Subpage under development, new version coming soon!
Subject: Abi ehk
Kardiotrenn on kindlasti efektiivsem rasva põletamise jaoks. Kuid arvestada tuleb seda, et keha kulutab esimesed ca 45 min süsivesikuid ja siis asub rasvade kallale. Niiet see kardiotrenn võiks olla ikka vähemalt 1h pikkune. Veel tähtsam on aga söömine. Kui sööd mingit jama sisse või liiga palju, siis pole ka trennist mingit kasu rasva põletamisel.
Ainult rauda tõstes võib su kõht isegi suureneda nii rasvast kui muust, kuna isu peale trenni suurem jne. Ning sa vaevalt suudad järgida kindlaid kavasid ja toitumist, kus nii ei läheks. Seega kardio ja õige söömine on õige tee.
Ainult rauda tõstes võib su kõht isegi suureneda nii rasvast kui muust, kuna isu peale trenni suurem jne. Ning sa vaevalt suudad järgida kindlaid kavasid ja toitumist, kus nii ei läheks. Seega kardio ja õige söömine on õige tee.
Ja no kui soovid rannaks six backi ning samas ei viitsi aastatepikkusi trenne, siis:
ainult jõusaalis imeharjutusi tehes võid ju musklit saada, aga rasv jääb ka ikkagi sinna peale alles.
Saab ka jõusaaliga rasva põletada ja eks ta põleb seal nii kui nii. Tuleb seeriate vahelised pausid hoida minimaalsed ja tempokalt teha.
Tahad lihast toonusesse saad - lühikesed seeriad suurte raskustega.
Aga toitumine on kõige alus. Vähemalt 50%, kui mitte rohkem oleneb toitumisest. Kõhulihaste harjutuste tähtsus hea kõhu saamisel heal juhul 1%.
Saab ka jõusaaliga rasva põletada ja eks ta põleb seal nii kui nii. Tuleb seeriate vahelised pausid hoida minimaalsed ja tempokalt teha.
Tahad lihast toonusesse saad - lühikesed seeriad suurte raskustega.
Aga toitumine on kõige alus. Vähemalt 50%, kui mitte rohkem oleneb toitumisest. Kõhulihaste harjutuste tähtsus hea kõhu saamisel heal juhul 1%.
Kask [del] to
Vilpu
Väga hea teema:)
Endal ka miski mure. Tehti paar oppi põlvele ja ühesõnaga nüüd jama majas, samas liigutama ennast peab ja suur saalis rauatõstja pole.
Olen oma kaalu kõigutanud 15 kg ja hetkel on suhteliselt kehv seis. Oleks vaja u. 7 kg nö. lihast juurde.
Oskab keegi pakkuda treeningut, mille eesmärgiks oleks orienteerumine (ilmselt rattaga, kuigi mulle meeldib just jooksmine, põlv noh): Ega kui arst mainib, et noh sõida veloga ja uju, mitte mõistlik jooksmine sul pole - egas pean vist Teda uskuma?
Aga see kõige tähtsam. Palun pakkuge mida siinne kogukond nosib? Iga päev ei viitsi ju kodujuustu ka närida, kuigi minule meeldib see ollus väga:) Laske headel ideedel tulla.
Endal ka miski mure. Tehti paar oppi põlvele ja ühesõnaga nüüd jama majas, samas liigutama ennast peab ja suur saalis rauatõstja pole.
Olen oma kaalu kõigutanud 15 kg ja hetkel on suhteliselt kehv seis. Oleks vaja u. 7 kg nö. lihast juurde.
Oskab keegi pakkuda treeningut, mille eesmärgiks oleks orienteerumine (ilmselt rattaga, kuigi mulle meeldib just jooksmine, põlv noh): Ega kui arst mainib, et noh sõida veloga ja uju, mitte mõistlik jooksmine sul pole - egas pean vist Teda uskuma?
