Subpage under development, new version coming soon!
Subject: »Trening indywidualny
a zobacz na swój nick ... może to jest przyczyną ? czy to tylko dla szpanu ?
to nie moze byc przyczyna bo to dziala na pluca a nie na miesnie... a nawet z plucami nie widze roznicy w bieganiu. Zreszta jakos robilem te 80 nie?
no mięśnie tak szybko si e nie zregenerują ... odstaw na trochę ... nie martw sie, nie spadnie Ci nic
ok sprobujemy za 2tygodnie
edytka: Dzieki za rade
(edited)
edytka: Dzieki za rade
(edited)
przeciazenie
zrob przerwe 2 tygodnie, w tym czasei chodz na np basen
a pozniej pompki rob 3 razy w tyg max!
(edited)
zrob przerwe 2 tygodnie, w tym czasei chodz na np basen
a pozniej pompki rob 3 razy w tyg max!
(edited)
moglby ktos mi dokladnie wyjasnic jak robic te szostke weidera?
1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
2,3 dzień - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
4,5,6 - dzień - 3 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
7,8,9,10 - dzień - 3 serie po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
11,12,13,14 - dzień - 3 serie po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
15,16,17,18 - dzień -3 serie po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
19,20,21,22 -dzień 3 serie po 14 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
23,24,25,26 - dzień 3 serie po 16 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
27,28,29,30 - dzień 3 serie po 18 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
31,32,33,34 - dzień 3 serie po 20 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
35,36,37,38 - dzień 3 serie po 22 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
39,40,41,42 - dzień 3 serie po 24 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
1 seria to sa te 6 figur?
czyli jak 1 seria po 6 powtorzen to musze kazda figure powtorzyc 6 razy? Jesli tak to czy robić odrazu 6 razy figure 1, 6 razy druga, czy figure 1,2,3,4,5,6 i potem znowu 1,2,3... i tak 6 razy?
1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
2,3 dzień - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
4,5,6 - dzień - 3 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
7,8,9,10 - dzień - 3 serie po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
11,12,13,14 - dzień - 3 serie po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
15,16,17,18 - dzień -3 serie po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
19,20,21,22 -dzień 3 serie po 14 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
23,24,25,26 - dzień 3 serie po 16 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
27,28,29,30 - dzień 3 serie po 18 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
31,32,33,34 - dzień 3 serie po 20 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
35,36,37,38 - dzień 3 serie po 22 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
39,40,41,42 - dzień 3 serie po 24 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
1 seria to sa te 6 figur?
czyli jak 1 seria po 6 powtorzen to musze kazda figure powtorzyc 6 razy? Jesli tak to czy robić odrazu 6 razy figure 1, 6 razy druga, czy figure 1,2,3,4,5,6 i potem znowu 1,2,3... i tak 6 razy?
6 weidera sucks :P ... 8 minute abs rulez xD
nie czaje za bardzo o co pytasz :)....
1 seria 1 cwiczenia to 6 powtorzen.. nie robisz wszystkich na zmiane po jednym powtorzeniu ;P
1 seria cala to 6 powtorzen kazdego cwiczenia.... powtorzenia lewa noga, prawa noga... liczymy od nogi .. czyli w sumie 6 brzuszkow.. a nie jak niektorzy podaja ze 12....
nie czaje za bardzo o co pytasz :)....
1 seria 1 cwiczenia to 6 powtorzen.. nie robisz wszystkich na zmiane po jednym powtorzeniu ;P
1 seria cala to 6 powtorzen kazdego cwiczenia.... powtorzenia lewa noga, prawa noga... liczymy od nogi .. czyli w sumie 6 brzuszkow.. a nie jak niektorzy podaja ze 12....
czy figure 1,2,3,4,5,6 i potem znowu 1,2,3... i tak 6 razy?
o tak ;p
o tak ;p
robiłem 6 weidera ale to dla mnie ;p
z moim trybem życia nie mozna 1,5 miecha dzień w dzień ćwiczyć ;p
z moim trybem życia nie mozna 1,5 miecha dzień w dzień ćwiczyć ;p
a przetlumacz na nasze co napial browar? bo za bardzo nie skumalem
xD
(edited)
xD
(edited)
według niego 6 weidera to szajs (według mnie tez ;p) lepsze jest 8 minute abs
nie rozumie o co pytasz
tu juz trudniej ale to neiwazne bo ja Ci wytłumaczyłem ;p
nie rozumie o co pytasz
tu juz trudniej ale to neiwazne bo ja Ci wytłumaczyłem ;p
da ktos link do filmiku jak robic ta 6 weidera bo nie kumam za bardzo i tak xD