Subject: Vreugde en ween topic

Niet als ge het in uw geval elke dag doet. Er is tijd nodig voor spierherstel ;)

Waarom moet er weer persoonlijk aangevallen worden op een normale vraag? Je kent me niet eens? :)

Twas een mopje :p

Nog 'ns ff kijken dan naar het correcte gewicht... ik kom er nog op terug :)

Ik train nooit :(

deze week toch wel een ferm goede hoogtestage gedaan :)

Ok, toch eens ff naar de gewichten gekeken en heb me idd lekker vergist :D

2 x 2,5kg, 2 x 1,25kg en dan nog de baar...
9kg of zoiets dan zeker?

Zal wel eerder richting 10 kg gaan. Leg uw baar eens op de weegschaal eh ;)

Toch verrassend dat gij over een gewicht van 10 kg denkt dat het slechts 2,5 kg is. Ge zijt precies toch al nen beer, als da zo licht aanvoelt :p

of stoned

Tja, blijkbaar :D

Ik ben denk ik wel vrij sterk, maar zeker geen beer ze. Is ook van echt met m'n handen te werken thuis, zeker niet van te trainen.

De halters die ik gebruik in de fitness zijn ook 10kg.
Hoe veel maand zou ik nodig hebben om een klein beetje zichtbare spieren te kweken?

Alles hangt af van uw voeding, meer dan van uw training imo. Bij voedingscentrum.nl kunt ge dat bijvoorbeeld schoon in kaart brengen. Zorgen voor 1.8 g eiwit per kg lichaamsgewicht en voor een 250 kCal "meeropname". Vooral via langwerkende koolhydraten. Zeker niet teveel minderen op vetten ook, want die zijn ook redelijk essentieel bij uw metabolisme.

neem dat van die voeding niet te serieus.

ik ga 3 tot 4 keer per week trainen, was nu een paar jaar geleden en recent weer opgenomen.

bankdrukken, gewone met halters, speciale oefeningen met halters, dan aan het rek ook serieus wa oefeningen.

meestal een uurke bezig en dan nog 5 reeksen van 15 voor de buikspieren. voel na een maandje toch al het verschil ze ;-)


ween: hoe moeilijk is het om een bestand op smartschool te zetten + uw blad in te dienen bij een taak. reeds 13 leerlingen op de zwarte lijst uit 4 klassen. :s

heel simpel nochtans :D

je zou denken van niet. ;-)

zit aan 19 lln in 6 klassen :p

Tuurlijk moet ge dat van die voeding wel serieus nemen. Werken in de fitness is 50 procent voeding en 50 procent training. Waarsxhijnlijk let simon nog altijd wat op zijn eten en eet hij nog wat minder calorieen dan zijn lichaam nodig heeft om af te vallen. Op die manier veel spieren willen kweken is bijvoorbeeld moeilijk....Om bij te komen, ook om spieren bij te komen, moet ge meer eten dan uw lichaam eigenlijk nodig heeft. Tuurlijk zult ge het verschil voelen als ge gewoon traint... Ge zult zowiezo wat strakker worden enzo .... Ge kunt wel veel sneller resultaat hebben als ge ook de focus legt op uw voeding en echt heel ingewilkeld is dat ook niet...