Aga see kõige tähtsam. Palun pakkuge mida siinne kogukond nosib? Iga päev ei viitsi ju kodujuustu ka närida, kuigi minule meeldib see ollus väga:) Laske headel ideedel tulla.
Kardiotrenn on kindlasti efektiivsem rasva põletamise jaoks. Kuid arvestada tuleb seda, et keha kulutab esimesed ca 45 min süsivesikuid ja siis asub rasvade kallale. Niiet see kardiotrenn võiks olla ikka vähemalt 1h pikkune. Veel tähtsam on aga söömine. Kui sööd mingit jama sisse või liiga palju, siis pole ka trennist mingit kasu rasva põletamisel.
Ainult rauda tõstes võib su kõht isegi suureneda nii rasvast kui muust, kuna isu peale trenni suurem jne. Ning sa vaevalt suudad järgida kindlaid kavasid ja toitumist, kus nii ei läheks. Seega kardio ja õige söömine on õige tee.
Seega esimesed 45 minutit on tühja tegemine ja õige rasvade põletamine toimub alles viimase veerandtunni jooksul!? Päris nii ka ei ole. Rasvade põletamine käib kogu aeg, ka hetke siin arvuti taga seda postitust kirjutades.Kõik oleneb tegevuse intesiivsusest. Kindlasti toimub rasvade põletamine ka treeningu alguses, kuid kindlasti mitte nii intensiivselt, kui treeningu lõpus, kui glükogeenivarud on otsakorral. Intensiivsus on oluline. Reaalselt ei pea sa tund aega jooksma, mis tegelikult on üsna keeruline. 20-25 minutit väga intensiivset treeningut ajab asja ära. Loogika lihtne - mida intensiivsem on trenn, seda rohkem kaloreid kulutad. Seega pool tundi intensiivselt pingutades võib kulutada sama palju energiat, kui tund aega rahulikku tiksumist. Intervall treening on minu arvates hea. Enne trenni ei soovita ma süüa süsivesikuterikast sööki, ajaline vahe võiks olla piisav. Muidu tõuse insuliini tase veres ja rasvade põletamine pole nii efektiivne. Keha eelistab kasutada veres sisalduvaid energiakandjaid.
Kas peale ühe tunnist kardio trenni pole söögi isu suurem? Vahet pole on see jõusaal või jooks.
Ning sa vaevalt suudad järgida kindlaid kavasid ja toitumist, kus nii ei läheks. Seega kardio ja õige söömine on õige tee.
Vastuolus on su kaks lauset. Toitumist on vaja jälgida nii kui nii, olgu see jõusaal või jooks. Kõik kindlasti oleneb eesmärkidest, kui mina ei näe põhjust miks peaks väga karmilt toitumist järgima. Ütleme nii, et kui sa asja jagad, tead mida, millal ja mis kogustes süüa, siis pole isegi mingit kava vaja.
Ainult rauda tõstes võib su kõht isegi suureneda nii rasvast kui muust, kuna isu peale trenni suurem jne. Ning sa vaevalt suudad järgida kindlaid kavasid ja toitumist, kus nii ei läheks. Seega kardio ja õige söömine on õige tee.
Seega esimesed 45 minutit on tühja tegemine ja õige rasvade põletamine toimub alles viimase veerandtunni jooksul!? Päris nii ka ei ole. Rasvade põletamine käib kogu aeg, ka hetke siin arvuti taga seda postitust kirjutades.Kõik oleneb tegevuse intesiivsusest. Kindlasti toimub rasvade põletamine ka treeningu alguses, kuid kindlasti mitte nii intensiivselt, kui treeningu lõpus, kui glükogeenivarud on otsakorral. Intensiivsus on oluline. Reaalselt ei pea sa tund aega jooksma, mis tegelikult on üsna keeruline. 20-25 minutit väga intensiivset treeningut ajab asja ära. Loogika lihtne - mida intensiivsem on trenn, seda rohkem kaloreid kulutad. Seega pool tundi intensiivselt pingutades võib kulutada sama palju energiat, kui tund aega rahulikku tiksumist. Intervall treening on minu arvates hea. Enne trenni ei soovita ma süüa süsivesikuterikast sööki, ajaline vahe võiks olla piisav. Muidu tõuse insuliini tase veres ja rasvade põletamine pole nii efektiivne. Keha eelistab kasutada veres sisalduvaid energiakandjaid.
