Subject: Kergejöustik

Kas need on aeroobse suunitlusega?

Aeroobika

Aerutamine

Iluvõimlemine

Jalgrattasõit

Jooga

Jooksmine

Kepikõnd

Käimine

Matkamine

Orienteerumine

Rulluisutamine

Spinning

Ujumine

Võimlemine

mis see jöutreening südamele annab muidu?
kas tugevndab?..vöi midagi taolist?

Tugevndab jah vist.Vastupidavus läheb kah vist paremaks

Aga mida see vastupidavuse treening möjutab südamele?

Jumal seda teab

vastupidavus sydamele siis;):
määrab ära hapniku tarbimise võime
(edited)

Äkki see südamelöögi sagedus sörkjooksu ajal on mingi 100?

Kumbal suusal määriti terve suusk ja kumbas kas jäesti keskelt määritmata?

Jõutreening ei anna vastupidavusele üldiselt midagi. Kõigepealt pead põhja korda tegema...

Nagu mina aru saan, siis treening on jaotatud kolme gruppi: Aeroobne, anaeroobne, intensiivne(põhimõtteliselt tippsportlastele või nendele kes võtavad asja väga tõsiselt).

Kui inimene on vormist väljas(nagu mina hetkel) või pole spordiga kaua tegelenud, siis tuleb kõigepealt korda saada see vastupidavuse osa ehk tuleb teha aeroobset trenni. Kahe teise treeningtüübi tegemine ei anna sulle ega vastupidavusele midagi juurde ja anaeroobse trenni tegemine sellises faasis ei anna midagi juurde.

Aeroobse treeningu tegemiseks pead säilitama pulssi 113-140 vahel ja tegema seda kuskil 60 minutit. Kui keha on harjunud, siis iga 3 nädala tagant lisad treeningule 5 minutit. Sobivad kõik sinupoolt eelnevalt mainitud spordialad.

Kui vastupidavus on kõrge, siis süda reageerib pingutuse kasvule stabiilselt ja pulss tõuseb koormuse tõustes vaikselt. Samuti langeb minutilise(?) puhkuse ajal pulss kiiresti alla (120 peale)...
(edited)

Sprindi ette valmistus harjutuse?
5 vaja....te teate mönda?

https://www.facebook.com/events/366535430139193/

Oleks Tallinnast huviline/huvilisi?

ma võiks kõik vastased enne võistulust kasti juua, a spordimeest must küll enam ei ole

samas huvitava ääremärkusena eputamise eesmärgil mainin ära, et hüppasin 3ndas-4ndas klassis kaugust 3 sentimeetrit vähem kui üks somm sama vanalt hüppas, kes mõningad aastad tagasi maailmameistrivõistlustelt kaugushüppes pronksmedali teenis.

ma võiks kõik vastased enne võistulust kasti juua, a spordimeest must küll enam ei ole

Njh, kahjuks on tegemist ainult ühepäevase jõuprooviga. :D