Subject: »Trening indywidualny

wybacz ale juz 2 raz robiłem 6weidera z przerwami po serii i jakos było dobrze ;/

moze i nie wiem, ale wole posluchac poradnika niz zbuntoanego 13latka, ktory mysli, ze wszystko wie najlepiej...

ale wiem lepiej od ciebie

ale nie lepiej niz od autora poradnika

Harmonogram ćwiczeń:

-Aby osiągnąć zamierzony efekt ćwiczenia musimy wykonywać przez okreśolny czas, zwiększając ilość cykli jak i ilośc serii ćwiczeń.
-Między seriami należy zrobić minimalną przerwę i porozciagać mięśnie brzucha, -najlepiej robiąc mostek.
-Między cyklami nie robimy przerw!
-Nie wolno także przerywać ćwiczeń na więcej niż 1 dzień.

źródło

dobra koniec klotni kazdy robi jak uwaza za stosowne i odpowiednie.

nie wiem czy bylo, ale do biegania trzeba wybrac dobre buty (nie biegac w trampach i innych specjałach)

Re: Aerobiczna "6" Weidera
Odpowiedz
Napisany: 2007/8/20 0:24 Zaktualizowany: 2007/8/26 12:45
No i po co sie udzielasz gosciu.

Jeszcze raz tłumaczymy:
Wpierwszym dniu jest 1 seria i 6 cykli
Wiec nasze ćwiczenia wyglądają tak
1 ćwiczenie - powtórzenie każdą nogą
2 ćwiczenie
3 ćwiczenie - powtórzenie każdą nogą
4 ćwiczenie
5 ćwiczenie - 5-15 zmian
6 ćwiczenie
To był jeden cykl. Po wykonaniu go bez przerwy przystępujemy do następnego czyli robimy znowu:
1 ćwiczenie - powtórzenie każdą nogą
2 ćwiczenie
3 ćwiczenie - powtórzenie każdą nogą
4 ćwiczenie
5 ćwiczenie - 5-15 zmian
6 ćwiczenie
i tak 6 razy, dzięki czemu uzyskujemy serie
Po serii możemy zrobić sobie przerwę.

http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176

ja biegam w adidasach teraz

mi trener na silowni mowil by robic przerwy miedzy seriami jakies 2 minuty i w tym czasie sie rozciagalem :P, ale jak sa treningi kondycjyjne to moze nie ma byc przerw ;p

najlepiej z jakims typem z dobrego sklepu sportowego dobrac buty, zreszta sa chyba przeznaczone do roznych celow, biegi, tenis itd
Zeby nie siadlo pozniej na kregoslup

ze co? to nie jest 1 dzien
pierwswzy dzien jest 1 seria po 6 powtorze
6 na jedna strone 6 na druga, a jak do obu nog to tylko 6 powtorzen...

wow nie zartuj

tylko ciekawe o co ci chodzi?
(edited)

no nic
trudno do Ciebie docieraja pewne rzeczy:))
no ale powodzenia w treningu:D

powiedz mi skad wywnioskowałes tego posta ;/

nie chcę mi się ;))
ide do goracej wody i porozciagac sie :))
paa