Subpage under development, new version coming soon!
Subject: »Trening indywidualny
a ja podniosiłem wczoraj 250kg na ławeczce i to na serie :P
no, ze wy nie macie kondychy i biegacie jak moja siostra po najwiekszym zestawie w McDonaldzie to juz nie moj problem :D To byly biegi na wf na ocene i mialem 9,5 okrazenia na biezni 400m... Nie chcecie wierzyc to nie ;p
nie bedziemy.. bo bys musial byc super zawodowym biegaczem na dlugie dystanse by taka odleglosc przebiec :) .... to jest kolko 1:20-1:30 ... nie ma szans :P
u mnie test coopera trwal 8 minut ;p i mialem chyba 2,5 kilometra ;p
nastepny kenijczyk...
i wtedy sie obudziłes zapewne
i wtedy sie obudziłes zapewne
no serio mialem 3800m...
ale co do czasu nie jestem pewny wydaje mi sie ze to bylo 12min, ale w gre wchodzi takze 15minut wiec moze tu sie machnalem :D z reszta niewazne. Jutro mam do przebiegniecia ponad 7km i szczerzem mowiac nie moge sie doczekac xD
Barszczu: rocznik 91
ale co do czasu nie jestem pewny wydaje mi sie ze to bylo 12min, ale w gre wchodzi takze 15minut wiec moze tu sie machnalem :D z reszta niewazne. Jutro mam do przebiegniecia ponad 7km i szczerzem mowiac nie moge sie doczekac xD
Barszczu: rocznik 91
bo to mozliwe i jeszcze nie bylem najlepszy w mojej grupie wfu.
wracajac do szostki weidera tak sie zastanawiam
1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
2,3 dzień - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
4,5,6 - dzień - 3 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
7,8,9,10 - dzień - 3 serie po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
11,12,13,14 - dzień - 3 serie po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
15,16,17,18 - dzień -3 serie po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
19,20,21,22 -dzień 3 serie po 14 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
23,24,25,26 - dzień 3 serie po 16 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
27,28,29,30 - dzień 3 serie po 18 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
31,32,33,34 - dzień 3 serie po 20 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
35,36,37,38 - dzień 3 serie po 22 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
39,40,41,42 - dzień 3 serie po 24 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
po kiego grzyba napisali 2 serie po 6 powtorzen jak mogli jedna seria po 12 powtorzen na cwiczeniu? :>
wracajac do szostki weidera tak sie zastanawiam
1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
2,3 dzień - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
4,5,6 - dzień - 3 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
7,8,9,10 - dzień - 3 serie po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
11,12,13,14 - dzień - 3 serie po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
15,16,17,18 - dzień -3 serie po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
19,20,21,22 -dzień 3 serie po 14 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
23,24,25,26 - dzień 3 serie po 16 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
27,28,29,30 - dzień 3 serie po 18 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
31,32,33,34 - dzień 3 serie po 20 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
35,36,37,38 - dzień 3 serie po 22 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
39,40,41,42 - dzień 3 serie po 24 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
po kiego grzyba napisali 2 serie po 6 powtorzen jak mogli jedna seria po 12 powtorzen na cwiczeniu? :>
a przeciez nie powinno sie odpoczywac :>
zielen wyluzuj bo sie spocisz xD
zielen wyluzuj bo sie spocisz xD