Kas peale ühe tunnist kardio trenni pole söögi isu suurem? Vahet pole on see jõusaal või jooks.
Ning sa vaevalt suudad järgida kindlaid kavasid ja toitumist, kus nii ei läheks. Seega kardio ja õige söömine on õige tee.
Vastuolus on su kaks lauset. Toitumist on vaja jälgida nii kui nii, olgu see jõusaal või jooks. Kõik kindlasti oleneb eesmärkidest, kui mina ei näe põhjust miks peaks väga karmilt toitumist järgima. Ütleme nii, et kui sa asja jagad, tead mida, millal ja mis kogustes süüa, siis pole isegi mingit kava vaja.
Mis istessetõusudel viga on ?
Kõhulihaseid nad ju treenivad ja keha liigub. Ma olen oma elu jooksul teinud neid vähemalt 300 000 (Vahepeal oli mingi periood, kus sai nii 3x100 tehtud kolm korda päevas. Oleks saanud ka mõistlikumalt treenida, aga see selleks...). Ja kus iganes neid vaja on läinud (koolis näiteks kohapealt tõmmates end kõhulihastega kangi peale), siis on ikka kohe aru saada, kui kerge see harjutus on võrreldes teistega, kes muidu ka trenni teinud, aga kõhulihased mitte. TTÜ jõusaalis tuleb ka selle kõhulihaste masinaga, kus tuleb tõmmata esikõhulihastega käsi ja jalgu kokku, max raskus 70 kg oma 8 korda ära, samas kui need põkid, kes 120+ rinnalt suruvad nii kaugele ei jõua, rääkimata siis minu endaga samas kaalus olevad inimesed.
Ei ole need esimesed 45 min tühja, lihtsalt kuskilt sealt edasi on lihtsam rasvapõletus.
Toitumist on jah vaja igal pool jälgida, kuid jõusaali tulevad enamus eesmärgiga lihast kasvatada ja sellele aitab kaasa kui sööd rohkem ja seega pigem kõhult rasva saamiseks oleks kardiotrenn parem valik. Näiteks ise võtsin sellel aastal nüüd soojemal perioodil 500 km jooksuga (keskmiselt sellised 12-15 km trennid 1.15 kuni 1.30 h) maha ca 5 kg, mis vaevalt lihaste arvelt oli, kuna tegin vahele sisse ka jõuharjutusi ja jõusaali näitajad on nüüd 3 nädala trenniga enamvähem kevade tasemele tagasi saanud. Ning söömine küll võrreldes eelmise talve perioodiga eriti ei erinenud.
(edited)
Kõhulihaseid nad ju treenivad ja keha liigub. Ma olen oma elu jooksul teinud neid vähemalt 300 000 (Vahepeal oli mingi periood, kus sai nii 3x100 tehtud kolm korda päevas. Oleks saanud ka mõistlikumalt treenida, aga see selleks...). Ja kus iganes neid vaja on läinud (koolis näiteks kohapealt tõmmates end kõhulihastega kangi peale), siis on ikka kohe aru saada, kui kerge see harjutus on võrreldes teistega, kes muidu ka trenni teinud, aga kõhulihased mitte. TTÜ jõusaalis tuleb ka selle kõhulihaste masinaga, kus tuleb tõmmata esikõhulihastega käsi ja jalgu kokku, max raskus 70 kg oma 8 korda ära, samas kui need põkid, kes 120+ rinnalt suruvad nii kaugele ei jõua, rääkimata siis minu endaga samas kaalus olevad inimesed.
Ei ole need esimesed 45 min tühja, lihtsalt kuskilt sealt edasi on lihtsam rasvapõletus.
