepen per dag), met halters van 22 kg en daarmee 3 maal 10 herhalingen per arm. Dit zowel voor de curled bicep als de straight bicep.
(edited)

Awel ja, ik stelde me gewoon vragen bij die 2,5 kg, meer niet... Als ge krachttraining doet traint ge inderdaad best bepaalde spiergroepen en laat ge best minstens 48 uur tussen een volgende belasting van dezelfde spiergroep. Liefst zelfs 72 uur. Op zich geldt dat ook voor uw buikspieren he. Dat is ook een spiergroep die moet herstellen na een belasting, dus ik betwijfel een beetje het resultaat van dagelijkse sit-ups.
Hangt er natuurlijk een beetje vanaf welk resultaat ge wilt bekomen he. voor spierbehoud is een regelmatig terugkerende belasting best ok. Als ge wilt bijkomen in spiervolume is het natuurlijk veel te weinig.

Situps werden gebruikt als spieruithoudingstraining, dus die kunnen perfect vaker. Buikspieren op kracht trainen gebeurde tijdens de krachttrainingen met extra belasting

ahja ok, ik bekeek het inderdaad vanuit het oogpunt van spiergroei.

Mijn plan is écht nie een bereke te worden ze :D

Ik doe dat beperkt omdat ik mij daar goed bij voel, niet omdat ik wil bijkomen in spiermassa...

En Wesley, in mijn sport hebt ge veel meer finesse nodig dan kracht, gelijk als in die van u è...het met kracht proberen te halen van een paard is sowieso onbegonnen werk...
(edited)

Kan ik perfect snappen. De sporten zijn niet te vergelijken. Maar 2,5kg is toch vrij weinig imo

2,5 kg lijkt mij ook wel heel erg weinig. Is zo'n gewicht niet eerder bedoeld om mee vast te houden terwijl ge sit-ups doet bijvoorbeeld?

Ik heb hier thuis gewichten liggen (staaf van 25 cm + schijven van 1 kg). Die staaf alleen al weegt 2,5 kg, en dan zitten er nog geeneens gewichten aan....

Ik ga een keer of twee naar de fitness per week en gebruik halters van 16 kg voor de biceps. Net te doen. Om vooruit te gaan zou ik meer moeten eten, maar dat zit er niet echt in... :-)

Heh, ik juist hetzelfde! 16kg biceps, 1 a 2x per week en stagnatie door voedseltekort (of toch het verkeerde voedsel). Al lang bezig?

Eerder bewust geminderd. Vroeger at ik 3500 kCal minstens en kwam ik echt veel spieren bij (7 kg ongeveer). Nu fiets en wandel ik ook veel en eet ik 2800 kCal. Ik val een beetje af, en verlies geen spiermassa denk ik (wel duidelijke stagnatie). Kben een klein jaar bezig denk ik. Nu eet ik wel heel gezond en heel weinig bewerkt en zie ik de fitness wel eerder als deel van een gezond leven en voor spierbehoud.

Helpt fappen om extra spiermassa te bekomen?

Niet als ge het in uw geval elke dag doet. Er is tijd nodig voor spierherstel ;)