Toitumist on jah vaja igal pool jälgida, kuid jõusaali tulevad enamus eesmärgiga lihast kasvatada ja sellele aitab kaasa kui sööd rohkem ja seega pigem kõhult rasva saamiseks oleks kardiotrenn parem valik. Näiteks ise võtsin sellel aastal nüüd soojemal perioodil 500 km jooksuga (keskmiselt sellised 12-15 km trennid 1.15 kuni 1.30 h) maha ca 5 kg, mis vaevalt lihaste arvelt oli, kuna tegin vahele sisse ka jõuharjutusi ja jõusaali näitajad on nüüd 3 nädala trenniga enamvähem kevade tasemele tagasi saanud. Ning söömine küll võrreldes eelmise talve perioodiga eriti ei erinenud.
(edited)
feloni to
Kask [del]
Põlvedega ei ole vast üldse jõusaali mõtet minna. ma muidugi kujutan sind ette kohe kangi rinnalt tõukamas...
Kohtasin USAs ühte tüüpi, kes võitluskunsti harrastamise tulemusel sai omale uue metallist põlve.
tüüp oli kolmandal päeval väljas karkudega mööda tänavat üles-alla rebimas. praegu arstid imestavad, kuidas tal kogu süsteem nii hästi paindub ja toimib - 97% teistest ei ole asi pooltki nii suure liikumise ulatusega.
ehk siis mis asi põlvedesse puutub, soovitan käia ja liikuda nii palju kui võimalik. jõutreeninguna saad põlvele vast juba basseinis käies kätte.
Võta minu juttu aga kriitilise pilguga kuna ei ole füsioloog. räägin teiste kogemustest ainult.
Kohtasin USAs ühte tüüpi, kes võitluskunsti harrastamise tulemusel sai omale uue metallist põlve.
tüüp oli kolmandal päeval väljas karkudega mööda tänavat üles-alla rebimas. praegu arstid imestavad, kuidas tal kogu süsteem nii hästi paindub ja toimib - 97% teistest ei ole asi pooltki nii suure liikumise ulatusega.
ehk siis mis asi põlvedesse puutub, soovitan käia ja liikuda nii palju kui võimalik. jõutreeninguna saad põlvele vast juba basseinis käies kätte.
Võta minu juttu aga kriitilise pilguga kuna ei ole füsioloog. räägin teiste kogemustest ainult.
Loomulikult tuleks jalgu treenida, kui põlvedega mingi probleem on. Kõik oleneb ju koormusest ja harjutusest.
Tegelt tahtsin küsida mobiiltelefonide kohta.
Eile sain uue telefoni, panin oma sim-kaardi sinna sisse ning telefoniraamatus on 10% mu kõikidest kontaktidest. Ühesõnaga sellised kontaktid, mis on mitmete aastate tagant, kõige vanemad. Uuemaid numbreid üldse pole. Kas on kuidagi võimalik neid üle kanda uus vs vana telefon või pean kõik numbrid uuesti sisestama?
Eile sain uue telefoni, panin oma sim-kaardi sinna sisse ning telefoniraamatus on 10% mu kõikidest kontaktidest. Ühesõnaga sellised kontaktid, mis on mitmete aastate tagant, kõige vanemad. Uuemaid numbreid üldse pole. Kas on kuidagi võimalik neid üle kanda uus vs vana telefon või pean kõik numbrid uuesti sisestama?
Copy vanast telefonist sim kaardile ja siis sim uude telefoni ja copy telefoni. Simpel
jep, tõenäoliselt sul vaikeseadmed peal ja uued numbris läksid kõik telefoni mällu.
Kui selline süsteem ei istu, proovi seadetes ümber muuta, et edaspidi kõik SIMile läheks.
Kui selline süsteem ei istu, proovi seadetes ümber muuta, et edaspidi kõik SIMile läheks.
vanast telefonist kontaktid kuhugo pilve ja pilvest uude telefoni
eks ta humanitaarteadus ole - aga milline neist, seda ei ütle.